כדי לאכול את זה, זה טוב כדי להירדם ולישון הוא מתוק? קראו ברשימה.
חיים של האדם המודרני הם כמו גזע נצחי: אנחנו תמיד איפשהו ממהרים, לשתות הרבה קפה, עצבים, וכן, כמובן, סובלים מחוסר השינה.
רובנו מודעים היטב כי חוסר השינה יש השפעה שלילית על הגוף, מחלישים אותו בחשיפה הסכנה של זיהום בשל חסינות, נדודי שינה ירד וחוסר שינה אבל זה לא הסתיים.
לשינה נינוחה: 10 כדי לשפר את מוצרי שינה
אם השינה שלך היא לא אידיאלית, אתה רע לישון ומעט שינה, אתם אוכלים עבור חלק ארוחת ערב של המוצרים הנסים הללו, ואתה ישן כמו תינוק.
שיבולת שועל
הבלגן הזה, רבים נתפסו אך ורק בתור ארוחת בוקר.
אבל למעשה, בנוסף חומרים מזינים רבים שהוא מכיל הורמון השינה כי הוא מלטונין וכך יהיה בן לוויה מושלמת עבור מי שצריך לקום מוקדם ולעתים קרובות מלא לנוח.
בננות
מקור זה של מינרלים יעזור לך להירגע בערב, בשל התוכן של חומצות אמינו כגון טריפטופן צריכה להירגע.
זה פשוט לאכול בננות יאוחר משעה לפני שהולכים לישון הוא עדיין לא שווה את זה.
שקדים
שקדים מכילים חלבון, מגנזיום טריפטופן, מה שהופך אידיאלי המוצר הזה עבור חטיף מאוחר.
עבור שנת לילה טובה יהיה מספיק רק כדי חופן אגוזים או כף שמן שקדים.
דובדבן
הדובדבנים מכילים כמות עצומה של מלטונין, וזו הסיבה רק קומץ של פירות יער יספיקו לישון חזק ובריא.
אם במקום דובדבנים טריים לך לשתות מיץ דובדבן, לבחור מותג ממותק.
חלב
מי שרוצה להתאים חלב השינה, לעזרתכם באופן טבעי, אשר מכיל לא רק סידן, אך גם חלבון טריפטופן. אם אתה לא אוהב חלב, זה יכול להיות מוחלף עם יוגורט או גבינת קוטג '.
ביצים
רק ביצה אחת אכלה, בשלה הזה קשות, יכול להשפיע על המהירות של הירדמות. posodeystvuet שינה טובה הכלול לבן ביצה.
חומוס
בשל נוכחותם של חומוס חלבון צמחי מושלם עבור חטיף מאוחר ולעזור לך לישון.
דגים
טונה, הליבוט, ושרימפס אינם עשירים רק ויטמין B6, אבל יש גם טריפטופן כי הוא מעורב בייצור של סרוטונין ומלטונין הדרושים שינה איכותית.
תה צמחים
לשינה מלאה, אתה יכול ליהנות מכוס התה ירוק. עדיף אם זה יכלול קמומיל, לימון ותשוקה.
דבש
בשנת הדבש מכיל גלוקוז, אשר מסייע לשינה.
בנוסף, דבש יכול לשמש כמוצר עצמאי והן כרכיב של תה צמחים.
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEבערוץ שליולשים כמו! אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
תודה על הקריאה עד הסוף!