27.03.2020
יום טוב וירידה במשקל טעימה!
בנים ובנות, כך קרה שעכשיו אתה אוהב את זה או לא, אבל אתה צריך לחשוב על הבריאות שלך.
לחלקם אפילו היה זמן פנוי - עד 9 ימים!
אתה לא יכול רק לעשות מחדש את כל המטלות שלך בבית, אלא סוף סוף לדאוג לעצמך!
אחרי הכל, אתה מכבד אותך ורובם מתקשים - אין זמן לעצמם🤷♂️.
הנה ההזדמנות שלך לנסות, להבין את זה ולבסוף להבין שאובדן משקל בגירעון קלורי הוא קל, טעים ומספק!
בחרתי בדרכי לפני כמעט שנתיים. אחרי דיאטות נצחיות ושביתות רעב, המעבר לתזונה נכונה ומחסור קלורי קטן נראה לי גן עדן!
וכשהתחלתי להבין שזה באמת עובד, וחוץ מזה אני אוכל, ולא גווע ברעב ולא חולם על משהו טעים בלילה, הבנתי שאני לא יכול להישבר שוב. ויכולתי!
עד היום ירדתי במשקל מ 132 ק"ג ל 71-72 ק"ג. זה מינוס 60 ק"ג! ואני לא מתכוון לחזור לחיי הקודמים!
איזה אושר זה לרפרף כמו פרפר, ולא להזיע ולסבול מקוצר נשימה, איזה אושר זה לשכוח מרבים פצעים שמשקל עודף מביא, איזה אושר זה לקנות דברים שאתה אוהב, ולא כאלה שאיכשהו עליך לְהַתְאִים.
מרגישים את היתרונות של החיים ללא משקל עודף, לא תרצו לחזור. אין צעד אחורה!
אני מאחל לכל מי שלא יכול להתכנס ולהשיב את צורתו הקודמת - להתמודד עם עצמו, להביס את העצלנות ולהתחיל לפעול! הכל בהחלט יסתדר!
קטגוריה תמונות קוגניטיביות:
אני אספר לך על תפריט שישי שלי.
לארוחת הבוקר יש לי ביסקוויט מתוק - זה בצק הגבינה האהוב עלי ותפוחים עם קינמון (210 גרם) - 415 קק"ל.
שתיתי תה ירוק עם יסמין עם ביסקוויט.
אתמול הכנתי למשפחה עוגיות לתה, והשארתי לעצמי אחת לארוחת הבוקר. ואם לא לומר שהמנה היא מסדרה של תזונה נכונה - כולם אוכלים הכל בצורה מושלמת וגם זוכים לשבחים!
אנשים רבים לא מבינים את העבודה ואת התשלום שלה, כולל אותי, יש בעיות. בואו נקווה לטוב, עכשיו העיקר לא לחלות, לשמור על חסינותכם ולקיים פחות קשר עם אנשים.
אבל יש זמן לעצמך ולמטלות הבית.
החלטתי שאעשה ניקוי רטוב עם חומרי חיטוי בתדירות גבוהה יותר. זו אולי טיפשות, אבל הנשמה רגועה יותר, וזה לא חשוב!
היום אכלתי חטיף של סובין שיפון (15 גרם) עם תה ירוק ותפוז (150 גרם).
התברר שזה חטיף עבור 100 קק"ל.
לארוחת הצהריים אכלנו פריחה גבינה (450 קק"ל) ו- 25 גרם לחם שיפון מלא תוצרת בית.
ארוחת צהריים ב 305 קק"ל.
בערב החלטנו לרוץ לרחוב, למקום שלנו, שם תמיד יש לנו פיקניקים ולעשן במהירות דג. לאחרונה קנינו מעשנה ורצינו מאוד לנסות אותה. בדיוק בזמן לארוחת הערב הדגים יהיו מוכנים ותפוחי אדמה יבשלו בבית.
בואו נתפנק מעט בעצמנו.
נקודה חיובית נוספת במיקום קומפלקס המגורים שלנו היא הריחוק מגבולות העיר, אין זרם עצום של אנשים ברחוב ויתרון עצום הוא יער האורנים שמקיף אותנו.
הם צילמו סרטון קטן, אולי מישהו יתעניין.
נניח שהיום יש לי ארוחת צ'יט מזיקה😉
לאחר שעישנו דג, הלכנו הביתה, בבית ואכלנו ארוחת ערב.
ארוחת ערב - 150 גרם מקרל מעושן חם ו 100 גרם תפוחי אדמה מבושלים. וכמובן שניסיתי 20 גרם חזה.
ארוחת ערב - 705 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1525 קק"ל ביום.
הלכנו לישון מאוחר וארוחת ערב דשנה מאוד, ובכן, בשום אופן לא השפיעה עלי, אל תדאג.
ולצפות להערות זועמות על "להישאר בבית ולא להוציא את האף שלך", והם בהחלט יהיו, ובמיוחד מאלה שבעצמם מסתובבים ברחובות הצפופים:
אנחנו יושבים בבית ולא מוציאים את האף.
ובשעה זו, כשיצאנו ליער בערב, לא פגשנו איש בדרכנו במדברנו. כמה אנשים פגשת כשיצאת לחם היום?
אני שומר על משטר השתייה כל יום, אני עושה חינוך גופני בבית.
לקראת השבוע, שהוכרז רשמית כיום חופש.
הכל בריאות, שלווה ומצב רוח טוב!
להישאר בבית, לא לבקר במקומות הומי אדם - אנו עוזרים להתגבר על ההתקפה שנפלה על כולנו.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון לסרטון מקרל מבושל - טעים, בריא, חסר ריח:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!