תזונה היא תהליך אינטימי מאוד, וחשוב מכך, אינדיבידואלי. אבל העובדה היא שהיום, בזכות פרסום של צורות נשיות יפות והרצון להראות כמו דוגמניות, רבים, באופן מפתיע, מתחילים להתבייש בהרגלי האכילה והצרכים שלהם. אבל אף אחד לא מכיר את גופך טוב יותר ממך בעצמך.
ריכזנו טיפים שיעזרו לך להישאר עם עצמך ועם הסובבים אותך, בלי להתלבט על תזונה.
במה בדיוק לא צריך להתבייש?
הקפד לשים לב לטיפים האלה כי הם יקלו על חייך בהרבה:
- יש לך העדפות אוכל משלך הנבדלות מההכרות, החברים והמשפחה שלך.
- אתה מעדיף לאכול מה שאתה אוהב במקום לאכול מאכלים שאתה לא אוהב (אתה חייב להסכים שאצות הן בריאות, אך אין כמעט אנשים שיאהבו את הטעם של זה מוצר).
- אינך מקבל את הפינוקים המוצעים לך בעבודה אם הם נראים לך מתוקים מדי (או שומניים, רפאים, עתירי קלוריות). עדיף לסרב פעם אחת מאשר להיחנק מאוכל שלא מוצא חן בעיניך אחר כך.
- אינך מקפיד על כללי ה- PP (כמו לחם ונקניק, פסטה). כן, זה שימושי, אבל אתה בהחלט לא צריך לפטפט אצות, לדחוף אותו בכוח.
- אתה סועד בלילה. חשוב להבין כאן: לכל אדם קצב חיים משלו. כן, לא מומלץ ללכת לישון מיד אחרי זה, אבל אין שום דבר בסדר בארוחת ערב מאוחרת.
- אתה מבקש מבן / בת הזוג שלך לתת לך קצת זמן, ולהעביר את הטיפול בילד אליו, ולא להתחבא מאחורי עייפות, אלא לומר ישירות שאין לך זמן לאכול. ואין מה להתבייש.
- אתה לא מתכנן מראש מה יהיה בתזונה ולא חושב בכלל על אוכל עד שאתה רעב. בכל מקרה, כשגופך נותן "אות", בכל מקרה תאכל. נכון, כשאדם רעב מאוד, גישה זו יכולה להוביל לאכילת יתר ולמשקל עודף.
- אתה לא רוצה לחקות דגמים עם צורות ה" 90-60-90 "שלהם, ולהתיש את עצמך בדיאטות. כדאי לזכור - אם ניגשים בצורה לא נכונה לנושא הדיאטות, זה יכול להסתיים באנורקסיה.
והדבר העיקרי שלא צריך לפחד ולבייש ממנו הוא תחושת אושר, לא משנה כמה אתה שוקל, איך ומתי אתה אוכל. חשוב מאוד להבין נכון את כל האותות של גופך, לדאוג לעצמך ולכבד את הצרכים שלך.
אוכל וגוף: מה לזכור?
ללא אמצעים קיצוניים
נערות רבות מתחילות את "מערכת היחסים" שלהן עם אוכל על ידי שליטה בכל מה שמסביב: כמות מסוימת של קלוריות, ללא סוכר, ללא ארוחות ערב לאחר השעה 18:00.
אך חשוב להבין כי דיאטות קפדניות, במיוחד קשות, עלולות לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. יתר על כן, לא כולם יוכלו לשמור על עצמם בגבולות נוקשים, שבגללם דיאטה או צום עשויים להסתיים בפירוק. כתוצאה מכך, המשקל יכול לעלות בצורה חדה.
לכן, אתה צריך להיות מאוד גמיש בתזונה.
התייחס באהבה
לעתים קרובות אתה יכול לפגוש בנות ששונאות את גופן ובגלל זה לרדת במשקל, לא משנה איך הן קוראות לעצמן - ו"אי אפשר להיות שמן ", קח את עצמך ביחד."
כן, לזמן קצר מוטיבציה כזו עשויה לעבוד, אך היא יכולה להפחית את ההערכה העצמית וכוח הרצון.
עשו ההפך - אהבו את גופכם והתייחסו לעצמכם היטב. זה יקל על המעבר לתזונה בריאה, גם אם תצטרכו לאכול מאכלים פחות טעימים. אבל זכרו - לא כדאי לכם בכוח להזין את עצמכם איתם.
דאג לכל דבר
במיוחד לגופך. חשוב להבין כאן שאם אדם אחד יכול לצרוך קילוגרמים של ירקות ביום, אז אצל אחר זה יכול לגרום לבעיות עיכול; יש אנשים שלא יכולים להסתדר בלי ארוחת בוקר מלאה, בעוד שאחרים יכולים ליהנות מכוס קפה.
לכן, כל כך חשוב להקשיב לגופך.
שימו לב לדיאטה שלכם
אתה יכול לרדת במשקל ללא דיאטה. לשם כך, אתה רק צריך לנהל יומן ולכתוב בו כשרוצים לאכול, באיזה מצב רוח רעב מתעורר.
הודות לכך, אתה יכול להיפטר מההרגל לתפוס מתח על ידי ספיגת מזון בריא ללא הרף.
מאמרים מעניינים נוספים:
מדענים אמרו מדוע לא כדאי לאכול הרבה ביצים
מוצרים TOP-8 לניקוי כלי דם סתומים
נקרא 6 מזונות המגבירים את חילוף החומרים לאחר גיל 50
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!