יום טוב וירידה טעימה במשקל!
איך הצלחתי לרדת במשקל?
לאחר סדרת דיאטות ושביתות רעב, שלאחריהן חזר המשקל העודף תמיד, החלטתי לגשת לתהליך ההרזיה בצורה רציונאלית ולהיפטר ממשקל עודף אחת ולתמיד.
גירעון קלורי ותזונה נכונה עזרו לי בכך.
אנו מגלים את צריכת הקלוריות שלנו (באמצעות דלפקים מקוונים, שיש הרבה באינטרנט), קובעים גירעון של 15% וגדלים יותר להנאתנו.
למי שרוצה לנסות, אבל לא יודע מאיפה להתחיל - בסוף המאמר יש קישור ל שליף.
רק לפני כמה ימים באזור מוסקבה היו 15-16 מעלות צלזיוס והשמש זרחה.
היום, כשהתעוררתי בבוקר וניגשתי לחלון, ראיתי את התמונה הזו:
אנחנו מכוסים שלג! וכמעט כל היום היה סופת שלגים. אולי זה לטובה. יש פחות פיתויים לאנשים להסתובב ברחובות.
עדיין לא רוקנת את כל מלאי המקרר שלך עם המשפחה שלך?
אני משתדל מאוד להישאר בגירעון קלורי. כך שהוא היה לפחות חלק. אבל שמתי לב שהתחלתי לנשנש במה שאני שוכח אז. או שאנסה משהו משלי, ואז פשוט אקח כמה דייטים וחולף על פני.
אבל אני מכריח את עצמי לפתור את הפעולות הגופניות האלה שאינן נחשבות.
אתמול, בזמן שצפיתי בסרט עם משפחתי, עסקתי במקביל בחינוך גופני עם קלטת כושר, בתוספת סקוואט, נדנדות, כיפוף.
אני לא רוצה לאבד את התוצאה ואז לתקן את הטעויות שלי.
אני בטוח שהכל יסתדר. אתה צריך לדאוג לבריאות שלך עכשיו, כולל להיפטר מעודף משקל.
מה שלומך? מסתובבים גם מקררים ואוכל?
ארוחת בוקר - כריכים על לחם מלא (50 גרם) עם פסטרומה של הודו (100 גרם) ואז עם תה - גבינת רויאל.
התברר שארוחת הבוקר עבור 420 קק"ל.
לאחר ארוחת הבוקר החלטתי שאני צריך להכין עבורך כמה מתכונים ולערוך סרטון. הייתי צריך להתעסק קצת במחשב.
גם בתוכניות להיום הוא לשטוף את כל הנברשות. לא נוכל לשטוף את החלונות עם סופת השלגים הפתאומית שלנו.
בזמן שכיבסתי את הנברשות נזכרתי כיצד הורי נאלצו לשטוף את כל הנברשות והגבישים שהצטברו במהלך השנים בבית.
ועכשיו יש לנו את המינימום של כל מה שיש בדירה שלנו. אני אפילו לא יודע מה לעשות עם עצמי מחר. אבל אני אחשוב על משהו.
לאחר שהתיישרתי עם הנברשות, אכלתי חטיף לחם שיפון (20 גרם) עם קוויאר דלעת (60 גרם) ושתיתי תה ירוק.
קראתי איפשהו כי תמיסת גפן מגנוליה סינית מגבירה את החסינות. התחלתי להוסיף אותו לתה ירוק.
בנוסף, הוספתי ויטמינים C לוויטמינים המורכבים הרגילים, ואני גורם גם לכל המשפחה לקחת אותו.
אכלתי חטיף של 130 קק"ל.
לארוחת הצהריים אכלנו את מרק העוף של אתמול, אליו אני מוסיפה ורמיצ'לי במנות (כדי לא להתרכך במרק בסיר - אני מבשלת את הוורמיצ'לי בנפרד).
צלחת מרק אטריות עוף (450 גרם).אני בהחלט מוסיפה שום ועשבי תיבול. לקחתי כיכר שיפון עם המרק - 10 גרם.
ארוחת צהריים - 335 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים החלטתי להסתתר מכולם, להתרחץ, להרגיש כמו בורגני, כביכול.
לקחתי איתי ויטמין C - תפוז (150 גרם) ו -4 תמרים. התברר שזה סוג של חטיף 135 קק"ל.
שמתי טלאים אחרי האמבטיה והלכתי לבדוק את המטבח בין המוצרים.
מצאתי כיכר שנאלצה להירדם, היא כבר בת כמה ימים. לכן כשאין כיכר בבית, כולם צריכים את זה. איך קונים - אף אחד לא אוכל?
החלטתי להכין קרוטונים מהירים. כזכור לפני, לעיתים קרובות הם בישלו כאלה - כיכר טבולה בחלב, זרועה סוכר וטוגנה במחבת. מגעיל, אבל טעים!
שוב, לא, לא, אבל כמה מאמץ נדרש כדי לעבור על פני😂😉
כך לאט לאט הגיע הזמן שארוחת הערב תהיה.
לארוחת ערב יש לי - פילאף עם שעורה וחזה הודו (250 גרם) ו- 100 גרם סלט ירקות. התברר שזו ארוחת ערב עבור - 330 קק"ל.
כתוצאה מכך התברר 1350 קק"ל ליום.
אני שותה את 2 ליטר המים שלי. חשוב במיוחד לשתות יותר מים עכשיו.
ובכן, אנו מסדרים את עצמנו בערב באופן מסורתי:
איך נהנים בבידוד עצמי?
תִזכּוֹרֶת.
ביסקוויטים עם מילויים, מתכון וידאו:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!