לאחרונה, משקאות פירות וירקות עבים הנקראים שייקים זכו לפופולריות רבה. הם מוכנים על ידי שילוב פירות יער שונים, פירות וירקות, בתוספת חלב, שתיית יוגורט, קפיר, מים מינרליים, חלב שקדים או קוקוס, מיץ סחוט טרי, וכן הלאה.
הגשת משקאות אלה לארוחת הבוקר המשפחתית, לפני או אחרי האימון, במיוחד שייק חלבון כמו גבינת קוטג 'לבניית שרירים, הוא רעיון טוב. לרוב הם מוגשים במהלך דיאטה כארוחה בריאה ומשביעה. אם מעולם לא בישלתם או ניסיתם שייק, דאגו להכין את המשקה הטעים והבריא הזה למשקאות הביתיים שלכם, לא רק המבוגרים מעריצים אותו, ילדים גם שמחים ממנו.
רכיבים:
חלב - 2 כוסות
בננות - 2 יח '.
קיווי - 4 יח '.
דבש (לא חובה) - 2 כפות
הכנה:
הכן מאכלים מהרשימה. קח בננות וקיווי בשלים, רכים ומתוקים, ואז אתה לא צריך להוסיף דבש. חלב יתאים לכל תכולת שומן שאתה קונה בדרך כלל.
אם הקיווי בשל מאוד, אין צורך לקלף אותו. קח כפית חדה חדה וסחף איתה את כל הבשר. הניחו אותו בקערת בלנדר.
מקלפים בננות, חותכים לחתיכות קטנות, מכניסים לבלנדר.
בזמן הוספת חלב במנות קטנות, התחילו להקציף את השייק. התאימו את הצפיפות כרצונכם - מעבה מאוד, אותו ניתן לאכול בכפית, למצב שתייה.
טועמים אותו, במידת הצורך - מוסיפים מעט דבש אם המשקה חמוץ בגלל קיווי.
יוצקים את שייק בננה הקיווי המוגמר לכוסות במנות ומגישים מיד לאחר הבישול.
אם תרצה, תוכל להוסיף קוביית קרח לכל מנה. מקשטים את כוס המשקה בפרוסת קיווי או בננה, אם קיימים, מוסיפים עלה נענע.
לייק ולהירשם לערוץ זו התודה הטובה ביותר עבורנו :)