🍒20.06.2020.
יום טוב לכולכם וירידה במשקל טעימה!
קרא תגובות לכתבה של אתמול בשקלול צ'קים ושמח בשבילך!
מה כולכם נהדרים! מישהו כבר הגיע למשקל הרצוי ושומר עליו, מישהו זרק יותר מ 10, 20, 30 ואפילו 40 קילוגרמים מיותרים, ומישהו רק בתחילת הדרך, אבל יש כבר תוצאות ופשוט מדהימות!
מה אני יכול לומר - המשך כך! בעוד שמישהו מפקפק, לא מאמין, מחפש פוטושופ בצילומים או ממציא משהו אחר, במקום לקחת ולנסות - אנחנו מצמצמים ונהנים מהחיים! כל מה שיש לנו הוא "ורוד-יפה" 😉
וזה לוקח רק 15 דקות זמן להשתמש בדלפק הקלוריות (תוכניות, המותקן בטלפון) כדי לספור את תכולת הקלוריות במזון, ולהגדיר לעצמך רק 15% גירעון נורמות.
לפרטים היכן להתחיל, עיין בגיליון הצ'יט למתחילים, קישור אליו נמצא בסוף המאמר.
ואעבור לתפריט, היום יש לי את זה לא ממש מסדרת התזונה הנכונה. אנחנו יכולים לומר שהיום היה לי צ'יט מזיק חמוד.
אבל אני אספר ואראה הכל לפי הסדר.
ארוחת הבוקר היא עוגת גבינה על שיבולת שועל - משביעה מאוד, וכמובן טעימה.
לעוגה שטוחה השתמשתי היום ב 30 גר 'שיבולת שועל יבשה, ביצה אחת, 30 גרם שמנת חמוצה 10%, קורט מלח ואבקת אפייה, 40 גרם סולוגוני.
בנוסף, לאחר ארוחת הבוקר שתיתי תה ירוק ואכלתי סלסלת גרגרים עם תותים (70 גרם).
ארוחת הבוקר שלי יצאה לדרך 485 קק"ל.
בכוונה אכלתי לארוחת הבוקר כי לא ידעתי מתי תהיה הארוחה הבאה שלי.
היום אנו מתכננים טיול למוסקבה לעסקים.
אנחנו רוצים גם לטייל ברחבי VDNKh - זה המקום האהוב עלי במוסקבה. אני לא יודע למה, אבל ב VDNKh אני מוכן ללכת לפחות כל יום.
וזה הזמן לעדכן את ארון הבגדים, כל הדברים הפכו גדולים ורק צריך לקנות כמה שמלות, כמו גם בגד ים (אני מקווה שהגשמים יעברו ויהיה חם בקיץ).
כמה תמונות עבורך מטיול דרך VDNKh, גלול דרך:
היה לנו מזל כשהלכנו - מזג האוויר היה נהדר, השמש זרחה והיה חם מאוד, אם כי כבר ב- VDNKh הודיעו על סופת רעמים מתקרבת.
הלכנו יפה, הלכנו צעדים רבים, כמו שאמר לי צמיד הכושר שלי. ובעלי רעב אחרי הליכה כה פעילה.
החלטנו לאכול חטיף, השעה הייתה רק אחת אחר הצהריים, אבל לא מצאנו שום דבר טוב יותר ממקדוק. בכנות, אני לא אוהב את כל זה.
אבל כבר רציתי לאכול. בחרתי בפחות מן הרעות - רול קיסר עם עוף. אבל אחרי החום, רציתי לשתות משהו קר. לקחתי עוד 0.5 קולה עם קרח כדי ללכת ככה, חשבתי. לא שתיתי קולה יותר משנתיים, בוודאות, ועוד לפני שעברתי ל PP, לא ממש כיבדתי את כל המשקאות האלה.
כתוצאה מכך, ארוחת הצהריים שלי יצאה ל 690 קק"ל!
יש לזכור, חובבי מזון מהיר - אפילו המזון המהיר הפשוט ביותר הוא עתיר קלוריות.
אכלנו חטיף ברכב, כי עכשיו אין אפילו מקום לשבת במוסקבה. מרפסות קיץ צפופות ואינן פתוחות עדיין בכל מקום, וזה יקר, ומקדוק פועלת רק לצורך הוצאה.
אכלנו והלכנו לאחד ממרכזי הקניות הגדולים. הכרתי בערך את החנויות בהן אני רוצה לבקר כדי לא לשלם יותר מדי בגדים, רציתי לקנות משהו לקידום מכירות.
אה, והיינו במרכז הקניות, ובכן, בעלי כל הזמן משך אותי כך שלקחתי מידה קטנה יותר, אחרת ייקח עוד יותר זמן לנסות.
כתוצאה מכך, אני עם שתי שמלות במחיר 1300 ו -600 רובל בלבד ועם בגד ים, אחרת אני הולך להשתזף בשמלה ענקית בשבילי, זה פשוט מתבייש אם אנשים בסביבה🙈
אגב, הייתי המומה ממחירי בגדי הים - יקרים פי 5 מהשמלה הכי יקרה שלי מהקניות של היום. אבל מצאתי את שלי, לא יקר ויפה, שכן זה לא מפתיע בחנות ספורט.
יש הרבה אנשים בחנויות, יש רק 7-10 אנשים בחדרי ההלבשה. כמובן, זה באותן חנויות (בעיקר חנויות רשת) בהן המחירים סבירים. אף אחד לא נכנס לבוטיקים כביכול, לפחות לא ראיתי בהם אף אחד חוץ מהמוכרים. נכנסתי בטעות לאחד כזה, כשראיתי את תגי המחיר - אלא לרוץ😂.
בזמן שהסתובבנו במרכז הקניות, התגעגענו לסופת רעמים וגשם נוראיים!
חזרנו הביתה לארוחת ערב.
לארוחת הערב אכלתי אוקרושקה, שחתכתי לפני כמה ימים.
200 גרם אוקרושקה, 200 גרם קוואס ו -20 גרם שמנת חמוצה - 340 קק"ל.
כתוצאה מכך, היום אני מוגזם בקלוריות - 1515 קק"ל.
אבל באותו זמן מצאתי במשך כל הזמן 16000 צעדים, וימי הטעינה והרמאות חמודים.
היה לי יום כל כך טוב.
עם זאת, נראה לי ששתיתי מעט מים. לקחנו איתנו מים, קנינו אותם במרכז קניות, שתיתי בבית, אבל אני מרגיש שלא סיימתי אותם, ובכל זאת החום משתקף - אני מחכה לבצקת מחר😒.
איך אתה מבלה את סוף השבוע שלך? מזג האוויר שמח?
תִזכּוֹרֶת:
מתכון וידאו לסלי גבינות קוטג 'עם דובדבנים:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לעוגת שיבולת שועל.
מתכון לטורטייה של גבינת שיבולת שועל.