17.02.2020
יום טוב ומצב רוח טוב!
נושא ההרזיה עכשיו כל כך רלוונטי שאפשר לשמוע על ירידה במשקל מכל עבר.
אך עדיין לא כולם מבינים את הצורך בגישה רציונלית לבריאותם, כולל ירידה במשקל.
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר59ק"ג.
אני רוצה לומר שוב כי בריאותנו צריכה להיות בחזית, ורק אז כל השאר.
היום אני רוצה לגעת בנושא שכואב לרבים - "אני תמיד רוצה לאכול"!
ולמה יש לנו תיאבון אכזרי? בואו נגלה את הסיבות האפשריות:
1. התזונה שלנו דלה בפחמימות מורכבות. מחסור בפחמימות מורכבות נגרם, בין היתר, מהפחד ממזון - מקרונים מ- TSP, דגנים, תפוחי אדמה. אתה תמיד רוצה משהו מתוק, אבל כשאתה אוכל אותו, אתה לא יכול לעצור אותנו.
עם מחסור בפחמימות מורכבות בתזונה, הרעב נכנס מהר מאוד, מכיוון שהגוף דורש מכם את מקור האנרגיה הרגיל שלו.
2. אוכל קטן. כן, אתם פשוט אוכלים מעט - ומכאן הרעב. כל הדיאטות שלך, עליהן הגוף מקבל 1200 קלוריות או פחות ביום, מובילות לכך שאתה כל הזמן רוצה לאכול.
3. אוכל במנות קטנות, חלקי. ובכן, איך אפשר לאכול סלט בכף היד? ואיפה למצוא זמן לאכול כל הזמן? אז הרעב מתגנב.
4. ארוחות נדירות - אכלנו ארוחת בוקר ועסוקים כל היום, עד הערב אני רק רוצה לאכול את כל המקרר.
5. שינה ירודה, לחץ - יכולים להגביר את התיאבון.
מצאת את הבעיות שלך? אנחנו מחסלות אותם ומרזות!
ואעבור לתפריט שלי להיום.
ארוחת בוקר - כריכים על לחם דגנים תוצרת בית (70 גרם) עם חמאה (10 גרם) וסלמון חום מלוח מעט (45 גרם) עם תה ירוק.
במהלך ארוחת הבוקר אני לוקח ויטמינים ואומגה 3.
ארוחת בוקר - 365 קק"ל.
היום יום שני, ובימי שני יש לי את רוב מטלות הבית שלי.
הלכתי גם לחנות בצל וגזר ועגבניות ומלפפונים טריים, וחזרתי עם שתי שקיות. אני לא רוצה לעשות קידום עבור מקרונים וגבינת קורד בעצמי, ופתאום נזכרתי בעוף, אז בקושי גררתי שתי חבילות בערמומי.
ובכן, מתי נלמד ללכת לחנות בדיוק בשביל מה שתכננו? כנראה אף פעם).
כשחזרתי אכלתי חטיף.
לנשנוש אכלתי מלפפון (120 גרם) עם גבינת קורד (40 גרם) ואז שתיתי תה ירוק.
החטיף יצא 105 קק"ל.
לארוחת הצהריים 390 גרם מרק עוף עם אטריות ובשר תוף עוף - 300 קק"ל.
ומאוחר יותר עם תה אכלתי 20 גרם שוקולד מריר - 110 קק"ל.
לארוחת ערב הפשרתי את הבשר הטחון שהיה במאגר לקציצות עוף עם גבינת סולוגוני ופלפל אנגלי וכוסמת מבושלת.
לפחות כוסמת היא המוצר המשעמם ביותר עבור חובבי דיאטה רבים, ואני אוהב את זה, אבל אני לא אוכל את זה כל כך הרבה פעמים. אחרי הכל, אתה יכול לאכול כל כך הרבה דברים טעימים ועדיין לרדת במשקל.
ארוחת ערב - קציצות עוף עם גבינה ופלפל (150 גרם) וכוסמת מבושלת (100 גרם) - 350 קק"ל.
ובערב עם תה 40 גרם מנגו מיובש - 100 קק"ל.
רק ביום זה התברר 1330 קק"ל.
אני שותה מים לכל קילוגרם משקל - 30 מ"ל. פעילות גופנית בבית.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לחזה עוף עם תה, לפיו טעמו של החזה מזכיר לי את טעם החזיר. השד מתגלה כטארט ונוצץ בצבעים חדשים:
מתכון קציצות עוף קצוצות עם גבינה ופלפל.
מדריך קישורי מתכונים.
עריסה לאלה שרק מנסים לרדת במשקל בגירעון קלורי.
ללמוד לספור את תכולת הקלוריות של מנה מוגמרת לדוגמא של מתכון לחם.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
תשובות שאלות בסיסיות לגבי ירידה במשקל.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!