ברכות! שמח לכל מי שרוצה לרזות.
הנה ירידה במשקל טעימה ומשביעה. אנחנו לא אוכלים דשא כדי לרדת במשקל. אנחנו אוכלים טעימים, משביעים ומאוזנים.
טוב לכולם והבנה הדדית!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר57ק"ג.
אני רוצה לברך את כולם על חג המולד האחרון!
ושוב שנה טובה! תן לו להכניס רק את הרגעים המאושרים לביתך!
ובכן, זה סוף חופשות השנה החדשה ובקרוב כולם יחזרו לעבוד.
הפסיקו להירגע והגיע הזמן לקום שוב ולהתאים את הדיאטה, לשמור על מחסור בקלוריות ולהרזות.
לא נספיק להסתכל אחורה, אבל האביב כבר על האף, ואז הקיץ בפתח.
עלינו לפגוש את האביב והקיץ חמושים לגמרי!
לאחר סעודות חג ארוכות כל כך, הגיע הזמן להסיר עודפי נוזלים מהגוף, כלומר להחזיר את משטר השתייה (אם שכחתם ממנו).
זכרו כי מים מוציאים עודף נוזלים מהגוף ומסירים נפיחות, לא משנה כמה זה נשמע מוזר.
החגים שלי מבחינת אוכל מתנדנדים. אחרי ערב השנה החדשה חזרתי לגרעון וניסיתי לשמור עליו מספר ימים, אבל אז היו טיולים ובתי קפה. מה יכול להיות גירעון קלורי בבית קפה למטבח גרוזיני טעים?
ואיך לא לחגוג את חג המולד במעגל המשפחתי? למרות שעשיתי כמיטב יכולתי לשמור על ארוחת הצהריים של חג המולד (וכל היום של ה- 7 בינואר) מספיק קלילה.
בבוקר לארוחת הבוקר היו לי שתי ביצים מבושלות ופרופיטרוליות PP במילוי גבינת קוטג '(אתה יכול למצוא את המתכון לפרופיטרול בסוף המאמר בתזכורת). וגם תה ירוק עם יסמין.
גם בחגים אני לא שוכח לקחת ויטמינים.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 385 קק"ל.
לא הכנתי הרבה אוכל לשולחן חג המולד.
פשוט כבשתי עוף בתבלינים ויוגורט למשך הלילה ואפיתי אותו לארוחת ערב עם חבושים בתנור.
הכנתי סלק עם שום ומיונז ביתי (את המתכון למיונז אפשר למצוא בתזכורת), סלט ירקות (לעצמי תחוב בנפרד שמנת חמוצה 10%) וכולם רצו פטריות מוחמצות, שאספנו בעצמנו ובשרנו בקיץ.
והכי חשוב, בישלנו את יין הבושם הכי ריחני.
סט כלים כזה התגלה כשולחן המשפחה וכולם היו מרוצים ומרוצים.
שוב, מינימום זמן לבישול והאוכל אינו עתיר קלוריות במיוחד, טעים ומשביע.
העיקר ליצור אווירה.
צלחת ארוחת הערב שלי נראתה כך: 200 גרם חזה עוף אפוי, 100 גרם חבוש אפוי, סלט ירקות (150 גרם ירקות ו -15 גרם שמנת חמוצה), סלט סלק (80 גרם) ופטריות (בערך 70 גרם). בנוסף חתיכת לחם מלא (25 גרם).
בסך הכל, על פי החישובים שלי, ארוחת הצהריים יצאה 490 קק"ל.
ויין חם ליווה אותנו מארוחת הצהריים לארוחת הערב ובסך הכל התברר שכן 350 קק"ל.
עם זאת, ארוחת הערב עצמה כללה 40 גרם גבינה דלת שומן ליין חם ומספר חתיכות אננס - 165 קק"ל.
כתוצאה מכך התברר 1390 קק"ל ליום. וזו אפילו לא הנורמה שלי, אלא גירעון קטן. אם כי פשוט אכלתי יותר מדי לארוחת הצהריים.
אבל עכשיו החגים הסתיימו, מצב התנופה מגרעון לנורמה או אפילו עודף מכובה.
יש צורך להבריח עודפי נוזלים ואולי שומן נאכל. אבל כמה הוא אכל במהלך החגים, אני מגלה בשקילת השליטה ביום שישי, 10 בינואר. במשך כל תקופת החגים, אפילו לא עליתי לקשקשים, כדי לא להתרגז ולהירגע כמו שאני רוצה, בלי לחשוב על הקילוגרמים שנדבקו.
כל מה שדבק בנו כל כך בקלות במהלך החגים יעבור באותה קלות על גירעון קלורי ונמשיך בדרכנו לרזון.
תִזכּוֹרֶת.
תוכלו למצוא את המתכון לפרופיטרולים של PP פה.
מתכון למיונז PP - פה.
את המתכון לכופתאות PP תמצאו פה.
המתכון לפנקייקי שיבולת שועל שוקולד במילוי קורד - פה - ארוחת בוקר ארומטית נהדרת.
ארוחת בוקר טעימה ולבבית - שיבולת שועל במילוי - מתכון פה.
סלט קליל עם טעם עשיר שישביע את תיאבון הערב שלכם - פה.
Orלמי שמוכן להתחיל לרדת במשקל מהשנה החדשה, אבל לא יודע מאיפה להתחיל, אספתי את הנקודות העיקריות - פה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!