ברכות! כל מי שרוצה לרזות מוזמן לכאן, אוכל ארוחות טעימות, משביעות ומאוזנות!
טוב לכולם והבנה הדדית!
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר57ק"ג.
החלטתי להזכיר לתזות לפעמים את הנקודות העיקריות להרזיה:
- ירידה במשקל ועליה במשקל תלויים בכמות הקלוריות הנאכלת וזו עובדה,
- כדי לרדת במשקל בנוחות, יש צורך רק ב 15-20% מהגירעון הקלורי,
- אתה צריך לשתות מי שתייה נקיים - זה יקל עליך בצקת, יעזור לעיכול.
- אנחנו זזים יותר - לפחות הולכים באוויר הצח.
ואני שומר על הגירעון בקלוריות ומחכה לשקלול ביום שישי הבא כדי להעריך את תוצאת עמליי. ובסתר, ככל הנראה מחר יועבר אבן דרך נוספת).
ארוחת הבוקר שלי כללה שיבולת שועל עם סלמון ורוד מלוח (50 גרם), גבינת קורד (30 גרם) ו- 50 גרם מלפפון. ותה ירוק עם יסמין.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 370 קק"ל.
לקוואקר השתמשתי בביצת עוף אחת, 30 גרם שיבולת שועל יבשה, 30 גרם יוגורט, קורט מלח ואבקת אפייה.
אחר הצהריים יצאתי שוב לעסקים בחברת הניהול שלנו וניגשתי לחנות כיכר למשפחה.
וכרגיל, לא יצאתי עם כיכר אחת. ראיתי בננות להצעה מיוחדת ומיד רציתי לקנות אותם, ואז היו מלפפונים כבושים להצעה מיוחדת (והשנה אנחנו עם מלפפונים ב טיסה, לא הכינו לעצמם, אני יתוקן בקיץ הבא), קלמנטינות, סוף סוף נאות למראה, ולא הכלאה עם טעם לא מובן. וכך היא עזבה את החנות למינוס של 400 רובל, במקום 30 רובל.
אתה גם הולך על לחם כזה?)))
לנשנוש היום 120 גרם גבינת קוטג 'רכה ו -110 גרם בננה.
החטיף התברר שכן 180 קק"ל.
לארוחת הצהריים אני מטגנת חזה עוף על גריל חשמלי ללא שמן (145 גרם) ויניגרט (170 גרם) עם טיפת שמן חמניות.
ארוחת הצהריים יצאה לדרך 340 קק"ל.
הכל היה מוכן, כל שנותר היה להטיל, למלא את הוויניגרט בשמן ולשקול. ובכן, תחמם את השד.
ובערב הכנתי את עצמי טעים מדהים. למרות שאני חושב שמאכל כזה עדיף לאכול בבוקר.
אני לא יודע איך לקרוא לזה טעים ולא חביתה, כמו - עם גבינה, גבינת קוטג 'וירקות. באופן כללי, אני לא יודע איך קוראים לזה, אני קורא לזה קדירה)
ארוחת ערב במחיר של 310 קק"ל. משקל הגשה 230 גרם.
בקרוב אערוך עבורכם מתכון - עזרה בשם)). אולי סופלה? מאוד דומה))
במהלך היום עם תה אכלתי 25 גרם שזיפים מיובשים - 60 קק"ל.
כתוצאה מכך, תוך יום זה יצא לי 1260 קק"ל. אני שומר על משטר השתייה, חינוך גופני בבית קיים.
יש לי רעיון, אני רוצה לשאול את דעתך. או ליתר דיוק, אפילו להציע לך הצעה, שאני מקווה שלא תסרב לה.
שמתי לב שרבים מכם רוצים לחלוק את המתכונים האהובים עליכם בקלוריות ואף לעשות זאת בתגובות.
אבל המתכונים שנשארו בתגובות אבודים ונשכחים במהירות, ואני רוצה שכמה שיותר אנשים יראו מתכון טוב ויבשלו מנה באמצעותו.
וכך, אני מציע את הדברים הבאים.
אם יש לכם מתכון מועדף שתרצו לחלוק איתנו - שלחו אותי בהודעות פרטיות ב- Vkontakte (אני רק אעקוב שם). הקישור לקבוצה ב- VK נמצא בכותרת פרופיל הערוץ.
אני אבשל לפי המתכון שלך ואערוך אותו, אציין מי שיתף אותנו במתכון ואפילו, אם תרצה, התמונה שלך תהיה במאמר כדי שנכיר את הבנות (והנערים) הכי טובות לעין.
מי שיש לו חשק ומתכונים מצוינים למנות דלות קלוריות - לכו על זה!
תִזכּוֹרֶת:
מתכון קְוֵקֶר.
מתכון לחם מלא.
רגעים בסיסיים למתחילים לרדת במשקל.
לומד לספור KBZhU ב מנה מוכנה, למשל לחם וב מרק.
מתכון לביבות תפוחים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני ממשיך בדרכי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!