במאמר של היום אדבר עליו דרך קלה לאימון הריאות בעזרת כלים זמינים. לשיטה זו שלושה יתרונות עיקריים: ראשית, זה יעיל, הרגשתי השפעה חיובית אחרי שבוע; שנית, אין צורך לקנות מכשירים יקרים, נצטרך דברים שנמצאים בבתים רבים, ואם לא, אז הם עולים ממש כמה עשרות רובלים; שְׁלִישִׁי, זה ייקח רק 5-7 דקות ביום. באופן אישי, אני מנסה להתאמן באופן קבוע.
אז אנחנו צריכים קש רגיל למשקאות (קש). יוצקים מים לספל (חצי ספל) ומנשפים לקשית. הכל פשוט מאוד, אבל אתה צריך לדעת כמה ניואנסים. צריך ל שאפו דרך האף, נשוף עם הפה בהתאם. אתה צריך גם לוודא את זה האוויר לא יצא מעל קצות השפתיים, אבל נכנס לגמרי לצינור. ביומיים הראשונים סביר להניח שיהיו לך התזות חזקות, אז עדיף לנשוב למים מעל הכיור.
פשוטו כמשמעו לאחר 2-3 מפגשים, תוכלו לנשוף כך שהבועות יהיו קטנות ואחידות, כלומר תוכלו לשחרר אוויר זמן רב יותר. לאחר מספר מפגשים נוספים, נושבת בדרך זו תיראה די פשוטה. ואז זה יהיה הכרחי לסבך את המשימה מעט. לשם כך, קח חתיכת צינור רפואי (עבור טפטפות זה עולה 30 רובל בכל בית מרקחת) בקבוק פלסטיק 1.5-2 ליטר.
עקרון התרגיל זהה. ראשית, שים מעט מים בבקבוק, בערך אותו חצי ספל. בשל העובדה כי הצינור הרפואי צר יותר, יהיה קשה יותר לנשוף אותו. כל כמה ימים, הגדל את כמות המים בבקבוק ככל שתוכל. בכל מקרה כדאי להתאמן לא יותר מ 5-7 דקות ביום. אחרי חודש של אימונים כאלה, הרגשתי שנפח הריאות שלי גדל וקוצר נשימה בזמן מאמץ גופני הפך פחות. אם אהבת את המאמר, דרג אותו בדומה לזה.