02.03.2020
יום טוב לכולם והרזיה דשנה וטעימה!
אל תאמינו שתוכלו לאכול טעים, להרעיב ולרדת במשקל במקביל? גם אני לא האמנתי עד שניסיתי את זה!
וכבר מינוס 60 ק"ג! זה רק בסוף פברואר - היובל נותר עוד 60 פאונד. וזה טעים ומשביע עבורי!
וכל זאת בעזרת תזונה נכונה וספירת קלוריות.
התחלתי עם גירעון קלורי קל במאי 2018, במשקל 132.2 ק"ג (עם עלייה של 172 ס"מ), והצבתי לעצמי 1700 קק"ל ליום. ואחרי שעברתי את דרך הטעויות ותיקונן, הגעתי לתוצאה זו ועכשיו אני משתף אתכם מניסיוני.
אני מקווה שחלק מכם ימצאו את הניסיון שלי שימושי וגם תיפטרו מהנטל הזה שלא מאפשר לכם ליהנות מהחיים באופן מלא!
קטגוריה תמונות קוגניטיביות:
ואני פונה לתפריט שלי להיום - יום שני.
שרביטייד חלף, אבל עדיין יש לביבות.
אתמול אפיתי לביבות אורז - כולם היו מלאים, ראו את שרווטיד.
החלטתי להשאיר את שאריות הלביבות לארוחת הבוקר של היום והכנתי את הפנקייקס מלאות הפטריות אתמול בלילה, והיום פשוט חיממתי אותן.
שתי לביבות במילוי פטריות שמנת לארוחת הבוקר (150 גרם) ו -35 גרם שמנת חמוצה 10% - 370 קק"ל.
שטפתי לביבות עם תה ירוק.
לעתים קרובות אני אומר שבימי שני יש לי יום עסקים בבית. אבל לא בשלב זה. בסוף השבוע הזה כמעט ולא הקדשתי זמן לעבודה או לבלוג, נחתי והתעשתתי.
אז ביום שני, מיד אחרי ארוחת הבוקר, התיישבתי לעבודה. הצטברו הרבה תיקים שצריך להסתיים במהירות.
במהלך העבודה נגסתי בלחם שיפון דק (10 גרם) עם גבינה (45 גרם) ותה ירוק. בנוסף, לקחתי תפוח (135 גרם), אותו אכלתי כמעט לפני ארוחת הצהריים.
החטיף התברר שכן 260 קק"ל.
אכלתי ארוחת ערב מאתמול - הרתחתי סיר שלם של מרק אפונה.
הוספתי למרק פפריקה מעושנת כדי לתת למרק האפונה טעם מעושן - יוצא טעים מאוד.
צלחת מרק אפונה לארוחת צהריים (430 גרם) ולחם שיפון (10 גרם) - 255 קק"ל.
ואחרי ארוחת הצהריים שוב במחשב.
לארוחת ערב, סלמון אפוי עם רוטב גבינה על כרית בצל ובישל סלט ירקות (עגבנייה, מלפפון - סה"כ 150 גרם), לבוש עם 30 גרם שמנת חמוצה 10%.
התברר שזו ארוחת ערב עבור 350 קק"ל.
אחרי ארוחת הערב, שעתיים לפני השינה, שתיתי תה ירוק עם תמרים (40 גרם) - 120 קק"ל.
כתוצאה מכך, תוך יום זה יצא לי 1355 קק"ל.
אני מנסה להתבונן במשטר השתייה - אני שותה כ -2-2.2 ליטר מים - זו הנורמה שלי כרגע.
לכל אחד יש יחס שונה למים. הייתי משוכנע מנסיוני שהמים לא רק עוזרים לרדת במשקל, אלא גם מסלקים בעיות רבות.
תמיד יש ברירה והיא שלנו.
לאור האירועים האחרונים שקורים לי, אני רוצה לאחל לכולם בריאות טובה.
ושוב אני רוצה להזהיר אותך - אל תשמור על קלוריות נמוכות במרוץ להרמוניה.
תוכלו לרדת במשקל במהירות (אם הגוף לא מחליט לעבור למצב של שמירה עצמית אפילו מהר יותר ולא מפסיק לוותר על עתודות בכלל, אפילו עבור 900 הקק"ל שלכם). אבל באותה מהירות, אתה יכול לפגוע בעצמך.
Think רק חשוב על ההשלכות:
- הפרה של רמות הורמונליות,
- הפרה של המחזור, הווסת נעלמת,
- אבנים בכיס המרה,
- לחץ ורעב,
- הרג את חילוף החומרים (מכאן כל הבעיות שלך והמשפט האהוב עליך "אני אוכל פחות ולא יורד במשקל!")
- מצב נורא של העור, השיער, הציפורניים, בזבוז שרירים.
קודם כל, היו בריאים ומלאים בחיוניות, ובגירעון קלורי קטן, בהחלט תיפרדו מעודפי יתרות.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפשטידת בשר פתוחה - טעים, משביע, מעורר תיאבון וחגיגי:
מתכון מרק אפונה עם טעם מעושן.
עריסה למתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!