🍒08.07.2020.
יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה!
בזמן שאתה רעב בדיאטות, הבנות ואני לא יודעות מה עוד לאכול כדי לרדת במשקל🤣.
בֶּאֱמֶת! ירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות וחסרונן הוא תהליך ארוך, לא מהיר, אך נוח וללא פגיעה בבריאות.
הדבר החשוב ביותר הוא לאכול, לא להרעיב, כמו שכולם רגילים. אבל אין הכל ולא טונות.
על ידי שליטה על התזונה שלנו ובניית תזונה עם גירעון קל, אנו טעימים ודקים בצורה מספקת, איננו מונעים מהגוף את חומרי המזון הדרושים לו.
אני אגיד לך איך היום שלי עבר ואראה לך את התפריט להיום.
היום התפריט שלי רחוק מלהיות מושלם, אבל יש לו "מקום להיות". ומכיוון שאני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי ומשתף את החוויה שלי, אז אני מדבר על כל מה שקשור לתהליך של תזונה וירידה במשקל.
ארוחת בוקר - כריכים על לחם מלא (70 גרם) עם חמאה (פחות מ -5 גרם) וקוויאר קרפיון (20 גרם), כמו גם 55 גרם קרפצ'יו עוף.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 330 קק"ל. ארוחת בוקר רגילה, אחת מארוחות הבוקר המהירות האהובות עלי.
את רוב היום הקדשנו לטיול במוסקבה.
ראשית, קבעתי פגישה עם רופא השיניים. ובכן, מכיוון שאנחנו במוסקבה, אנחנו בהחלט צריכים לטייל במקום שאנחנו באמת אוהבים - ב- VDNKh.
לא ביקרתי אצל רופא השיניים הרבה זמן.
ואז חשבנו ללכת לטייל או לא. ואכן, על פי תחזית מזג האוויר המתינו לנו סופת רעמים ורוח מוגברת ועננים מחשידים הלכו בשמיים.
אבל שוב תחזית מזג האוויר רימה אותנו. החלטנו להיות מונחים על ידי המצב. היה חם, אפילו השמש זרחה.
הגענו ל- VDNKh קרוב יותר לארוחת הצהריים. חשבתי לטייל ואז לאכול חטיף, אבל הבנתי שבעלי לא יוכל ללכת איתי הרבה זמן אם לא יהיה לנו חטיף קודם.
והם לא מצאו שום דבר "טוב יותר" ותקציבי יותר ממקדאק.
החלטתי לקחת חידוש לבדיקה - גליל מבחן גדול (כמו גליל, בלי גלילים - לא כל כך מפחיד, חשבתי). והגליל הזה מכיל 521 קק"ל! אני לא יודע, כמובן, אולי יש לי יחס עם דעות קדומות כלפי מקדוק (אני לא אוהב סוג זה של מזון מהיר ואוכל לעתים רחוקות מאוד), אבל את הלחמנייה לא אהבתי בכלל. והדבר החשוב ביותר הוא שאכלתי אותו, וההרגשה שלא אכלתי בכלל!
בנוסף קצת מים דולקים 85 קק"ל.
ארוחת צהריים כוללת - 605 קק"ל. ובכן, האוכל הזה לא שווה לבזבז עליו 605 קק"ל.🤣.
לאחר האכילה יצאנו לטייל, הפכנו את הגליל הנאכל לאנרגיה.
התוכניות היו לבקר במסלול האקולוגי - הוא נבנה מזמן, אך עדיין לא ראינו אותו. אתה צריך לראות הכל במו עיניך!
תוך כדי הליכה בשביל האקולוגי לאורך כל התערוכה לא יכולתי להתאפק וצילמתי כמה תמונות. כמה זה יפה, ורדים פורחים בכל מקום!
אני לא יודע למה, אבל זה היה VDNKh שהפך למקום האהוב עלי ביותר להליכה. אני יכול ללכת לשם כל היום.
עד שהגענו למסלול האקולוגי התאיידנו. זה מחניק, חם. אבל בשביל עצמו, בצל עצי אלון, זה פשוט נפלא.
בערב, כשאורות השביל נדלקים, זה פשוט יופי, אני מניח.
אבל הגיע הזמן שנלך הביתה, ועל הדרך היינו צריכים לעצור בשוק כדי לקנות פירות זולים יותר, פירות יער ומנגו מיובש.
תודה מק'דוק על ארוחת הצהריים העשירה שלי בקלוריות חסרת תועלת והכנת פירות יער לארוחת הערב.
300 גרם תותים ו 300 גרם דובדבנים - 275 קק"ל.
רשמתי את כל האוכל ליום. הידד! יש לי 190 קלוריות חינם🤣.
אז יהיו לביבות קישואים (50 גרם) ומעט קרפצ'יו עוף (80 גרם). זה היה קרפצ'יו שרציתי יותר מכל, במיוחד הותווה המחסור בחלבונים.
ארוחת ערב עבור 200 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1410 קק"ל ביום.
אבל לא שתיתי הרבה מים היום, אני מצפה להרווח מחר, אבל אני לא אקום על המאזניים, למה להתרגז כשאני כבר יודע מה יהיה יתרון בגלל המים.
שתף, מי מכם עולה במשקל או אפילו נכנס ליתרון אם אינכם מקבלים את הנורמה שלכם?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגת שיבולת שועל עם פירות יער:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.