הכליות ומערכת הכליה כולה הן אחת המערכות החשובות בגופנו, המשמשות כ"פילטר ". הכליות הן המעכבות ואז מוציאות חומרים מזיקים מהגוף. ואם הכליות מפסיקות לעבוד כרגיל, לגופנו יהיה זמן רע. לכן, כל כך חשוב לכלול בתזונה מוצר שיעזור לכליות לתפקד כרגיל.
הנחיות תזונה בסיסיות לכליות בריאות
הטיפים הבאים יעזרו לך להימנע מבעיות במערכת הכליות שלך.
כללים:
- רצוי לאכול אוכל במנות קטנות, אך לעיתים קרובות, בשל כך הוא מתעכל במהירות.
- המזון צריך להיות שונה, מכיוון שצריכה קבועה של אותם מזונות (הנהוגה כיום לרוב) מגבירה עומס חזק על הכליות.
- רצוי לאדות או לאפות אוכל, אך מזון מתובל מדי או מלוח, כמו גם מזון מהיר אינם מנוגדים, מכיוון שהם יכולים "להרוג" אפילו כבד בריא.
- חשוב לשתות הרבה נוזלים, לפחות 1.5 ליטר מים, שבגללם הגוף יסיר במהירות את כל הרעלים
- רוב הדיאטה צריכה להיות ירקות, עשבי תיבול ופירות. ומומלץ לבחור במאכלים עונתיים כדי למזער את כמות הכימיה בתזונה.
- מאכלי ים ודגים מורכבים מחלבון הניתן לעיכול בקלות, ולכן הם טובים לתפקוד הכליות.
אל תשכח מהצורך לנהל אורח חיים פעיל: המון, תרגילי ספורט נחוצים לאיבר זה. אחרת, הכליות יתחילו "לגדול" בשומן, שמאט את תנועת הדם דרך הכלים.
מוצרים TOP-8 לכליות
יש לכלול מזון זה בתזונה כדי למנוע בעיות במערכת השתן והכליות.
גזר
אחד הירקות המועילים ביותר לאיבר זה. מומלץ להיכלל בתזונה למחלת דלקת שלפוחית השתן ומחלות כליה אחרות.
והכל בזכות נוכחותם של כמות גדולה של ויטמינים בהרכב. יתרון נוסף של גזר הוא שירק השורש הזה הוא חומר משתן קל - הוא משחרר אבנים מהכליות ומחדש את תאי האיבר הזה.
אבטיח
תרבות של יותר מ 90% מים. אבל האבטיח פועל קצת אחרת - הנוזל לאחר השימוש בו אינו מצטבר, להפך, הוא מופרש במהירות מהגוף. כמו כן, אבטיח עשיר במגנזיום, מה שמשפר את חילוף החומרים ומונע היווצרות אבנים.
יתרון נוסף של אבטיח הוא תכולת נוגד החמצון בהרכב, המנטרל את פעולתם של רדיקלים חופשיים מסוכנים. בעזרת אבטיח תוכלו לנקות את הגוף מרעלים, להפחית את רמת הזיהום במחלות כליות בדרכי השתן.
גרעיני דלעת ודלעת
גם הדלעת והמיץ של מוצר זה ואפילו הקליפה שלו שימושיים לכליות. דלעת מכילה קבוצה שלמה של רכיבים שימושיים לכליות: קרוטן, ויטמינים, נוגדי חמצון, כמות גדולה של יסודות קורט.
ומבחינת תכולת הברזל, פרי זה עדיף על כל האחרים. השימוש בדלעת מסייע בהוצאת עודפי נוזלים מהגוף, בשיפור תהליכים מטבוליים.
זרעי דלעת חשובים במיוחד, מכיוון שתכונותיהם הטפיליות יסייעו במחלות כליה דלקתיות, עם בעיות בשתן.
סלטים לירקות
העיקר שהם לא כוללים תרד, חמציץ, צנון, סלרי, מכיוון שמוצרים אלה מכילים הרבה חומצה אוקסלית, המסוכנת לכליות. עודף של חומר זה עלול לגרום לאבנים בכליות.
אבל אפשר לנקות אותם עם מלפפונים, גזר, כרוב לבן - הקפידו להכין סלטים על בסיסם.
דג רזה
דגים הם מקור לכמויות גדולות של ויטמינים, יוד, מגנזיום, נחושת, ברזל, חומצות אומגה 3. השימוש הקבוע בה מגדיל את תכונות ההגנה של הכליות, את יעילות המערכת הגניטורינארית כולה.
יתר על כן, מנות הדגים השימושיות ביותר מבושלות או נאפות.
אך דגים מיובשים או מלוחים אינם רצויים, מכיוון שהוא מוביל לאגירת נוזלים ולהופעת בצקת.
בשר בקר מבושל
העיקר שהיא תהיה צעירה, כי זה מקור יקר לוויטמינים, אשלגן, סלניום, יוד. בנוסף, מוצר זה מהווה מקור לחלבונים, הוא מגביר את המוגלובין, משפר תהליכים מטבוליים.
אשחר הים
ברי ריחני זה מכיל הרבה חומצה אסקורבית, חומצות אורגניות. זהו אחד הגרגרים השימושיים ביותר, שיש לו תכונות אנטי סקלרוטיות, נוגדות חמצון, ויש לו השפעה חיידקית. עירויים על בסיס אשחר ים יסייעו לניקוי הכליות, באופן כללי, להשפיע לטובה על הבריאות.
עם זאת, עם urolithiasis, אתה לא צריך לקחת אותם, שכן אשחר הים מגביר את רמת החומציות בשתן.
מיצים סחוטים טריים ללא סוכר
משקאות כאלה מחזקים את הכליות, אך יש ליטול אותן בקפידה יחד עם תרופות, מכיוון שהן יכולות להגביר או להפחית את ההשפעה של אלה האחרונים.
עדיף לקחת גזר, סלק, מיצי ורדים, עשבי תיבול, עשבי תיבול, מיץ ליבנה וחמוציות כדי לשפר את בריאות הכליות. הם מכילים סיבים, ויטמינים ומינרלים.
מאמרים מעניינים נוספים:
5 שינויים מועילים עם הגוף כאשר מוותרים על סוכר
7 מאכלים חיוניים למעשנים ולמכורים לאלכוהול
הרופאים בחרו בשבעת המאכלים החשובים ביותר עבור נשים מעל גיל 45
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזרו וילקין!