שוב השתתפתי בארוחת הבוקר. דרישות עבורם - וואו מה. להיות בריא, מזין ודל קלוריות. כי ההשלכות של מגבלות האביב (אלה שהן בידוד, אך עצמן) הן עדיין איתי. והם לא הולכים לשום מקום, כי אי אפשר להכניס דיאטה לכל המשפחה - הילדים גדלים! ויחד עם ילדים ומבוגרים... רק ברוחב.
הגברת הפעילות הגופנית אינה מציאותית, אנו לא מתכוננים לקראת האולימפיים, והגיל כבר כזה שיש צורך לתאם את יכולות הגוף לרצונות.
לכן יש רק מסקנה אחת - לעבור, אם לא למחסור בקלוריות, אז לפחות, לתזונה בריאה (יסודית). לפחות שני פנים מבוגרים (שלי ובן זוגי) ילדים הם, שלא משנה כמה הם אורזים בעצמם לפני השינה, הם מצליחים להישאר רזים וקולעים - לאן שהאנרגיה הולכת,
ואתה יודע במה נתקלת?
עם העובדה שהדמיון גולש.
שיבולת שועל על כל צורותיה - מקוואקר ועד גרנולה - היא כמובן בריאה. אבל יש חשד - ארוחת בוקר נוספת של שיבולת שועל, ובוא נתחיל לשחק. מוזלי - גם שם.
לפניכם עוגות גבינה לפי מתכון בריא: ללוש בננה ל -150 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן (לטעם ולמתיקות), הוסיפו מעט אורז (או איזה קמח שימושי אחר). ללוש, לטגן במחבת טפלון טובה ללא שמן.
אותו מתכון יכול לשמש כופתאות עצלות. ובכן, כמעט אותו דבר. מוציאים את הבננה מהתערובת, מוסיפים את הביצה. ללוש, לגלגל נקניק מהבצק, לחתוך לחתיכות, לבשל.
נכון, כופתאות עצלות מתגלות כמיימרות מאוד ...
פודינג אורז הלך טוב: הרתיחו חצי כוס אורז חום בשלושה רבעי כוס חלב רזה, ערבבו עם כמות קטנה של אגוזים כתושים, מניחים בתבניות ומפזרים תערובת של כפית סוכר חום וקינמון, לֶאֱפוֹת.
אבל הבעיה היא שכל ארוחות הבוקר האלה, הן לדעתי יותר "קינוח". כלומר לא ממש מה שאתם אוכלים - ותבינו שאכלתם ואפילו אכלתם. במקום זאת, הם מיועדים למי שחושק בממתקים בעוצמה ובעיקר.
ומתוך מלוחים ...
באופן כללי עלתה השאלה שלי: איזה בריא, לא מאוד עתיר קלוריות וטעים אוכלים בו זמנית?
שתפו את המתכונים, בבקשה.