🍒24.11.2020.
יום טוב לכולם, מצב רוח טוב וירידה במשקל נוחה וטעימה!
אני לא מאמין! לְהִשְׁתוֹלֵל! אי אפשר לרדת במשקל בדיאטה כזו! את מי אתה שולל - יש כל כך הרבה - אתה לא תעבור דרך הדלת!
כל זה הוא חלק קטן מהתמרמרותם של מי שרגילים לייסר את עצמם ברעב כדי להוריד כמה קילוגרמים ואז לאכול אותם שוב בשמחה.
הנה דוגמה להערה חדשה וטרייה:
הם ליבנה רזה, כולנו יודעים. מה היא שכחה לרדת במשקל בערוץ? כן, ו"מזוין "😂. בכל מקרה.
למעשה, לא אכפת לי אם הם יאמינו לי או לא. מ"אמין-אל תאמין "המשקל שלי לא ישתנה בכיוון זה או אחר. זה תלוי רק בי אם אני עולה שוב במשקל או שומר על התוצאה ומשפר אותה.
אבל למי שקורא את הערוצים על ירידה במשקל - זה פשוט משנה במה הם מאמינים.
הקוראים שלי, אלה שלא רק האמינו, אלא גם ניסו לרדת במשקל על ידי ספירת קלוריות, כבר ירדו במשקל או נמצאים בשלב פעיל של ירידה במשקל. כמו שהם אומרים בעצמם, הם מעולם לא ירדו במשקל טעימים ומספקים כל כך.
מדוע לייסר את עצמך בדיאטות רעבות כשיש דרך נוחה יותר להיות רזה וללא פגיעה בבריאותך?
הבחירה בידיים שלך.
כדוגמה לשליטה תזונתית על ידי ספירת קלוריות, אראה את התפריט שלי.
יש לי ארוחת בוקר מוקדמת היום כי אני צריכה לעשות יותר עבודה בבוקר.
לארוחת הבוקר יש לי קדירה עם דובדבנים (255 גרם) - 330 קק"ל. ותה ירוק.
אתמול בערב קראתי את הערותיך לגבי פשטידת הקדירה - על האופן שבו אתה מבשל אותה לעתים קרובות ולכן רציתי גם את הטעים הזה. לא התעצלתי, הלכתי למטבח, לישתי את הבצק תוך 5 דקות ושלחתי לתנור. למרבה המזל, גבינת קוטג ', ביצים ולוואש הם אורחים קבועים במקרר שלי. ואחרי חצי שעה, כמעט ללא השתתפותי (בזכות התנור), יש לי ארוחת בוקר טעימה מוכנה.
אני כותב את זה ושוב אני לא מבין, כמה נשים שלא מוצאות 5 דקות להכין אוכל ותמיד מתלוננות על כל מה שיש כל דבר: מחוסר זמן ועד המשבר העולמי, רק כדי למצוא תירוצים לא לעשות כלום ולהישאר באזור שלך נוחות.
מתכונים רבים שבהם השתתפותנו ממוזערת - מעורבבת ונשלחת לתנור או לבישול איטי. מה מונע מכם לבחור מבין המתכונים הרבים את אלו שהם לטעמם של כל המשפחה? אני יודע את התשובה. ואת?
אחרי ארוחת הבוקר התיישבתי מיד לעבודה. היום אני צריך ללכת למרפאה אחר הצהריים, שוב אאבד 4 שעות זמן.
נזכרתי שבישלתי לשונות חזיר והחלטתי לעשות עם 100 גרם לשונות חזיר לנשנוש עם תה ירוק 210 קק"ל.
לאט לאט היא אכלה ועבדה. לארוחת הצהריים בישלתי אתמול סיר בורשט כמה ימים, אז אני לא צריך לבשל ארוחת ערב. בסביבות השעה 12 כבר סיימתי את העבודה הדחופה העיקרית והחלטתי ללכת להכין משהו לתה לערב. כבר זמן רב שרציתי לאפות גליל שוקולד. היום הכוכבים התכנסו - הגיע הזמן לסיבוב.
לקח מעט מאוד זמן להתכונן, בהתחשב בכך שאני עדיין מצלם את התהליך בווידיאו לבלוג.
לארוחת הצהריים, כמתוכנן, אכלתי בורשט (450 גרם) עם שמנת חמוצה 10% (30 גרם) עם לחם דגנים תוצרת בית (40 גרם) ופטה הרינג (30 גרם)
התברר שארוחת הצהריים עבור 335 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים קצת מטלות בית ורצו למיניבוס, מטלטלים אותי בהובלה למשך שעתיים למרפאה.
חזרתי הביתה עם בעלי שלקח אותי והביא הביתה בריא ושלם. חזרנו בדיוק לארוחת הערב.
אחרי השווארמה של אתמול יש לי חזה עוף אחד בתנור. החלטתי לאכול את החזה הזה עם סלט לארוחת הערב. ושלי הוא חג היום - הכופתאות האהובות עליהם.
ארוחת ערב - 200 גרם עוף אפוי עם תבלינים (שום, מלח, פלפל) וסלט ירקות (150 גרם משקל כולל), לבוש ברוטב שמן זית (3 גרם), מיץ לימון ורוטב פסטו (3 גרם).
ארוחת הערב התבררה ככזו 355 קק"ל.
שעה אחרי ארוחת הערב עם תה ניסיתי חתיכת (80 גרם) רולדה, שאפיתי במהלך היום -200 קק"ל.
בזמן לערב הוא היה ספוג היטב.
התברר שזו גליל נפלא!
במהלך היום אכלתי תפוח עץ קטן (80 גרם) - 35 קק"ל.
תוצאת היום: K - 1455. B - 125, F - 63, U - 84.
אל תשכח מקצב המים (30 מ"ל לכל ק"ג משקל). היום עברתי כמה צעדים בגלל העבודה והנסיעות. בעיקרון, כל המדרגות יצאו על הכביש. ניסיתי, אם אפשר, לא לשבת בהובלה.
בקליניקה נמסר שהכל מתנהל כשורה ועכשיו אמשיך ב -1 בדצמבר. בינתיים אני מתאושש.
הרזיה טעימה ונוחה לכולם! וגם בתקופה הקשה שלנו, אני רוצה לאחל לכולם בריאות טובה!
תִזכּוֹרֶת.
מתכוני וידאו לעוגת פטה כבד וגזר:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
מתכון לפשטידות - תבשילי דובדבנים.
מתכון בשר ברוטב בצל.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לכלום ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.