אכילה של כמה שעות לפני השינה קשורה תמיד לעלייה במשקל ושינה לקויה. אבל קורה שרעב מתחיל לרעוד בבטן, מופיע כאב ראש, ולעיתים פשוט אי אפשר להירדם. במקרה זה, עליכם למצוא מזונות בטוחים לדמותכם, אשר ישביעו את רעבונכם ולא יביאו קילוגרמים חדשים.
גבינת צ'צ'יל
במוצר כזה יש הרבה חלבונים, שבגללם תחושת מלאות מגיעה במהירות, עם מינימום קלוריות. המוצר מכיל גם את היסוד טריפטופן - יש לו השפעה מרגיעה וגורם לנמנום.
גבינת קוטג 'ואבוקדו
יש הרבה קזאין בגבינת קוטג 'ומינימום קלוריות, שיאפשרו לכם לשכוח מהרעב זמן רב מבלי לעלות במשקל. ואם אתה משתמש במוצר עם אבוקדו, אתה יכול לספק לגופך צריכת חומצות שומן, שמשפיעים לטובה על מצב מערכת הלב וכלי הדם, מורידים את הרמה כולסטרול.
שוקולד מריר
לנשנוש לפני השינה, עליכם לאכול מעט שוקולד מריר - בערך 50 גרם. העיקר שהוא צריך להיות מורכב מפחות קקאו טבעיים לפחות מ- 72%, ואין לכלול אותו בתוספים כלשהם.
שקד
האגוזים מכילים מגנזיום, שהוא מרגיע, משחרר מתח, מתקן את השריר ומזין אותו. מוצר זה שייך לשריפת שומנים, אשר אושר על ידי מספר מחקרים. שקדים הם חטיף אידיאלי גם ללילה עמוק.
טונה
דג בריא מאוד, לעיכול בקלות, שישביע במהירות את רעבונכם בגלל כמות החלבון הגדולה בהרכב. אתה יכול להכין גם סלט טונה עם ירקות, או פשוט לאכול כמה כפות דג משומר מבלי לדאוג לדמות שלך. יתרון נוסף של חטיף שכזה הוא ההרכב העשיר של הטונה, מכיוון שהדגים מכילים ויטמין B6, בעל השפעה מרגיעה ומסייע לספיגת כל יסודות הקור.