האדם המודרני חי בקצב מהיר קבוע. כתוצאה ממהר כזה, אין זמן לתזונה בריאה: אנו אוכלים מזון מהיר, אך אוכל כזה מעמיס ברצינות על הבטן שלנו ועל איברים אחרים בכלל. רבים בטוחים שאין בזה שום דבר רע, אך לאורך זמן, אורח חיים כזה עדיין ישפיע על היופי והבריאות.
ריכזנו עבורכם רשימה של מאכלים זולים, בריאים ומשתלמים שתכללו בתזונה. זה יאפשר לך להסיר במהירות את כל הרעלים מהגוף, מה שיגביר את החסינות וישפיע לטובה על המצב בכללותו.
סלק
זהו ירק שורש בריא מאוד. סלק מכיל ברזל וסידן. אך המרכיב העיקרי הוא נוגד החמצון בטאין, שלא רק מעניק לסלק גוון אופייני, אלא גם מחזיר את ה"פילטר "העיקרי של גופנו - הכבד. אך איבר זה הוא שמסייע בהגנה על גופנו מפני השפעות הרעלים.
עצה שימושית: עליכם לבשל סלק מאודים או להרתיח אותם, אך רק יחד עם הקליפה, על מנת לשמר את היתרונות. בנוסף, ניתן לטגן את ירק השורש בכמות קטנה של שמן - תוספת מעולה לבשר.
בצל ושום
מזונות אלה מכילים כמות גדולה של פלבנואידים - חומרים המעורבים בסינתזה של גלוטתיון. זהו אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר המסייע לכבד לייצר אנזימים המעורבים בהוצאת רעלים מהגוף. ראוי לזכור לגבי תכונות שימושיות אחרות של שום ובצל: אנטיפראזיט, אנטיבקטריאלי.
יְרָקוֹת
ירוקים מנקים היטב את מערכת העיכול בשל נוכחותם של כלורופיל, פיגמנט צמחי, בהרכב. חומר זה גם מנטרל רעלים ורדיקלים חופשיים, מסייע להיפטר ממתכות כבדות מהר יותר.
מומלץ לכלול ירקות באופן קבוע בתזונה לאורך כל השנה, למשל להכין שייקים או מרקים מתרד, להוסיף צמחים לסלטים.
מי לימון
לימונים ותפוזים הם בין העזרים העיקריים לעיכול. והכל בגלל הכמות הגדולה של נוגדי חמצון וחומצה אסקורבית. בנוסף, שילוב זה של חומרים מזינים מעורב בייצור אנזימים המנקים את המעיים ומסירים רעלים.
עדיף להתחיל את היום בבוקר לא בארוחת הבוקר, אלא בכוס מים חמים עם חתיכת לימון קטנה ודבש לפי הטעם.
שתיית משקה זה על קיבה ריקה תשפר את בריאות המעיים ותתממש כמו סוללה.
אֱגוֹזִים
לא יכול לדמיין את יום העבודה שלך בלי חטיפים קטנים? במקרה זה, פשוט הפכו אותם לבריאים באמצעות אגוזים: קנו שקית קטנה של שקדים, קלפו חופן אגוזי מלך.
בנוסף, יש לכלול בתזונה גם זרעי פשתן. הם מכילים הרבה סיבים, שמאיצים את סילוק הרעלים מהמעיים. בנוסף, סיבים נחוצים למי שרוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים.
יוגורט
אבל אנחנו מדברים כאן רק על יוגורט טבעי ללא תוספים. מוצר זה עשיר בפרוביוטיקה, הדרושים לחיזוק המיקרופלורה,
רמז מועיל: אל תקנו אוכל דל שומן. בדרך כלל הם מכילים יותר מדי סוכר, וזה בהחלט לא טוב לגוף.
תה ירוק
משקה זה עוזר לכבד לסנן רעלים בצורה טובה ומהירה יותר, ומחטא את הדם. בנוסף, הוא עתיר נוגדי חמצון שיכולים לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים.
ג'ינג'ר
מוצר זה מנרמל את פעולת המעי, עוזר להאיץ את סילוק הרעלים מהגוף, וכן נלחם בנפיחות.
לכן יש להשתמש בזנגביל לצורך בחילה, היווצרות גזים, מה שקורה בדרך כלל כשנדבק בטפילים.
אתה יכול להכין מנות ומשקאות טעימים מג'ינג'ר: להוסיף לסלטים, למרקים, להכין שייקים, תה.
גזר
שורשים מכילים הרבה גלוטתיון. ובגלל זה, הוא אחד המוצרים המועילים ביותר לניקוי. בנוסף, הגזר עשיר בוויטמין A, בטא קרוטן, החשוב למערכת הלב וכלי הדם ולחסינות.
המלצה שימושית: הדרך היעילה ביותר לנקות את הגוף היא לא לצרוך ללא טיפול במשך כמה ימים. מזון. במהלך תקופה זו עליכם לאכול גזר, את שאר הירקות הבריאים שרשמנו עליכם לשתות גם מיצי ירקות.
מלפפונים
אנשים רבים לא יודעים, אך מלפפונים הם בריאים להפליא, למרות העובדה כי ירק זה כמעט כולו מים. מלפפונים תורמים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, עוזרים לניקוי הכבד.
יתרון נוסף הוא שהמלפפונים הם חומר משתן טבעי, שמקל על סילוק הרעלים.
מאמרים מעניינים נוספים:
10 התבלינים הללו יפתיעו אתכם באופן בלתי צפוי
מדוע כדאי לשתות קפה בבוקר: 9 יתרונות בריאותיים של המשקה
איך להיות בטוחים לבחור יין טוב בחנות
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!