מהו או לא להיות רזה דמות? ואם בקור כמו לאכול? מה לעשות? בואו להתמודד יחד.
למעשה, כל דבר הוא פשוט - לבצע את ההמלצות, והמשקל הוא חייב להיות "נמס" בעיני.
אז, מה שאנחנו אוכלים בסתיו לירידה במשקל.
מרקים
מחמם מרק ירקות חמים במהירות ולספק תחושת שובע, והם נוטים להיות דלות קלוריות, כך לפגוע הדמות בהחלט לא יעשה.
ביקורת דיאטה ונסה לאכול את הארוחה הראשונה אינה בצהריים ובערב.
מרקים יהיו ערב נפלא בגלל הקלילות שלהם, הם מתעכלים במהירות נספגים בגוף.
הכן אותם מן כרוב, עגבניות, פלפלים, כמו גם לשים לב מרקי הקרם של קטניות.
בשר ודגים Lean
אתה לא יודע איך לרדת במשקל מהר בלי דיאטה? להקפיד על תזונה בריאה מהלך יותר - ולהצליח!
בתזונת חלבוני סתיו חייבים להיות נוכחים בצורה של בשר ודגים.
הם מכילים גם הגוף זקוק ויטמין B12, אשר מאיצה את חילוף החומרים.
בבקשהSUBSCRIBEבערוץ שלי :)
קאשי
בסתיו ובחורף, גופנו זקוק ליותר אנרגיה כדי להתחמם ולא קר.
אז הקפד להוסיף לתפריט שלך, מאכלים מזינים כגון דגנים: כוסמת, קינואה, בורגול, קוסקוס, שיבולת שועל, גריסי תירס.
טעים דייסה להעשיר את הגוף עם פחמימות איטיות, אשר כל כך נחוץ לנו בעונה הקרה, וכן להפחית את התשוקה למתוק ואת שומן.
נסו לאכול לא יותר מ 200 גרם של דגנים ליום, לא לעלות במשקל.
הדופק
לא פחות יעיל לטעון את הגוף עם פחמימות וחלבונים מסוגלים קטניות: שעועית, אפונה, עדשים, חומוס, מונג - הבחירה היא שלך!
המוצרים הללו ניתן להכין ארוחות טעימות, כולל תוספות, סלטים ומרקים.
ככל המגוונת לתזונה, כן ייטב הגוף שלך, אז אל תהיה עצלנית לנסות מוצרים חדשים עבור עצמם.
ירקות
כמו בכל זמן אחר בשנה היסוד של התזונה שלנו לתזונה בריאה צריכה להיות ירקות.
סוגים שונים של כרוב, קישואים, פלפלים, דלעות, עגבניות ומלפפונים - כל עוד זה אפשרי, להעשיר את הגוף עם ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים!
אבל על תפוחי אדמה, גזר, תירס ואפונה עדיף לא להישען בכבדות: הם נחשבים עתירי קלוריות ביותר, כך כדי לרדת במשקל בהחלט לא עוזר.
פירות
אנו מייעצים לשכוח את השוקולדים והעוגות, אם אתם תוהים איך לרדת במשקל בצורה יעילה.
עכשיו מתוק רק פירות טריים בתזונה הם: אפרסקים, רימונים, תפוחים, אגסים, תאנים ושזיפים.
מהפירות המזינים ביותר כוללים בננות, ענבים אפרסמונים, כך בשבילם על דיאטה עדיף לשכוח, או לאכול ברמה מינימלית.
השיעור שלך - 2-3 פרות קטנים 16.00.
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEל- RSS Feed שלי ולשים כמו!
אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))