האם אני יכול לאכול תפוחי אדמה כל יום? איך זה ישפיע על בריאותך? פרטים בכתבה.
תפוחי אדמה - עמילן! עמילן - נזק!
לפחות כך אנחנו מנסים לשכנע אנשים אינטליגנטיים בעלי תארים בתחומים שונים.
עם זאת, מחקרים מוכיחים כלום על תפוחי אדמה.
אז, זה krahaml מזיק תפוח אדמה, כפי שהוא חיוני לנו, "צבוע"?
מחקר עמילן תפוחי האדמה הוכיח ...
מה אוכל, עמילן מבוסס, זה לא רק שימושי, אלא גם מאוד מזין.
תזונאים קוראים בעולם לחסל לחלוטין מהתזונה של בשר ומוצרי חלב ולהחליף אותם עם דגנים דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות.
שלנו DNA מוכיח כי אנחנו "krahmaloyadnye"
מומחים כבר מזמן הגיעו למסקנה כי הבסיס של הדיאטה של פרימטים, כולל בני אדם, צריך להיות במזונות מן הצומח. זה נדרש על ידי אנטומיה ופיזיולוגיה שלנו.
הדיאטה הטבעית של בשרו הקרוב שלנו, השימפנזה, הוא כמעט לגמרי צמחונית.
בימים יבשים כאשר הפרי אינו מספיק, שימפנזים אוכלים אגוזים, זרעים, פרחים לנבוח.
בדיקות גנטיות הראו כי פיתוח אנושי הוא תורם טובת עמילן.
ה- DNA של בני אדם ושימפנזים הם כמעט זהים. הבדל אחד קטן הוא כי הגנים שלנו לעזור לנו לעכל עמילן יותר - וזה שינוי אבולוציוני חשוב.
זוהי היכולת שלנו לעכל עמילן להיפגש בעזרת צרכי האנרגיה שלה אפשרה לנו לעבור לתוך אזורים צפוניים ודרומיים לאכלס את כדור הארץ כולו.
עמילנים להשביע את התיאבון בשר טוב
תחושת רעב הוא הכרחי להישרדות שלנו. אי אפשר לרמות את הרעב, מתרחק מהשולחן, לשים את התקע באמצע הארוחה על ידי נחת המזון בצלחות קטנות או ספירת קלוריות.
שמעת כי כשמדובר במשקל, כל קלוריות זהות. זה לא, במיוחד כשמדובר על מנת לספק את התיאבון אחסון השומן.
שלושה מרכיבים של מזון כדי דלק תוצרת, ידוע לנו תחת השם "קלוריות" - הם חלבונים, שומנים ופחמימות.
עמילנים כמו תירס, שעועית, תפוחי אדמה ואורז, מכילים הרבה פחמימות וסיבים תזונתיים, וכן מעט מאוד שומן. שביעות רצון של רעב מתחילה עם מילוי הקיבה.
כפי לעומת גבינה (4 קלוריות לכל 1 גרם), בשר (4 קלוריות לכל 1 גרם) ושמנים (9 קלוריות לכל 1 גרם), עמילנים, דל קלוריות (כ 1 קלוריות לכל 1 גרם).
הם נותנים תחושת שובע בשימוש רק כרבע מ הקלוריות כלולות הגבינה והבשר, והתשיעית אחד הקלוריות כלולות השמן.
בנוסף, הוא תחושה של שובע שלם יותר.
מחקרים שהשוו את הדרכים שבהן פחמימות ושומנים להשביע את הרעב שלך, להראות פחמימות כי להשביע את התיאבון למשך כמה שעות, בעוד יש שומנים השפעה לטווח קצר.
במילות אחרות, אם הצהריים שלך מורכבים עמילן, אתה לא מרגיש רעב במשך זמן רב, ואילו אם הוא רוצה להיות שמן, אתה מאוד תרצה בקרוב לאכול שוב.
עמילן עודף לא הופך לשומן
תביעות בנוגע למיתוס הנפוץ כי הסוכר עמילן מומרים בקלות לתוך שומן, אשר מופקד אז על הבטן, הירכיים והישבן.
