🍒18.04.2020
יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה!
היום, קודם כל, אני רוצה לברך את כולכם בחג הפסחא!
החלטתי לצבוע את הביצים בקליפות בצל (לא בישלתי הרבה ביצים) ובמקום עוגת חג הפסחא הייתה לנו עוגה לפי המתכון האחרון שלי לעוגת PP (מתכון וידאו בסוף המאמר).
לגבי סוד ההרזיה - זה פשוט. בקרת תזונה, ספירת קלוריות וחסר קלוריות. כל זה מאפשר לאכול טעים, משביע ורזה ללא תקלות ורעב. בסוף המאמר יש קישור לגיליון בגידות למתחילים שם פירטתי עבורכם את נקודות השיא.
ואני אספר לך היום על תפריט השבת שלי, כרגיל עם עיכוב של יום.
שתיתי הרבה מים בשבת אחרי ערב רע עם דג.
ולא ממש טרחתי לגבי אוכל ו- BJU. משהו בא עלי, לא רציתי כלום. הדבר היחיד היה שניסיתי לשמור על הגירעון שלי ולא לעבור יותר מ 1400 קק"ל, אבל הרשיתי לעצמי את מה שלא הרשיתי קודם.
אבל הכל בסדר.
לארוחת הבוקר כולם טיגנו ביצים (ללא חמאה).
יש לי שתי ביצים (130 גרם) וחזיר ביתי (140 גרם).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 400 קק"ל. וכמובן, שתיתי תה ירוק בארוחת הבוקר.
והיום היה לי חשבון שלא ניסיתי לרשום עליו כל פעם מחדש.
מיד לאחר ארוחת הבוקר שקלתי לעצמי 40 גרם תמרים איראניים וזאת על פי KBZHU מהחבילה - 65 קק"ל.
אבל אז קרה לי משהו והשתמשו באגוזים - שקדים 20 גרם - 120 קק"ל ומאוחר יותר עם מרשמלו תה ירוק (40 גרם) - 130 קק"ל. יתר על כן, המרשמלו הוא לא ללא סוכר, שעדיין רק לעתים רחוקות מאוד הרשיתי לעצמי, אלא המרשמלו הרגיל.
אני לא יודע מה עלה עליי, המטבע הוא הכל למזג האוויר🤣.
אם בבוקר אני בעצמי רצתי לאסוף ביצי משק (אז אהבנו את אלה שלקחתי לחג הפסחא ושניסינו היום בבוקר, שהחלטתי לקחת עוד, בעוד שנשארו שאריות) ומזג האוויר היה נורא, אפילו ירד שלג והיה קר, אבל קרוב יותר לארוחת הערב הוא היה מואר השמש.
וכך זה קורץ לרחוב, אבל אתה לא יכול. הבעל אמר שאנחנו יושבים בבית.
ואז נסחפתי.
אני כבר יושב בבית כל היום, עובד בבית (אפילו בזמנים הטובים ביותר) ויוצא לעסקים בלבד, לטיולים ובסופי שבוע איפשהו. והנה משהו שבדרך כלל מתגלה כסגור בארבעה קירות.
באופן כללי הייתי צריך לעודד את עצמי.
בעצתך, פמפמתי קומדיות וכמעט כל היום פשוט צפינו בהם היום. היא כיסתה את השמש בווילונות, ומתברר שזה גם טוב בבית, במיוחד עם המשפחה האהובה שלך!
ארוחת הערב היום הייתה פשוטה. כולם רצו תפוחי אדמה מבושלים, אבל עם הפטריות הכבושות שלהם.
ארוחת הצהריים שלי היא 250 גרם תפוחי אדמה מבושלים, 150 גרם פטריות דבש כבושות (הם קטפו אותם בעצמם, כבשו אותם בעצמם) והדגים שנשארו מאתמול (50 גרם).
יצא ארוחת צהריים הלאה 350 קק"ל.
ואחרי ארוחת הצהריים חטאתי שוב ואכלתי 40 גרם מרשמלו עם תה - 130 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים, עודדנו את עצמנו בסרטים, ולפני ארוחת הערב פשוט הכנתי עוגת PP לחג הפסחא.
לפני כמה ימים קיצצתי יותר מדי סלט סרטנים ועכשיו אני צריך לסיים אותו לארוחת ערב היום.
ארוחת ערב - 160 גרם סלט עם מקלות סרטנים, בתיבול של 50 גרם שמנת חמוצה 10% ו -2 לחם שיפון דק (10 גרם).
התברר שזו ארוחת ערב עבור 260 קק"ל.
כתוצאה מכך הסתבר 1455 קק"ל ליום. החזה קטן, אבל באחד מהימים האלה אנסה ליישר יומיים של עודף ולשבת בערך 1300 קק"ל.
איך חגגת את חג הפסחא? פינקתם את עצמכם בעוגות חג הפסחא ובמשהו טעים, או שאתם בכלל שומרים על המשטר שלכם ביום כזה?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגה, שעל בסיסו הכנתי את עוגת הפסחא של היום:
❗❗עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
הטעות העיקרית לרדת במשקל היא סירוב לאכול. למה?אני אומר.