🍒23.04.2020
יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה!
אני שמח שעברת לבקר אותי.
כאן הכל עוסק בירידה במשקל - הניסיון שלי, המתכונים, הדיאטה ליום. כאן הם יורדים במשקל טעימים ומשביעים! הם מתקשרים גם בנושאים מעניינים. הצטרף אלינו!
רוב היום שלי היום היה במטבח.
כבר אמרתי לך שאבשל עוגת דבש לפי מתכון משפחתי ליום השנה שלנו עם בעלי.
הייתי צריך לקום מוקדם הבוקר.
אני אוהב לתכנן ולנהל את זמני בצורה רציונאלית. לכן, גם אתמול בערב, כדי לא לבזבז זמן על הכנת ארוחת הבוקר, הכנתי בצק לעוגות גבינה, ובבוקר, כשקמתי מהמיטה, שלחתי מיד תבנית עם עוגות גבינה לאפייה בתנור. כשסיימתי את כל מטלות הבוקר היה לי ארוחת בוקר טעימה מוכנה - עוגות גבינה עם מילוי בננה.
מנת עוגות גבינה עם 10 גרם שמנת חמוצה 10% התבררה ככזו 410 קק"ל.
כמובן שאפשר פשוט לאכול כריכים (5 דקות וסיימתם), אבל הרבה זמן רציתי עוגות גבינה ואין שום דבר קשה להכין לעצמי ארוחת בוקר בדקה חופשית בערב.
מיד לאחר ארוחת הבוקר לקחתי את העוגה. הכנתי את הבצק, התעקשתי עליו.
בזמן שהבצק התעקש (לקח שעה) עבדתי קצת במחשב. ידעתי שעכשיו יהיה זמן פנוי רק אחרי ארוחת הצהריים, אז צריך היה לעשות דברים דחופים באותה שעה. טוב שאין הרבה עבודה לעשות. או ליתר דיוק רע, כמובן. אבל עכשיו לרבים יש את זה.
ואז בין השעות 11 עד 13 היא הייתה עסוקה במטבח באפיית עוגה.
תוך כדי הכנת העוגה אכלתי חטיף עם תפוח (130 גרם) - 60 קק"ל.
אספתי את העוגה בצהריים.
בנוסף לכמה מקציצות העוף שנותרו עם גבינת קוטג ', לא היה לי כלום. והייתי צריך תוספת, אבל לא מאוד קלוריות.
כרוב פקין נשמר. פשוט קצצתי את הירקות, שמתי אותם בסיר, הוספתי תבלינים והשארתי לתבשיל.
בזמן ניקוי המטבח - התוספת מוכנה, תוכלו לאכול ארוחת צהריים.
ארוחת צהריים - 200 גרם קציצות עוף עם גבינת קוטג 'ו 200 גרם כרוב מבושל.
ורק 360 קק"ל לארוחת צהריים.
אחרי ארוחת הצהריים תוכלו להירגע!
שקלתי לעצמי 10 גרם שקדים, 20 גרם שוקולד, מזגתי תה ירוק והלכתי לנוח ועבדתי ליד המחשב.
תה עם שקדים ושוקולד - 170 קק"ל.
לארוחת ערב הכנתי סלט עם חזה עוף ואננס.
הרבה זמן לא אכלתי סלט כזה, אבל הנה רק צנצנת פתוחה של אננסים משומרים.
200 גרם סלט לבוש עם 60 גרם קורד רך מעורבב עם 5 גרם חרדל בוואריה - 315 קק"ל
אגב, בערך בחרדל. ניסיתי לתבל סלטים בחרדל מסוגים שונים - רגילים וגם דיז'ון וגם צרפתיים. אבל עם החרדל הבווארי, לדעתי, מתקבל הרוטב הכי טעים.
ובערב, במנוחה ובצפייה, שתתה הסדרה תה עם 60 גר 'שטרודל תפוחים בפיתות - 90 קל.
הרשו לי להזכיר לכם שאכלנו ארוחת ערב בערך בשעה 17 (וזה לא בגלל שאנחנו צריכים לאכול ארוחת ערב לפני 18, זה מיתוס).
לכן, 2-3 שעות לפני השינה, יש לי חטיף עם פירות יבשים. אבל היום החלטתי לאכול שטרודל שהכנתי למשפחה.
המתכון הכי פשוט, אבל טעים כך שכולם יאכלו, ולא רק אלה שיורדים במשקל.
תוך יום אחד קיבלתי את זה 1410 קק"ל. ניסיתי לשתות מים, אבל אני לא זוכר אם שתיתי את הנורמה שלי במערבולת של היום.
היום עבר ללא חינוך גופני, למעט חצי יום על הרגליים ליד הכיריים😉.
עוד שבוע ואני אחליט מה לעשות הלאה. באפריל העליתי את צריכת הקלוריות ל 1400 ואפילו קצת יותר בממוצע. המשקל עלה ולא רוצה לרדת.
נראה שאני צריך לקחת הפסקה מהגירעון (ו 1400 הוא עדיין גירעון עבורי), אך יחד עם זאת הייתי מאבד גם 5 קילוגרמים.
אני חושב, להמשיך ולהגדיל את צריכת הקלוריות ולנוח, להדק את העור, או עדיין לחזור ל 1300 ולנסות להיפטר מהעודפים.
מה אתה חושב?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לקציצות עוף עם גבינת קוטג ':
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
הטעות העיקרית לרדת במשקל היא סירוב לאכול. למה?אני אומר.