🍒17.09.2020
יום טוב לכולם ומצב רוח טוב - סוף השבוע מגיע בקרוב!
ועל פי המסורת, זה כבר לא יעשה בלי המשאלה של ירידה טעימה במשקל. לא שכחתי😉. ירידה משמחת ומשביעה לכולם!
לא, אם אתם אוהבים לאכול חזה עוף טרי, כוסמת מאודה ועשבי תיבול שונים, אין לי שאלות. בחירה שלך. אבל אני בספק אם מישהו באמת אוהב את כל זה.
עוד לא פגשתי אדם שלא היה רוצה לאכול טעים ויחד עם זאת להיות דק כמו ברוש.
אלו שקראו את הבלוג שלי זמן רב וחוו בעצמם את כל תענוגות ספירת הקלוריות, כנראה כמוני, מתמודדים עם העובדה שהרבה אנשים רואים בירידה במשקל כמגבלות חמורות על אוכל.
אם הם רואים את התוצאה שהשגתם, זה מגיע מייד לעובדה שירדת במשקל על ידי רעב, סבל או אפילו המצאת ירידה בקיבה. שאלה ראשונה: כנראה שלא אוכלים כלום!?
ורובם לא מאמינים שיש הרבה אוכל בתזונה שלי, טעים ומגוון.
אז אנשים עוזבים עם האמונה שלהם שאתה יכול לרדת במשקל על ידי רעב או על ידי ניתוח בבטן. ולא לשכנע אותם, גם אם דוגמה חיה עומדת לנגד עיניך ומספר בכנות כיצד השגת את התוצאה.
ואתה יכול לרדת במשקל בצורה טעימה וללא רעב בזכות ספירת קלוריות והאיזון של ה- BJU:
תמיד יש ברירה, אם סטריאוטיפים לא מפריעים.
ואני אספר לך על התפריט שלי להיום.
עבר הרבה זמן מאז שהיו לי ביצים מקושקשות בתזונה. היום רציתי את זה עם חזיר עוף (70 גרם) ושתי ביצים. לרעננות הוספתי מעט (50 גרם) דובדבן.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 330 קק"ל.
היום, לפי הרגשות שלי, אני מקבל יום אור. אני אפילו מניח שלא אשב ליד המחשב כל היום, עובד.
בזמן האחרון אני מרגיש שהגיע הזמן להאט, אחרת לא אספיק הרבה זמן. רק לאחרונה, באוגוסט, הייתה מיני חופשה למשך שבועיים, אך כנראה בגלל העובדה שהייתי צריך לעבוד קצת בחופשה - זה מרגיש שהם לוחצים אותי כמו לימון.
ובכל זאת, להחליף מקומות בחופשה משמעות רבה. אמנם ניסינו לגוון את החופשה, לאן שלא נסענו, מה שפשוט לא ראינו, אבל כל מה שבמוסקבה והאזור והדאגות, רגעי העבודה לא נעלמו בשלב זה.
ואני רוצה 10 ימים לים, אבל לשמש ולשכוח מכל מה שיש בעולם. כל שנותר הוא לחלום ולאכול אבטיח😂
אבטיח חטיפים (470 גרם) - 120 קק"ל.
בצהריים סיימתי לאכול את מה שנשאר מהכלים המוכנים. לכן יש לי 160 גרם לביבות עוף עם קישואים וגבינה, 120 גרם כוסמת מבושלת ו- 70 גרם עגבניות שרי, שפיזרתי שמן זית.
התברר שארוחת הצהריים עבור 420 קק"ל.
אני רוצה לשאול אותך על מרססי שמן. ניסיתי למדוד כמה גרם 1 נפיחה מבקבוק ריסוס. בסוף לא ממש הבנתי. מאזני 3-4 רוכסנים לא נקבעו. מתברר שזה אפילו לא גרם?
האם מישהו ערך ניסוי? ניסה לקבוע כמה גרם בכמה תרסיסים של המרסס בקירוב?
היום החלטתי לנסות להכין סופלה על בסיס חלב אפוי מותסס. ראיתי את זה אי שם מזמן (בתוכנית קולינרית כלשהי) והחלטתי לחזור על זה.
זה מה שעשיתי.
אכלתי את הסופלה הזה עם תה לתה אחר הצהריים. (170 גרם) - 240 קק"ל.
עדין, רך. הדבר היחיד הוא שלקחתי תבנית אפייה גדולה מכפי שהייתי צריכה. וכך אהבתי את הסופלה. אני בהחלט אגיד לך את המתכון בהמשך.
כפי שחשבתי, היום שלי לא היה עמוס במיוחד. זה כל כך טוב כשאתה מרגיש רגוע, לא ממהר.
הם הזמינו לי סלט סרטנים לארוחת הערב. לא סבלתי והחלטתי לאכול בעצמי סלט לארוחת הערב. סלט הכין 2 גרסאות. בעלי אוהב את זה עם אורז מבושל - זה יהיה עם אורז. והגרסה השנייה היא על פי המתכון שלי, שתמצאו בתזכורת.
ארוחת ערב 220 גרם סלט לבושה 50 גרם שמנת חמוצה עם 5 גרם חרדל.
ארוחת הערב התבררה ככזו 300 קק"ל.
בסך הכל יצאו 1410 קק"ל ביום. B - 89, F - 64, U - 112.
אנחנו שותים מים, עושים חינוך גופני, דואגים לעור, בוחנים את התזכורת ואתה תהיה מאושר😂.
מה אתה חושב?
תִזכּוֹרֶת:
מתכון וידאו לעוגת תפוחים צרפתית:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות"
מתכון לסלט סרטנים.
מתכון לחמניות כרוב עצלן.
מתכון לתבשיל דלעת עם גבינת קוטג 'וגבינה.
המתכון לתבשיל עם דובדבנים ולוואש.
המתכון לקישואים אפוי עם עוף ברוטב שמנת.
אני פשוט משתף בחוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.