יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
הערוץ שלי עוסק בירידה במשקל טעימה. כאמור בקולאז 'למעלה - תוך שנתיים הורדתי 60 ק"ג. הצלחתי להשיג תוצאה כזו רק בגלל שלא נשברתי והלכתי לכיוון המטרה שלי, אבל יודע למה לא היו כישלונות? כי אני כל כך טעים ולא רעב. והכל בזכות ספירת קלוריות.
כל יום אני משתף אתכם את התפריט שלי ואת המתכונים למנות הכלולות בתזונה שלי.
והנה פיקוח, כמה בישלנו איתך, ולעולם לא היה לנו ממתקים!
היום אני רוצה להגיד לך איך אתה יכול להכין ממתקי גבינת קוטג '- הם יוצאים נפלאים על פי KBZHU.
הייתי זקוק למרכיבים הבאים:
- 200 גרם גבינת קוטג '5% (חשוב שגבינת הקוטג 'לא תהיה נוזלית, אך לא גרגרית, וגם לא חמוצה במיוחד).
- 2 לחם תירס פינת דוקטור - 10 גרם (השתמשו בלחמים פריכים שאתם אוהבים לטעום. אני אוהב עם קרמל או חמוציות).
- 3-5 שקיות ממתיק (שאינו משתמש בממתיק, נוטל סוכר או דבש. לערבוב שקית סחאם = 1 גרם = 5 גרם סוכר).
- קקאו 10 גרם, פתיתי קוקוס 5 גרם, אגוזי לוז 5-7 אגוזים - 10 גרם, חמוציות מיובשות - 5 גרם.
Ookבישול.
השתמשתי בבלנדר האהוב עלי כרגיל. זה מפשט ומזרז את התהליך. מישהו אוהב להתעסק, לשפשף את גבינת הקוטג 'דרך מסננת כדי שלא יהיו גושים, אבל אני אוהב ויך-ווז'יק והכל מוכן😉.
לכן, היכו את גבינת הקוטג 'בקערת בלנדר, הוסיפו לה ממתיק ו -5 גר' קקאו (הקקאו שנשאר ילך לשיבוט ממתקים).
באשר לכמות הממתיק - הספיקו לי 3 שקיקים, לא עצובים במיוחד, עם חמיצות הגבינה. מי אוהב מתוק יותר - הוסיפו 5 שקיקים, אך עדיף לנסות את התערובת ולהחליט אם יש לכם מספיק מתיקות.
לאחר מכן, לקחתי 2 לחמי תירס, שברתי אותם ושלחתי אותם לקערת הבלנדר. טוחנים לא קשה כך שיהיו חתיכות לחם.
הבלנדר שלי עשה עבודה גרועה של ריסוק הכיכרות, סירב לטחון אותן עם גבינת קוטג ', ופשוט ערבבתי אותה בצלחת ושברתי את החלקים הגדולים שנותרו בכף.
מסה הגבינה מוכנה. אם תרצה, תוכל להוסיף לו ונילין. אתה לא יכול להוסיף קקאו לתבשיל, אלא להוסיף רק ונילין. הכל תלוי בטעם שלך.
כמו כן, התזת הממתקים והמילוי תלוי בטעמכם.
לקחתי אגוזי לוז וחמוציות מיובשות למילוי. אתה יכול לקחת כל אגוזים ופירות יבשים. אתה בכלל לא צריך להכין את המילוי. ותוכלו לערבב את אגוזי הפירות היבשים המרוסקים לתוך מסת הגבינה.
כזילוף לממתקים, יש לי פתיתי קקאו וקוקוס. אתה יכול להשתמש, למשל, בפרג.
גיבוש ממתקים.
אנחנו לוקחים מעט מסה גרגרי, מחלקים אותו עם עוגה שטוחה בכף היד, שמים את המילוי באמצע - או אגוז או חמוציות ומגלגלים כדור.
מגלגלים בקקאו או פתיתי קוקוס.
זה הכל. תהנה מהתה שלך!
אני מקווה שבהחלט תפנקו את עצמכם בממתקי גבינת קוטג 'לתה.
KBZHU ל 100 גרם (משוער!): K - 183.6, B - 16.6, F - 8.7, U - 9.8.