🍒18.08.2020
יום טוב לכולכם וירידה במשקל טעימה, ללא סבל ודיאטות רעבות.
מצאתי דרך שעזרה לי לרדת במשקל ללא סבל ורעב. אני מרגיש בנוח, אוכל מאוד מגוון, לא גווע ברעב, מרשה לעצמי להירגע, מפנק את עצמי בממתקים. כשאין שום דרך לאכול אוכל רגיל, אני אפילו אוכל מזון מהיר.
וכל זה לא מנע ממני להשיג תוצאה שלא חלמתי עליה בתחילת דרכי. למה לא חלמת? כי אחרי כל הכישלונות בדיאטות כמעט נואשתי לשנות משהו. ולעבור מ 132 ק"ג ל 100 ק"ג לפחות - זה היה חלום בשבילי.
אבל התברר שעל ידי ספירת קלוריות והגירעון הקטן שלהן, זה מאוד נוח לרדת במשקל, זה לא מושך להישבר, אבל אם ואתה באמת רוצה לאכול משהו - אתה יכול לאכול אותו ללא מצפון של מצפון ולהמשיך את דרכך להרמוניה נוסף.
במשך יותר משנתיים על ספירת קלוריות, אני כבר לא יכול לספור אותם, כי באופן אינטואיטיבי בלבד אני יודע כמה אוכל אני צריך. אבל אני עדיין חושב מתוך הרגל. נוח לי יותר ככה.
והכי חשוב, הרגלי האוכל שלי השתנו ואותו אוכל שומני ועתיר קלוריות שטעם לי בעבר לא מושך אותי עכשיו. לא תהיה חזרה לדיאטה הקודמת ולכן יהיה קל יותר לשמור על התוצאה שהושגה.
אעביר לסיפור על היום שלי והתפריט.
אני רוצה לציין שזה רק יום אחד, שהתברר ככה. אני מדבר על התפריט היומי שלי כל יום וכדי לקבל תמונה כוללת של תזונה - תסתכלו על כמה ימים לפחות.
חופשת המיני שלנו נמשכת, נותר מעט מאוד, אבל אנחנו רוצים להגיע לכל מקום.
להיום יש לנו תוכניות לגן החיות במוסקבה. קיווינו שלא יהיו כל כך הרבה אנשים בימי חול וכמה טעינו🤣. אבל הכל בסדר.
לארוחת הבוקר אכלתי תבשיל גבינת קוטג '(220 גרם) - 340 קק"ל.
היא אכלה ולא אכלה שום דבר אחר. אמנם הייתי צריך, אז נזכרתי בארוחת הבוקר הצנועה שלי.
לאחר ארוחת הבוקר מיד התכנסנו והלכנו לגן החיות.
והתור בקופות! מוקדם בבוקר. ושוב, במילה טובה, אני זוכר את הנקודות שהתקבלו להצבעה. שילמנו עבור כרטיס אחד עם הנקודות האחרונות שנותרו. חסכון! 🤣
יש הרבה אנשים בגן החיות, בכל מקום שבו בעלי החיים נראים בבירור - כולם מכוסים, כמובן. רציתי לצלם עבורך, אבל אז הבנתי שהרעיון לא טוב במיוחד. בעלי החיים עצמם כמעט בלתי נראים בתצלום. ופשוט באנו לראות ולהירגע. לכן, צילמנו כמה תמונות כדי להראות שאנחנו כאן ✔. גְלִילָה:
תירגע - התרגשתי. היינו שם כך שבסוף כבר היינו עייפים. בחופשה זו כואבות לי הרגליים כל הזמן מטיולים ארוכים - אבל הכי טוב, לדעתי, פעילות גופנית היא הליכה.
בשעה 15 אחר הצהריים כבר התחלתי להיזכר בארוחת הבוקר הדלה שלי (באותה תקופה זה באמת נראה לי כבר דל). הייתי רעב מאוד, אבל שתיתי רק מים.
בגן החיות עצמו ישנן נקודות רבות בהן נמכר אוכל, ובעיקר כותנה, תירס, נקניקיות ולעיתים נדירות המבורגרים. שוב אוכל מהיר שלא מתחשק לי לאכול. והמחירים הועלו לשמיים לכל דבר.
באופן כללי, לא אכלנו שום דבר בגן החיות, ואחרי שעזבנו אותו הסתכלנו סביב - ראינו רק את ה- FSC. גם אני לא רוצה, ויש תור כזה שמהיר יותר לחזור הביתה ולאכול 🤣
ובבית עדיין הייתי צריך לבשל משהו, רק כוסמת בושלה. והם לא טרחו, לקחו את הרכבת התחתית למכונית ואז עצרו לחמניות בדרך הביתה.
וקיבלנו ארוחת צהריים מאוחרת, שהפכה לארוחת ערב.
חישבתי בערך את תכולת הקלוריות של הסושי שאכלתי, על סמך המידע על תכולת הקלוריות של הלחמניות הכלולות בערכה שקנינו.
קיבלתי את זה, תוך התחשבות ברוטב, בערך 900 קק"ל.
ולבן לסושי יצא 440 קק"ל.
כתוצאה מכך, 1680 קק"ל ליום.
ניסיתי לשתות מים במהלך היום ובערב סיימתי את הנורמה שלי.
כך קיבלתי את אחד מימי החופשה המיני שלנו. והם הלכו והיו עייפים, שהו בסביבת גן החיות, ונח להם טוב, ונינוחים. עדיין חופשה! גם אם זה לא מה שהייתי רוצה, במציאות של היום אני מאוד אוהב את החופשה שלנו - פעילה, מעניינת ואינפורמטיבית. אנחנו לא בבית והצלחנו לבקר במקומות מעניינים ויפים רבים.
טוב, הים, השמש, הדקלים, אני מקווה שמתישהו הם יחכו לי.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לחצ'אפורי עצלן במחבת
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
💖🍒מאמר על התרברבות ודייטים למי שרוצה לשוחח.
מתכון לחם דגנים תוצרת בית.
מתכון לדגים מלוחים.
מתכון לתבשיל קורד דו שכבתי.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.