בואו לפנק את "בעלינו - שן מתוקה עם קינוח מתוק!"
היתרון של קינוח זה הוא שהוא עשוי ללא סוכר מזיק, הגורם לרוב לקפיצות ברמת הסוכר בדם ומשנה את מצב הרוח "מאה פעמים ביום" כמו מממתקים רגילים.
רכיבים:
1. זרעי צ'יה (חצי כוס)
2. בננה (3 יח ')
3. תותים (10 יח ')
4. מים (1.5 כוסות)
5. שיבולת שועל (1/3 כוס)
6. אוכמניות (קומץ)
(ניתן להכין 2 קינוחים, ואז אנו לוקחים פי שניים מרכיבים ואת הגרסה הנשית של הקינוח ניתן להכין עם נענע).
הכנה
השרו זרעי צ'יה ושיבולת שועל בנפרד במים קרים למשך הלילה.
בבוקר, מערבבים חלק אחד מזרעי הצ'יה הנפוחים עם חלק אחד של שיבולת שועל, בננה אחת וחצי כוס מים נוספו. פותל בבלנדר, מוזג לכוס שקופה.
החלק השני של זרעי הצ'יה היה מעוות עם התותים וחצי הבננה השנייה, וחצי נותר ל קישוט החלק העליון של הקינוח (אפשר להוסיף שיבולת שועל, או לא להוסיף אותו), שנשפך לכוס השנייה שִׁכבָה.
החלק השלישי של זרעי הצ'יה היה מעורבב עם שיבולת שועל, עיסת בננה ואוכמניות, והוסיף מים, גם הם מעוותים בבלנדר, ונמזג לכוס עם השכבה השלישית. השלב האחרון הוא לקשט את החלק העליון של הקינוח בפרוסות בננה וגרגרים. בתיאבון ובמצב רוח נהדר! (בננה = הורמון סרוטונין של שמחה)
שתפו את מתכוני הקינוחים שלכם שאתם מפנקים את הגברים שלכם!