אני רוצה לומר מיד שסוכר עצמו אינו רע. אך הבעיה העיקרית היא שהוא מתווסף כמעט לכל המוצרים התעשייתיים, כולל חלב. לכן, אם אתם צורכים הרבה מוצרים כאלה, אתם חורגים מהנורמה שלכם מספר פעמים.
על ידי הפחתת כמות הסוכר הנצרכת, הפסקת להוסיף אותו לתה, קפה ומזונות אחרים, תהפוך לבריאים בהרבה. ורבים אפילו לא מבינים כמה. ריכזנו עבורכם רשימה של שינויים שימושיים.
אנרגיה תופיע
בתקופות של עייפות קיצונית אנשים מתחילים לשתות הרבה קפה מתוק ומשקאות אנרגיה. ואכן, משקאות כאלה חוסכים לזמן מה, שכן סוכר באמת נותן מרץ. אבל רק לזמן קצר מאוד.
אך הסכנה העיקרית של סוכר היא בכך שהוא "מעניק" תחושת עייפות כרונית, וחוסם את יכולתו של הגוף לאגור את עתודותיו. לאחר שהסוכר מתעכל, מה שקורה תוך 40-60 דקות, האדם ירגיש שוב עייף. ושוב הוא ירצה לאכול משהו מתוק על מנת להחזיר את האנרגיה הזו.
התוצאה היא מעגל קסמים. ואתה יכול לשבור אותו רק אם תנטוש לחלוטין את הסוכר בתזונה.
ייצוב משקל
הסכנה העיקרית של סוכר היא שהוא ממכר. כלומר, אתם צורכים סוכר, והוא פועל בצורה כזו שתרצו עוד יותר מתיקות.
מכיוון שהוא נמצא ברוב המזונות, הדבר גורם לכך שאתם צורכים כמה שיותר סוכר ומלח, מה שמוביל לעודף קלוריות. בעיה נוספת עם סוכר היא שהוא מעורר רעב ולכן, באופן לא מודע, אבל אנחנו אוכלים הרבה יותר מדי.
מסיבה זו, כשאתה מרגיש רעב, אתה לא צריך לאכול "סניקרס": ממש חצי שעה, וזה יחזור שוב - אתה תהיה מוכן לאכול את הפיל.
אתה תפסיק לאהוב מאכלים מתוקים
כבר אמרנו שסוכר מעורר אהבה לסוכר. אם אתה לא שולל את זה מהתזונה, אז ההרגל לאכול כל הזמן קינוחים ומעדנים לא יגיע לשום מקום. אם תפסיק לאכול ממתקים, תתחיל לטעום טוב יותר את הפירות, אך עוגות ומאפים ייראו ממותקים.
תפקוד המעי ישתפר
אם גופנו היה יכול לדבר, היינו בהחלט מתבקשים לא לאכול מזון מעובד, במיוחד מתוקים.
שמתם לב שאלו עם שן מתוקה מבקרים בשירותים בתדירות גבוהה יותר מאלו שלא אוהבים כלים כאלה? העובדה היא שקודם כל הגוף מעבד סוכר. ואם יש הרבה מזה במזון, הגוף שלנו פשוט לא יכול לעבד את כל השאר עד שהוא נכנס למעיים.
העור יהפוך בריא ונקי
לא מצליחים להבין מדוע העור שלך נראה כל כך רע למרות הקרמים והמשחות היקרים ששימשו? אולי הבעיה היא הסוכר, שמקלקל את העור מבפנים. עודף גלוקוז בגוף מוביל לעובדה שהעור מתייבש, פצעונים מופיעים על הגוף. זו תגובה טבעית של גופנו.
על פי הממצאים של ארגון הבריאות העולמי, על גופנו לקבל מקסימום 5% מכל הקלוריות ביום. איך משיגים זאת? למעשה, הכל די פשוט - עליכם לעשות את זה להרגל לבדוק את כמות הסוכר במזון ובמשקאות. זה יאפשר לכם לראות שניתן לוותר ברוגע על כוס קולה או על קינוח נוסף.
כן, ממש בהתחלה זה לא כל כך קל. אך הדבר שחשוב לזכור הוא שהתמכרות לסוכר נעלמת תוך שלושה שבועות. אם במהלך תקופה זו לא "תפרוץ", אז לאחר התקופה שצוינה אפילו לא תרצה ממתקים.
מאמרים מעניינים נוספים:
ארוחת בוקר בריאה לתלמידכם
7 סיבות להתחיל לאכול כוסמת
מי לא טוב לאיזו גבינה: עצות של תזונאים ורופאים
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!