יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
אם קראת את המידע על הקולאז 'שלמעלה, אז אתה כבר מבין שהשגתי את התוצאה בירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות. שום דיאטות לא נתנו לי את התוצאה הזו.
היתרון בספירת קלוריות הוא שכחלק מצריכת הקלוריות היומית שלכם, תוכלו לאכול בצורה טעימה ומבלי להרגיש רעבים.
אנחנו מבשלים פחות ארוחות עתירות קלוריות ממה שהיינו, אבל לא פחות טעימים ונהנים מהחיים ומתהליך הירידה במשקל.
היום אני רוצה לספר לך איך אני מבשל חזה עוף עם ירקות ברוטב שמנת.
המתכון מאוד פשוט ומהיר - אפילו לא הספקתי להסתכל אחורה, כיוון שהכל היה מוכן.
הייתי זקוק למוצרים הבאים:
- חזה עוף (פילה - 590 גרם),
- בצל - 80 גרם,
- תערובת ירקות קפואה (יש לי מקסיקנית - 200 גרם),
- גבינה מעובדת (בקופסאות, 70 גרם),
- שמנת 10% - 100 גרם,
- מלח, פלפל שחור, שום יבש וקורט כשות סונלי.
Ookבישול.
חותכים את פילה חזה העוף לחתיכות קטנות.
קוצצים את הבצל דק.
אנו שולחים את החזה והבצל לתבשיל ומטגנים בסיר. לא התווסף שמן.
מלח פלפל.
אנו מוסיפים בנדיבות שום יבש (או כמה שיני שום טריות) וקורט כשות סונלי.
כשחזה העוף מבושל למחצה מכניסים את הירקות הקפואים לסיר. היו לי 200 גרם, אתה יכול לשים יותר.
מבשלים עד שהירקות מופשרים ואז לעוד כמה דקות.
ואז מוסיפים שמנת וגבינה מומסת.
הפחיתו את האש כדי לשמור על שמנת וגבינה.
מערבבים עד שהגבינה נמסה ומשהים כ -5 דקות נוספות על אש בינונית, מבלי להביא את השמנת לרתיחה.
אתה סיימת! תהנה מהארוחה!