יום טוב וירידה במשקל טעימה!
למי שרוצה לרדת במשקל בצורה נוחה וטעימה - סיכום קצר של ירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות:
שוב אני רוצה לשכנע אותך שאין צורך לבשל לעצמך בנפרד כדי לרדת במשקל. תוכלו לאסוף מספר מנות שניתן לאכול הן למי שמוריד במשקל והן למי שפשוט אוהב לאכול.
אני מביא לידיעתך קדירה עם תפוחי אדמה וחזה עוף.
בדרך כלל מכינים תבשילים כאלה עם מיונז, יותר שמן מוזגים - אתם יודעים😉.
אבל אפשר לבשל מנה מוכרת בצורה אחרת לגמרי והיא לא תהיה עתירת קלוריות, אלא טעימה מאוד.
חזה העוף עסיסי ורך, ותפוחי האדמה ספוגים בכל המיצים והתבלינים. כל המשפחה תהיה מאושרת ומאושרת היטב!
✅לא היה צורך במאכלים הבאים להכנת התבשיל:
- חזה עוף - 990 גרם,
- תפוחי אדמה (6-7 חתיכות) - 575 גרם,
- בצל (1-2 בינוני) - 125 גרם,
- גבינת קוטג '9% - 125 גרם,
- שמנת חמוצה 10% - 150 גרם,
- ביצת עוף 1 יח ',
- גבינת מוצרלה או סולוגוני - 195 גרם,
- מלח, פלפל, פפריקה, שום יבש, עשבי תיבול איטלקיים.
כמות המזון המצוינת היא לכ 6 מנות.
Ookבישול.
המשימה העיקרית שלנו היא להכין אוכל, לאסוף את התבשיל ולשלוח אותו לתנור. התנור יעשה את השאר בשבילנו, ואנחנו הולכים לעניינינו.
חותכים את תפוחי האדמה לפרוסות דקות. בצל - בטבעות.
מניחים את תפוחי האדמה על תחתית תבנית אפייה ומפזרים מלח, פלפל, שום יבש ופפריקה.
אם אתם חוששים שתפוחי האדמה לא יספיקו לבשל, תוכלו להרתיח אותם עד שהם חצי מבושלים ואז להכניס אותם לתבנית ולפזר תבלינים.
שמתי בצל על גבי תפוחי האדמה.
שמים פילה חזה עוף קצוץ דק על הבצל - פלפל, מפזרים מלח עם שום יבש ועשבי תיבול ארומטיים (יש לי עשבי תיבול איטלקיים).
נותר להכין את המילוי.
לצורך המילוי השתמשתי במוצרים שהיו לי במקרר: גבינת קוטג 'ביתית ושמנת חמוצה. באופן אידיאלי, השתמש בגבינת קוטג 'רכה או ביוגורט טבעי.
אנו מערבבים גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, ביצה וגבינה, מגורדים על פומפיה גסה.
אנחנו מורחים את המילוי על גבי העוף ומחלקים אותו על כל המשטח.
אתה יכול לכסות אותו בנייר כסף אם אתה לא רוצה שהגבינה תהיה מטוגנת מאוד, ולהסיר אותה 20 דקות לפני הבישול.
אנו שולחים לתנור, שחומם מראש ל 200 מעלות למשך 40 דקות.
בתאבון!
KBZHU משוער לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 158, B - 17.7, F - 5.37, U - 8.2.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅✅✅תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.