מוצרים לכאבי ראש: איך מסתדרים בלי גלולות?

שוב כאב ראש? כן, אם זה קורה לעיתים קרובות מדי, עדיף לפנות לרופא כדי להימנע מבעיות חמורות. אך לעיתים קרובות כאבי ראש מופיעים בגלל מחסור בחומרים מסוימים בגוף. ואת זה ניתן לפתור בקלות בעזרת מוצרים.

מוצרי מגנזיום

מגנזיום הוא אלמנט שחסרונו מוביל להתכווצות כלי הדם, שגורם בסופו של דבר לכאבי ראש. אם "דרוטוורין" עוזר לך במקרה זה, אתה יכול לנסות לכלול מזון עם כמות גדולה של מגנזיום בתזונה.

רוב זה ב:

• בננות;
• משמשים מיובשים;
• אבוקדו;
• כוסמת;
• אגוזי קשיו;
• אורז חום.

מזונות אלה עוזרים להרפיית כלי הדם, לשפר את זרימת הדם ולחמצן את המוח.

מוצרים עם הרכב B9 ו- B12

אם יש לך כאב ראש, אתה לא צריך לוותר על ברוקולי, שמכיל את מירב הויטמינים הללו. העובדה היא שמחסור בהן עלול להופיע לא רק כאב ראש, אלא גם חולשה קשה, חוסר נעימות. לכן, כל כך חשוב לכלול אותם בתזונה.

הדרך הטובה ביותר היא להרתיח את הברוקולי ולהגיש אותו עם פזר מיץ לימון. בנוסף, עליכם לצרוך יותר אבוקדו ואספרגוס.

מזונות עשירים באשלגן

כאשר אדם צורך מעט נוזלים, הגוף מתחיל לחסר אשלגן. זו הסיבה שגורמת לעיתים קרובות לכאבי ראש. ובאופן כללי, מראה העור מחמיר מכך, איברים ורקמות סובלים. אנשים ששותים פחות מ -1.5 ליטר מים ביום סובלים לעיתים קרובות מכאבי ראש הנגרמים דווקא על ידי התייבשות כרונית.

לכן, אם אי הנוחות קשורה לכך, אתה בהחלט צריך לאכול יותר מזונות עם אשלגן בהרכב.

יש הרבה אשלגן בתפוחי אדמה אפויים (אם כי עדיף להשתמש בו "במדיהם"). לדברי מומחים, מספיקים 1-3 תפוחי אדמה בינוניים בכדי להקל על כאב ראש שנוצר. מיץ תפוזים עושה טוב, וכך גם מים רגילים.

וכדי שהבעיה לא תחזור, חובה לקבוע משטר שתייה.

מוצרים עם סידן בהרכב

לעתים קרובות, כאבי ראש מתעוררים לא בגלל העובדה כי תהליכים מסוימים מתרחשים במוח, אלא בגלל עוויתות שרירים המקיפות את הגולגולת. לרוב הרופאים מכנים תחושות לא נעימות אלה "כאב מתח", אשר עולה עם התנועה.

אם זו הבעיה, עליכם לצרוך יותר מוצרי חלב מותססים בשומן בינוני.

תה שחור עם סוכר

למעשה, ניתן לקרוא למשקה זה אוניברסלי לכאבי ראש. וגם אם לא צורכים סוכר באופן עקרוני, עליכם לזנוח את הכלל הזה לפחות פעם אחת אם מתעוררות תחושות לא נעימות.

העובדה היא שהוספת סוכר לתה מגדילה את כמות הקטצ'ינים במשקה. חומרים אלה הם חומר תרופתי יעיל ויעיל, שיש לו גם השפעה מיקרוביאלית.

מסיבה זו, אם יש לך כאב ראש, לא יזיק לשתות תה שחור חזק, והוסיפה לפחות כפית אחת. סהרה.

כמה מילים שימושיות לנשים

נשים רבות מתלוננות על הכאב המכונה "תלוי מזג האוויר". אך לרוב תחושות לא נעימות אלה קשורות לירידה חדה ברמות האסטרוגן, לעתים קרובות זו נצפית במהלך PMS. במקרה זה, הדיאטה צריכה לכלול דגים שומניים, סויה, זרעי פשתן ומזונות אחרים המכילים ויטמין E, הרבה חומצות שומן.

מבין הפירות העשירים בפיטו-אסטרוגנים, התפוחים הם הטובים ביותר.

מאמרים מעניינים נוספים:

כיצד להפסיק לאכול בלילה: 7 צעדים להיגמל מההרגל הזה

12 מאכלים המגבירים את הכולסטרול הטוב

6 עובדות מפתיעות על קפה שאולי אינכם מכירים

לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!

בריאות טובה והשראה קולינרית :)

חברך ועוזרו וילקין!