כפי שהתברר, המוצר החשוב ביותר לביצוע המוח שלנו הוא מים נקיים רגילים. זו מסקנתו של רופא סמכותי, חבר האגודה הרוסית הלאומית לתזונאים, לודמילה דניסנקו.
התזונאי נזכר שגוף האדם הוא כמעט 80% מים. המוח הוא 90%.
מסיבה זו המחסור במים, קודם כל, "פוגע" בתפקודים ובמצב של המוח.
בנוסף, יש גם חשיבות לכלי דם בריאים. אחרי הכל, הם אלה שאחראים על אספקת הדם הרגילה לאיבר זה. מחזור מוחי מקודם על ידי:
- חומצות שומן אומגה 3. הם נמצאים באגוזים, זרעי פשתן ושמנים צמחיים אחרים ודגים שמנים.
- ויטמין סי. יש הרבה ממנו בפירות הדר, פלפלים אדומים, דומדמניות, תפוחים, פטרוזיליה.
בנוסף, מינרלים חשובים גם במיוחד אבץ, ברזל, מגנזיום, יוד. ניתן למצוא אותם ברוב הפירות והירקות. הרופא ציין גם את חשיבותם של ויטמיני B, מכיוון שהם מאיצים את הולכת קצות העצבים ומשפרים את אספקת החמצן למוח. הוא נמצא בדגנים, שמרים, בשר בקר, חלב, קטניות.
תאי עצב - ניתנים לתיקון
לודמילה דניסנקו הפריכה את הדעה השגויה והפופולארית ביותר שלא ניתן להחזיר תאי עצב. לטענת הרופא, הדבר אפשרי, אך יש צורך בדחיפות לחומצות אמינו חיוניות, ובמיוחד לאוצין וטריפטופן, כדי לחדש את תאי המוח. הם נמצאים בכמויות גדולות בירקות, אגוזים ובשרים.
אבל תזונה היא לא הדבר היחיד שהמוח שלנו זקוק לו.
המלצות חשובות:
- אל תשכח להתאמן. ספורט ונוירונים במוח שלנו קשורים זה לזה. כל אימון גופני, אפילו הליכה רגלית פשוטה בעיר, מרווה את המוח בחמצן.
- ללמוד, לקרוא, מנסה להשאיר את המוח ער. זה לא רק יעזור לתאי עצב להתחדש מהר יותר, אלא גם להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר.
- לְהַרהֵר. היתרונות של מדיטציה הם עובדה מוכחת, מכיוון שאיתה תוכלו ללמוד כיצד לנהל לחץ, זה גם עוזר בפיתוח יכולות קוגניטיביות.
והכי חשוב, אל תשכחו לשתות מים. ורצוי שלא מהברז, אלא מסונן, מבוקבק, שאין בו תרכובות מזיקות וכלור מסוכן.
האם שכחת לשתות כוס מים בבוקר כדי להתחיל את כל התהליכים והמנגנונים בגופך?
מאמרים מעניינים נוספים:
חמש הסיבות המובילות לכלול מזון חריף בתזונה
אילו מאכלים ומשקאות יש להשליך לאחר 50 שנה
סודותיו של ד"ר מיאסניקוב: כיצד להפוך את היום שלך לשמח?
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!