אנשים רבים חושבים שבעיות במפרקים קשורות רק לעומס לא תקין עליהם, פעילות גופנית מוגזמת או להפך. עם זאת, מחקרים שנערכו לאחרונה על ידי מומחים הוכיחו כי התזונה שלנו משפיעה גם על המפרקים.
יתר על כן, מזונות מסוימים עלולים לגרום לכאב, להידרדרות.
מה צריך להשליך?
הדבר העיקרי שיש להחריג מהתזונה למי שיש בעיות במפרקים - בשר אדום, גבינה וחמאה. מזונות אלו מכילים שומן רווי, שהוא האשם העיקרי בדלקת בגוף. שמן שומשום ותירס הם בעלי אותם תכונות.
מטבע הדברים, יש צורך להוציא לחלוטין מהתזונה ממתקים ומוצרים מוגמרים למחצה. והכל בגלל נוכחותם של שומני טרנס בהרכב, אשר באותה דרך שלילית משפיעים על מצב המפרקים.
מוצרי מלח, סוכר וקמח לבן מעלים את רמות הגלוקוז בדם, מה שעלול לגרום לנפיחות ודלקת בגוף.
אילו מאכלים יעזרו?
ישנם מספר מוצרים אשר להיפך, ישפיעו לטובה על מצב המפרקים. מומלץ להעשיר את הדיאטה שלך:
- פירות וירקות, מכיוון שהם מכילים ויטמינים, תרכובות צמחיות שונות, נוגדי חמצון. מנות מבוססות תרד שימושיות במיוחד: הן מפחיתות דלקות ועוזרות להקל על הכאב.
- קטניות. יש להשתמש בהם בכאבים עזים. והכל על חשבון סויה, מכיוון שהיא מכילה חלבון, סיבים וחומצות שומן, ומינימום שומנים מסוכנים. הדבר החשוב ביותר הוא לקנות סויה טבעית, ולא מוצרים המיוצרים ממנה.
- תבלינים. החזקים ביותר: ג'ינג'ר, זעפרן וכורכום. כדי להשיג את האפקט המקסימלי, מומלץ למלא אותם במים בטמפרטורת החדר ולהשתמש בהם כמות שהם בכמויות קטנות.
- תה ירוק. עוזר נהדר אם יש לך בעיות במפרקים. והכל בשל העובדה שלמשקה זה יש שני מאפיינים עיקריים: נוגד דלקת, נוגד חמצון.
אבל, כמובן, אוכל לבד אינו מספיק - יתכן בהחלט שייקבעו לך גלולות ופיזיותרפיה. לכן, כדאי בהחלט לבקר אצל רופא.
מאמרים מעניינים נוספים:
איך להפוך את הקפה לבריא יותר
10 מאכלים מסוכנים עבור אמייל השן
TOP 10 מזונות שיפגעו בך אם תשתמש בהם בצורה לא נכונה
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!