🍒26.09.2020.
יום טוב ומצב רוח טוב לך!
אני תמיד מאחל לך הרזיה טעימה. אבל הבחירה תלויה בך. כל בחירה.
לפני כמה ימים נגענו בנושא הסטריאוטיפים בתגובות. אחרי הכל, באמת קשה מאוד לטשטש את כל מה שהוכנס לנו לראש שנים רבות.
והעיקר הוא באמת לרדת במשקל רק אם סוגרים את הפה ולא אוכלים כלום, מסתפקים בעלי חסה. את זה אני כמובן מגזים. אבל בכל זאת זה.
אם לשפוט לפי העובדה שרוב העוברים במקום כותבים בתגובות - עדיין ישנם סטריאוטיפים של ירידה במשקל אצל אנשים. אנשים לא תופסים את המידע שהם יכולים לאכול כרגיל, בצורה מאוזנת ולרדת במשקל. אנשים רבים חושבים שמדובר במתיחה שהיא לא תכתוב בהערות. ובכן, ראית זאת בעצמך.
ולחשוב, לקרוא מידע נוסף, לקבל אותו ולנסות - סטריאוטיפים מפריעים במידה כזו או אחרת.
איך להתגבר על מה שנראה במשך שנים רבות כמוצא היחיד, השיטה היחידה האפשרית להרזיה? וזה מפחיד - מה אם המשקל רק יתחיל לגדול אם אפסיק לעשות פריקה, אשב על קפיר אחד במשך שבועות ומתחיל לאכול. וזה עצלן - עדיף להרתיח כוסמת ושדיים ולאכול אותם במשך שבוע ולא צריך לבשל, לקנות אוכל.
לכן, הבחירה כיצד לרדת במשקל - טעימה ולא רעבה או חסרת טעם ובמגבלות נוקשות - נעשית על ידך.
אך אל תשכח מהבריאות שלך בעת הבחירה.
הייתי אותו דבר. רעבה, הגבילה את עצמה, נשברה וגייסה הכל שוב. אבל עשיתי את הבחירה שלי וחיי השתנו ונצצו בצבעים חדשים. אני מאחל לך לעשות את הבחירה הנכונה עבורך, שרק תשנה את חייך לטובה.
הבחירה שלי היא שליטה תזונתית, המאפשרת לרדת במשקל ולשמור על המשקל, תוך כדי הנאה מהחיים, ולא לסבול מדיאטות רעבות ולהביט בכעס על מי ששמח לאכול ממתקים.
בסוף השבוע עבר לי יום טעינה נוסף. לעתים קרובות עשיתי משהו. אבל אולי בסוף השבוע האחרון, כשמזג האוויר נותן הזדמנות ללכת ולנוח טוב, לא יכולנו לפספס.
אבל היו לנו עסקים גם במוסקבה. ראשית עליך לפתור את כל השאלות שלך, ורק אז לצאת לטיול.
אכלתי ארוחת בוקר עם כריכים על לחם דרניצה (45 גרם) עם פסטרומה עוף (45 גרם) ולשון חזיר מבושלת (60 גרם). ושתיתי קפה עם חלב (70 גרם, רציתי 50, אבל התברר שהיד רעדה ושפכה עד 70 גרם) וסירופ וניל (15 גרם).
ארוחת בוקר עבור 350 קק"ל.
לאחר ארוחת הבוקר, ארזנו ללא מהות ונסעו למוסקבה. עם ענייניהם הסתדרו רק בשעה 13 וכבר היו רעבים. בהתחשב בכך שארוחת הבוקר לא הייתה כל כך משביעה (בדרך כלל היא יותר מ -400 קק"ל) ולא היה לי חטיף, שבדרך כלל הוא בשעה 11 לפי הדיאטה.
היו אפשרויות רבות לאן לסעוד, אך התברר כי הגענו לאחד מבתי הקפה האהובים על המטבח הגאורגי. אני אוהב מאוד את המטבח הגאורגי. אתה מסתכל על התפריט ואתה רוצה הכל בבת אחת.
אבל ניסיתי לרסן את עצמי היום. אכלתי סציבי עם עוף, אליו הזמנתי גם לוואש. סציבי מוגש כאן כמתאבן קר.
ולחם - פשטידת בשר קודברי - 2 חתיכות קטנות.
שטפתי אותו עם תה ירוק עם יסמין. מטבע הדברים, לא ספרתי שום קלוריות, אלא פשוט נהניתי מהמנות הטעימות.
כן, אתה יכול ואפילו צריך לעשות זאת כאשר אורח החיים שלך כולל שליטה בתזונה וספירת קלוריות.
לאחר ארוחת הצהריים, האם רצינו לטייל ב- VDNKh, במיוחד מכיוון שהיינו קרובים מאוד מבחינה גיאוגרפית וזה המקום האהוב עלי ביותר במוסקבה.
אבל אחרי שנסענו סביב VDNKh כמה פעמים, לא מצאנו מקום חניה אפילו בחניונים בתשלום. נראה שכולם החליטו לבקר ב- VDNKh. חולפים על פני הכניסות, אפשר היה לראות המוני אנשים (כמעט הפגנה) הולכים מהמטרו לכניסה. אני לא אוהב להסתובב ככה, לתמרן בין אנשים.
והלכנו לסוקולניקי - אמנם היה גם בית מלא, אבל עדיין לא אותו דבר כמו ב- VDNKh.
זו הייתה הליכה נחמדה:
רק שבכלל לא רציתי לצלם (לא היה מצב רוח לתמונה), אבל נזכרתי בך😉.
חזרנו הביתה בשעות הערב המאוחרות, ובבית כולם החליטו שהם רוצים שרימפסים, אותם אניה הסתירה במקפיא במאגר😂.
הייתי צריך להרתיח במהירות את השרימפס לכולם.
זה יום השבת שלנו.
לאחרונה יש לי ימי טעינה תכופים מאוד. אנחנו צריכים לתקן את זה איכשהו. נראה כי נרגעתי מבחינת המשקל שלי, לאחר שהשגתי את התוצאה שאפילו לא חלמתי עליה.
אבל כמו שאומרים - אין גבול לשלמות. וזה שואף למשהו, מה שאומר שיש צורך להוריד לא יותר מפעמיים בחודש. התדר הזה הוא שאיפשר לי לרדת במשקל ובאותו הזמן לא לפרוץ לממתקים ולא לשבת בחגים עם ירקות וכוס מים.
גישה רציונאלית לתזונה - מאפשרת לא רק לרדת במשקל בנוחות, אלא גם לא ליפול מהחיים.
איך היה סוף השבוע שלך? גם לרמות נחמד או להוריד? או שהפעם, הקפדה על KBZHU בסופי שבוע?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו של פאי תפוחים - הרבה תפוחים ומעט קמח:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם התוצאות של ירידה במשקל מנויים.
המתכון לחמניות תפוחי אדמה בפיתות.
מתכון עוף ברוטב שמנת.
מתכון לחזה עוף קוריאני עם גזר.
מתכון לפסטרומה של עוף.
מתכון למרק דלעת גבינה.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.