כואב בגלל המפרקים... כיצד לטפל? תרופה לכאבי ברכיים ניתן למצוא במטבח שלך!
כאשר כאב במפרקים של הלוח הפופולרי ביותר - לעשות רטייה.
ולא פלא. חבילות אלו מאפשרות לך להקל על הכאב במהירות להרפות את השרירים מתוחים.
מניחים רטיות חמות על האזור הפגוע במשך עשרים דקות. מייד לאחר מכן, 20 דקות נוספות, רטייה קרה.
אם אתה לא יכול לסבול את הקור, ולתת דחיסה קצת חם, חם להחיל את עדיין.
אפילו השימוש בקומפרסים קרים, בשילוב עם חם יהיה האפקט הרצוי.
במידת האפשר, להשתמש חבילות חמים וקרים בכל יום במשך לפחות 15 דקות.
אם האזור הפגוע נפוח, מנסה לשמור על הענף מעל, כדי למנוע הצטברות נוזלים בגוף.
זה גם עוזר להשתמש שמן האתרים של מנטה או אקליפטוס ישירות לאזור הדלקתי.
בשל אפקט הקירור של ההווה המנטול מנטה מנטה ואקליפטוס, עזרה שמנים אתריים אלה כדי להפחית את הטמפרטורה, נפיחות ואי נוחות.
בסדרה של מחקרים בבעלי חיים נמצא כי השימוש בשמנים אתריים אלה הוא לא רק כתרופה עממית עבור כאבי פרקים, אלא גם מונע ביעילות אגירת נוזלים.
כמו כן דלקת פרקים, כאבים במפרקים מומלץ השימוש של שמנים אתריים, קטורת, מור, תפוז כורכום.
בבקשהSUBSCRIBEבערוץ שלי :)
הדרך הקלה ביותר למנוע מחדש התרחשות של כאבים במפרקים - כדי לשנות את הדיאטה.
דלקת כרונית הגורמת לעייפות גורמת לניוון תאים.
הגירסות של הדיאטה תפחתנה דלקת, וכתוצאה מכך, כאבים במפרקים ובעצמות.
כדי לעשות זאת, מתאים באופן מושלם עשיר באומגה 3 שומן מזונות חומצה כגון בקלה, זרעי צ'יה ואגוזי מלך.
פירות וירקות טריים עשירים בחומרים נוגדי חמצון ויכולים להקל על סימני ההזדקנות.
נסו להגביל (או לגמרי נטוש) צריכה בחצי גמר של שומני טראנס, סוכר, כמו מזונות אלה גורמים לדלקות.
תרופות עממיות כאבי פרקים כגון שימוש של שמנים אתריים, חמים וקרים קומפרסים, שינויים בתזונה ופעילות גופנית - מושלם לשלב עם רפואי סמים.
אבל תרופות מבית המרקחת מכאבי ברכיים ניתן למצוא במטבח שלך!
6 מתכונים מכאבי ברכיים
צמחי מרפא אנטי דלקתי
צמחי מרפא כגון כורכום, ג'ינג'ר Boswellia, מצוין להפחתת דלקת בכל הגוף.
אפשר לקחת אותם בצורה של תוספי מזון (אם ריכוז של חומרים כדי להיות גבוה), או ששימשו לבישול.
חומצת שומן חיונית
אומגה 3 חומצות שומן מועילים האורגניזם כולו, וכן להפחית דלקת.
מקורות מעולים של אומגה -3 הם סלמון, סרדינים, מקרל, בשר בקר, זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואגוזי מלך.
אלקטרוליטים (למשל: אשלגן ונתרן) הדרושים כדי להפחית כאבי שרירים, שליטה על צבירת נוזלים ולסייע לסילוק רעלים.
עזרי אשלגן בהסרת רעלים מהתאים בגוף, כך רמות נמוכות של אשלגן יכולים לגרום לכאב ונפיחות במפרקים.
ירקות בעלי עלים ירוקים, בטטה, בננות, אבוקדו ומי קוקוס - מוצר עם איזון טוב של אלקטרוליטים כדי לזרז את תהליך הריפוי.
סידן
סידן חיוני שיניים ועצמות בריאות. עם זאת, הגוף שלנו לא יכול לייצר סידן לבד.
לכן חשוב למזונות עשירים בסידן נוכחים בתזונה.
מקורות טבעיים של סידן כוללים ירקות בעלי עלים ירוקים, מוצרי חלב שקדים.
אם תחליט לקחת תוספי סידן, לוודא כי הם מכילים ויטמין D, אשר מסייע לגוף לספוג סידן, ביעילות רבה ככל האפשר.
ויטמין D
הגוף שלנו לא יכול לספוג סידן תקין ללא ויטמין זה. מקורות טבעיים של ויטמין D כוללים דגים, ביצים, ואור שמש.
גלוקוזאמין
זה ממוקם הסחוס, ולכן הדרך הטובה ביותר להשיג גלוקוזאמין טבעי - מכין את מרק העצם.
אם בוחרים תוספי תזונה, עדיף להשתמש גלוקוזאמין בצורת נוזל, כפי שהוא נספג בקלות על ידי הגוף.
תשמרי על עצמך ואל לחלות!
__________________________________________________________________________________________
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEל- RSS Feed שלי ולשים כמו!
אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))