כדי לשמור על ראייתך במצב טוב, כדי להימנע ממחלות קשות, אינך צריך ליטול גלולות או תרופות.
גזר
ירק שורש זה מכיל ויטמין A (הדרוש לתפקוד תקין של הקרנית), בטא-קרוטן (משתתף ביצירת חלבון הסופג אור ברשתית). הרכב מכיל גם סיבים, אשלגן.
תפוזים
הפירות בריאים מאוד בגלל הכמות הגדולה של ויטמין C בהרכב, ולמעשה זהו נוגד חמצון מצוין. גופו הוא זה שמשתמש בו ליצירת רקמת חיבור, מרפא את הכלים בעיניים. תפוזים מכילים סידן, אשלגן, חומצה פולית - יסודות קורט הכרחיים לשיפור הראייה.
תּוּת
תותים עשירים גם בוויטמין C, המסייע בהגנה מפני שינויים הקשורים לגיל. בנוסף, הרכב מכיל סיבים, פיטוכימיקלים. בנוסף, אכלו קומץ תותים פעם ביום כדי שהראייה שלכם לא תיפול.
בטטה
המאפיין העיקרי הוא כמות גדולה של ויטמין A, סיבים, אשלגן. עדיף להוסיף אותו עם ירקות בריאים לא פחות, זה משתלב במיוחד עם בצל, תרד, שעועית.
צדפות
מנה זו בריאה מאוד בגלל נוכחות אבץ. אם אתה לא אוהב פירות ים, אתה יכול להחליף אותו בבשר בקר, אגוזים. יתר על כן, צדפות יהיו שימושיות הן בצורה מבושלת והן מעושנת.
תרד
היתרון העיקרי של מוצר זה הוא הזמינות של לוטאין. על פי המחקר העדכני, צריכה קבועה של תרד מפחיתה את הסיכון לניוון מקולרי. כמו כן, המוצר מכיל הרבה ברזל, חומצה פולית, עם מינימום קלוריות.
אֱגוזי מלך
אגוזים בריאים להפליא בשל נוכחותם של ויטמין E, חומצה אלפא-לינולנית. הרכב מכיל אבץ, מינרלים אחרים, ויטמיני B.
סלמון
סלמון נדרש גם כדי לשמור על בריאות העין, מכיוון שדגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3.