ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. זה תלוי עד כמה זה יהיה שימושי, באיכות גבוהה, ומצב הרוח והמצב של האדם למשך כל היום תלוי. לכן כל כך חשוב שכל המיקרו-אלמנטים והויטמינים השימושיים ייכנסו לגוף בבוקר. האפשרות הקלה והטובה ביותר היא דייסה.
השימושיים ביותר הם:
1. קְוֵקֶר. היתרון העיקרי של שיבולת שועל הוא בכך שהוא עובר דרך מערכת העיכול וסופג רעלים, שומנים מזיקים וחומרים רעילים אחרים המזהמים את גופנו. הכללת דייסה זו בבוקר לארוחת הבוקר תסייע בהגנה על המעיים והקיבה מפני נזקים, שכן שיבולת שועל עוטפת אותם מבפנים.
2. אורז. אורז מכיל כמות גדולה של ויטמיני B שימושיים, המאזנים את המצב הרגשי, מחזירים את מערכת העצבים ומשפרים את העיכול. גם בהרכב של סיבי דייסה, חומצות אמינו, המתמלאות באנרגיה, מזינות את תאי המוח.
3. דייסת דוחן. היתרון העיקרי הוא כמות גדולה של חלבון, סלניום, המנקים את הגוף מרעלים, רדיונוקלידים. בנוסף, הוא מכיל אבץ, נחושת, ברזל. זו הדייסה היחידה שניתן לצרוך בערבים, ואם תרצה, להוריד כמה קילוגרמים מיותרים.
4. כוסמת. דייסה זו מכילה כמעט את כל הוויטמינים מקבוצות B, A ו- E. הוא גם ללא גלוטן, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור חולי אלרגיה. צריכה קבועה של מוצר זה תפחית את כמות הסוכר בדם ותוריד את רמת הכולסטרול.
5. גריסי פנינה. זה נחשב לאחד הזולים ביותר, אך יחד עם זאת הוא מכיל סיבים, ויטמינים מקבוצת K, PP, חלבון צמחי, פיטומלטונין - חומר המאריך את הנעורים, מעכב הזדקנות תאים.
בנוסף, על מנת להגביר את בריאות ארוחת הבוקר, מומלץ להוסיף פירות, אגוזים, דבש, פירות יבשים לדגנים.