אם אתה מכיר את המחקר בנושא זה, תראה שכל חוקרים מסכימים כי זה לא נכון!
לאחר הארוחה, פיצלנו פחמימות מורכבות לסוכרים פשוטים. סוכרים אלה נספגים למחזור הדם, אשר נושא אותם טריליוני תאים בגוף כדי לספק להם אנרגיה.
אם אתם אוכלים יותר פחמימות מאשר צרכי הגוף שלך, זה כמעט קילו של פחמימות עלולים להצטבר בשקט בשרירים ובכבד כמו הגליקוגן.
מניות אלה שאתם שורפים כמו חום ופעילות גופנית, אפילו לא במהלך התרגיל, ו, למשל, כשאתה הולך לעבודה, הקלדה, עבודה בחצר, או פשוט לשנות את המיקום של הגוף קריאה.
הרעיון כי פחמימות בגוף מומרות שומן שהצטבר רכוש - זה רק מיתוס ותו לא: בגוף האדם, אפילו כמויות גדולות של מוביל פחמימות לסכום קטן למדי של תת עורית שומן.
עם זאת, במקרה של שומנים מן החי ומן הצומח המצב שונה במקצת.
ספינת תענוגות נוסעים צוברת ממוצעת של שלושה עד ארבעה קילוגרמים בתוך טיול בן שבעה ימים - כי זה הזנות על "בופה", הכולל בתוכו בשרים, גבינות, ירקות בשמן ושומן קינוחים.
מאיפה שומן על הבטן? השומן שאתם נושאים על עצמך - זה שומן שאתם אוכלים.
עמילנים לחייב אותנו עם אנרגיה
הודות לדיאטה המבוססת על עמילנים, אתה ממש זוהר בריאות, בעת ובעונה אחת להיפטר שומן עודף.
ספורטאי סיבולת לדעת על היתרונות של "טעינת פחם." בנוסף, כדי להבטיח יעילות מקסימלית של דיאטת העמילן משפרת את זרימת דם לכל רקמות הגוף.
עור פנים הופכים קלים עקב זרימת דם משופרת.
תופעת לוואי נחמדה משימוש עמילנים דל שומן - שמנוני היעלמות זו, נקודות שחורות, ו comedones אקנה.
בשל הירידה במשקל וכתוצאה מכך, הקלה ניכרה בתסמינים של דלקת פרקים לאנשים בדיאטה כזו להרגיש פעילה, ניידת צעירה.
תרופות בתזונה על עמילנים
שלושה רבעים של מחלות המשפיעות אנשים במדינות המפותחות - תנאים כרוניים ממושכים: השמנת יתר, מחלות לב, סוכרת מסוג II וסרטן.
מה שמאחד את חולה? תזונה המורכבת בעיקר של מוצרי חלב ובשר, שומנים ומוצרים מוגמרים למחצה.
הבנה של מוביל בעית פתרון פשוט: החלפה קשה זו עבור הגוף כדי מזון עמילנים, הירקות והפרות השימושיים, אנחנו נוכל להפחית או אפילו לחסל את העלויות אישיות, חברתיות וכלכליות העצומות, אשר התוצאה כרונית מחלה.
עמילנים לתמוך ביכולת הטבעית של הגוף להתאושש, מתן איזון מושלם של פחמימות, חלבון, סיבים, שומן, ויטמינים ומינרלים, יחד עם יתרת נוגדי חמצון פיטוכימי צמחיים אחרים חומרים.
בניגוד למוצרי מחלה לעורר, עמילנים אינם מכילים כמויות גדולות של כולסטרול, שומנים רוויים לא רוויים, חלבונים מן החי, רעלים כימיים או חיידקים מזיקים.
על תפוחי אדמה אתה לא תרגיש רעב או מקופח, שכן האוכל, עמילן מבוסס, הוא לא רק שימושי, אלא גם מאוד מזין.
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEבערוץ שליולשים כמו! אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
תודה על הקריאה עד הסוף!