יום טוב וירידה טעימה במשקל.
אם נמאס לכם להגביל את עצמכם בכל דבר, אך לא השגתם את התוצאה בירידה במשקל, אל תמהרו להתייאש. עדיין ניתן לתקן!
בערוץ שלי תמצאו תפריט עליו הורדתי 63 קילוגרמים, מתכונים למנות הכלולות בתזונת ההרזיה שלי, כמו גם ים של תקשורת עם אנשים דומים לאלה.
להתייחסות לירידה במשקל נגד קלוריות:
לפני כמה ימים נתקלתי בפחית טונה ורציתי להכין פשטידת דגים.
יש ביניכם כמה חובבי עוגות כאלה, אני מקווה😉. במקום טונה אפשר להשתמש למשל בסלמון ורוד במיץ של עצמו.
לבבי וטעים - מה שאתה צריך!
✅ לפשטידת הטונה וביצה, הייתי זקוק למרכיבים הבאים:
- קפיר 1% - 450 גרם,
- ביצה גולמית - חתיכה אחת,
- קמח אורז מלא (ניתן להשתמש בחיטה) - 150 גרם,
- קורט מלח, שקית ממתיק אחת (או 5 גרם סוכר), 1/2 כפית אבקת אפייה,
- ביצה מבושלת - 2 חתיכות,
- צנצנת טונה במיץ משלה - משקל 150 גרם טונה,
- בצל ירוק - 50 גרם,
- קורט זרעי שומשום - לא חובה.
Ookבישול.
קוצצים דק את הבצל הירוק.
ללוש את הטונה במזלג לחתיכות קטנות.
קוצצים את הביצים דק (השתמשתי בחותכן ביצים).
אנחנו מערבבים טונה, בצל ירוק, ביצים. המילוי מוכן.
בשלב זה, תוכלו להדליק את התנור כך שיתחמם ל -180 מעלות.
בישול הבצק.
מקציפים את הקפיר והביצה קלות, מוסיפים את שקיק הממתיק (או 5 גרם סוכר) וקורט מלח.
מוסיפים אבקת אפייה לקמח ויוצקים הכל לקערת קפיר.
מערבבים כך שלא יהיו גושים. הבצק מוכן. זה צריך להיראות כמו לביבות.
אנחנו לוקחים צלחת אפייה. התבנית שלי היא סיליקון, 18 ס"מ.
יוצקים מחצית מהבצק לתבנית. לשים את המילוי על הבצק ומהדקים אותו מעט.
ממלאים בבצק שנותר.
מפזרים שומשום אם רוצים.
אנו שולחים אותו לתנור בחום של 180 מעלות למשך 35-40 דקות.
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 160, B - 9.6, F - 3.8, U - 18.9.
משקל המנה המוגמרת הוא 740 גרם.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.