אלנה מלישבה דיברה על מוצרי העל TOP-3 שיעזרו לנרמל את לחץ הדם במקרה של לחץ דם. על ידי הכללתם בתזונה תוכלו למנוע בעיות בריאותיות חמורות.
מה הסכנה של לחץ דם נמוך?
למרבה הצער, גם רופאים כיום אינם לוקחים לחץ דם נמוך ברצינות גבוהה כמו גבוה. לכן, הבעיות של אלה שחיים באופן קבוע עם לחץ דם נמוך אינן מובנות במלואן. כל אחד יודע - לחץ של 120/80 נחשב לנורמלי, עודף נקרא יתר לחץ דם. לחץ דם נמוך - לחץ דם נמוך. וכפי שצוין בדיווחי ארגון הבריאות העולמי, יותר מ -300 מיליון אנשים ברחבי העולם סובלים מהפתולוגיה הזו.
יחד עם זאת, רוסיה ברשימת המדינות עם מספר המקרים הגדול ביותר רחוקה מהמקום האחרון - בארצנו רבים מאוד סובלים ממצב זה.
הגורמים העיקריים ליתר לחץ דם הם כדלקמן:
- ניידות מינימלית;
- שינויים הקשורים לגיל;
- הרגלים רעים;
- פתולוגיות זיהומיות כרוניות;
- מצב אקולוגי שלילי.
הסכנה העיקרית של תת לחץ דם, אם לא מטפלים בה, היא שמחלה זו בעתיד עלולה לגרום לטרשת עורקים, אובדן זיכרון ודמנציה.
לכן, כל כך חשוב לנרמל את לחץ הדם. ואת זה ניתן לעשות פשוט על ידי שינוי הדיאטה וכלול בה כמה מאכלים.
מה אומרת אלנה מאלישבע?
באחת מהתוכניות המוקדשות ללחץ הדם, אלנה מלישבה ציינה שלושה מוצרי-על שיעזרו לשמור על לחץ הדם במצב תקין.
מוצרים אלה הם:
- ברוקולי. מוצר זה עשיר בסיבים, כרום, סידן, מגנזיום וחומצה אסקורבית. חומרים אלה נחוצים לתפקוד תקין של כלי הדם, לנורמליזציה של אינסולין, לוויסות רמות הגלוקוז בדם, מה שמשפיע לטובה על לחץ הדם. זה מספיק כדי לאכול 200 גרם של כרוב ביום כדי להרגיע את דפנות כלי הדם. מוצר זה נצרך בצורה הטובה ביותר טרי, מכיוון שויטמין C הולך לאיבוד במוצר במהלך בישול ארוך.
- שעועית שחורה. היתרון העיקרי של מוצר זה הוא הכמות הגדולה של מגנזיום. הוא מכיל גם אשלגן וסיבים, בעלי השפעה חיובית על מצב כלי הדם והלב, מנרמל את לחץ הדם.
- שיבולת שועל. עוד מוצר סופר. כפי שציינה אלנה מלישבע, מוצר זה שימושי מאוד. ראשית, שיבולת שועל היא בעלת GI נמוך, כך שצריכתם אינה מובילה לעלייה בתיאבון, וגם רמות הסוכר כלולות. הודות לכך ניתן להימנע מעלייה חדה ברמת הסוכר בדם, אין מתח לגוף ולכלי הדם בפרט, בשל כך הם ממשיכים לעבוד כרגיל. שנית, שיבולת שועל מפחיתה את רמת הכולסטרול הרע, מגנה על הלב ומנרמלת את חילוף החומרים. כל זה יחד משפיע לטובה על הגוף בכללותו ועוזר לנרמל את לחץ הדם.
חשוב לזכור גם אודות הצורך בפעילות גופנית וויתור על הרגלים רעים.
מאמרים מעניינים נוספים:
TOP 6 מוצרים לשיפור הראייה לאחר 40 שנה
מדענים אמרו מדוע לא כדאי לאכול הרבה ביצים
ממה עשויים נקניקיות בפועל: רשימה מלאה של תוספים
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!