Potolsteet? חולה? או סוכרת להופיע? או אולי לא? ופסטה שימושית? הבה נבחן ביתר פירוט בהמשך.
פסטה - לא כזה נורא, כפי שרבים חושבים, העיקר שהם היו מן החיטה דורום, אז זה הוא מקור טוב של פחמימות איטיות.
כן, העמילן שהם מאשר, לומר, כוסמת, אבל לא כל כך הרבה כמו, למשל, תפוחי אדמה.
האינדקס הגליקמי - באזור של 40.
שם הם יכולים לפחות כל יום, על פי צרכי האנרגיה של הגוף, אם כי האוכל הזה יהיה קשה שם מגוונות.
אבל יש רצוי, כמובן, בשעות הבוקר או הערב מוקדם לפני.
כמה פעמים בשבוע אתה יכול לקבל פסטה אמיתית (פסטה), ללא פגיעה הדמויות?
פסטה או פסטה מחיטה דורום, לא רק שאינה פוגעת הדמות, אלא גם מסייעת לרדת במשקל.
הם מורכבים פחמימות מורכבות, אשר במשך זמן רב כדי לשמור על תחושת השובע.
פסטה או פסטה עשויה זני חיטה רכים, בתורו, מורכב מפחמימות פשוטות - הם תורמים לעלייה של אינסולין בדם, מה שגורם לתחושת רעב.
תכולת השומן של פסטה - המינימום.
קלוריה אותם הוא רק 270-360 קלוריות לכל 100 גרם מוצר יבש אשר, לאחר בישול ועושה צורך להיות מחולק לשני.
למה פסטת דורום יש לכלול בתזונה?
ראשית, פסטה זה עשיר בסיבים צמח.
כשלעצמו, הסיבים אינם נספגים, אבל זה בהחלט סופג ומסיר מן הפסולת בגוף, מלחים של מתכות כבדות ורעלים, משפר את מערכת העיכול.
שנית, רסק מכיל ויטמין E, ויטמין היופי, אשר מונע את הופעתם של קמטים וסימנים אחרים של הזדקנות העור. הוא מכיל גם ויטמינים B, אחראי העור ובריאות השיער.
שלישית, רסק מכיל טריפטופן, אשר משפר את מצב הרוח, עוזר לשינה לנרמל, והוא נדרש הסרוטונין התוצרת, שמחה הורמון.
הכולל פסטות בתזונה שלכם, תוכלו להגדיל את ההתנגדות ללחץ של האורגניזם, לחסל נדודי שינה, לשכוח את כאבי הראש, כולל מיגרנה.
צריכה קבועה של מוצרי חיטה קשה מחזק את שריר הלב, העצמות, ומווסתת את רמת ההמוגלובין בדם.
אגב, המוצר הזה הוא בטוח לחלוטין עבור חולי סוכרת.
מהו פסטה או פסטה ממש טובים?
למעשה, פסטה - הוא כל מוצר מקמח, עשה לבישול הבאים, כולל כופתאות כופתאות אפילו.
אגב, המוצר כי הוא מבושל מיד לאחר הבישול, אותו רביולי או כופתאות שלנו נקראים פסטה טרייה.
והעובדה שנהגנו לכנות את הפסטה - זה פסטה יבשה, מזונות יבשים ראשונים, ורק אז מבושל.
אז, מה לאכול פסטה בלי פחד.
העיקר - המידה!
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEל- RSS Feed שלי ולשים כמו! אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
תודה על הקריאה עד הסוף!