24.03.2020.
יום טוב וירידה במשקל טעימה!
"דיאטה, על סף רעב והמה, נכנסתי לג'ינס! אבל קצת זמן עובר והג'ינס מתפרק שוב בתפרים.
ושוב דיאטה, שוב לחץ, כעס על עצמו ועל כל האחרים. ואם מישהו אחר אוכל בקרבת מקום או מדבר על ממתקים... וואו, זה לא ייראה לו קצת! "
האם אתה מזהה את עצמך? אני מזהה את עצמי. זה נמשך כל חיי.
עבור רוב האנשים שמנים, הפרעת אכילה אלמנטרית היא אכילת יתר. לאחר שסבלנו מדיאטה, אנו חוזרים לתזונה הרגילה שלנו, מה שכבר הוביל אותנו למשקל עודף ויוביל אותנו שוב.
משקל עודף הוא, לא משנה כמה נדוש זה נשמע, אחד המקורות העיקריים המשפיעים על בריאותנו ובשום אופן אינו חיובי.
אנו אמנם צעירים וחסרי רשלנות, בעוד שהפצעים לא כל כך בולטים, אך נראה לנו שלא הכל כל כך מפחיד. אך באופן בלתי מורגש, מיום ליום, הבעיות מחמירות וכעת משקל עודף הופך להיות הגורם לבעיות בלב, בכלי הדם, בלחץ, במפרקים, בוורידים. אנחנו מתייסרים מנפיחות, קוצר נשימה ועוד הרבה בעיות אחרות.
בואו נחשוב קודם על הבריאות שלך. והצעד הראשון לחיים ארוכים ומספקים יהיה ירידה במשקל.
עברתי את כל הדרך שתוארה לעיל והבנתי את הצורך לשלוט בהתנהגות האכילה שלי, לשלוט במשקל.
היום, בכותרת תמונות קוגניטיביות, אספתי עבורכם מידע בנוגע להגברת החסינות. שמור על עצמך ועל בריאותך!
אני אלך לתפריט.
קמתי היום מוקדם במיוחד כדי להכין לביבות בננה לארוחת הבוקר. אז רציתי פנקייק ועם טעם בננה משום מה. במשך יומיים חשבתי שאעבור, אבל לא.
הכנתי פנקייקים ואכלתי 150 גרם בהנאה (זה 4 לביבות) עם תה ירוק - 230 קק"ל.
את המתכון לפנקייק לא אפרסם בנפרד, כי לא הייתי מרוצה לגמרי מהמרקם שנוצר של לביבות - רכות מדי ואפילו קצת קטנוניות, אולי בגלל בננה.
וזה יצא ככה כי החלטתי להוציא את הביצה מהמתכון והכנסתי פעמיים פחות קמח ממה שהיה לי. ובכן, אני אוהבת להתנסות 🤷♂️.
למי אכפת וגם רוצה להתנסות - השתמשתי בבננה אחת (150 גרם), צנצנת גבינת קוטג 'רכה (120 גרם), שקית אחת של סחזם, ונילין ו -40 גרם של קמח אורז מלא. היא ערבבה הכל ואפתה מתחת למכסה משני הצדדים על אש נמוכה. שימנתי קלות את התבנית בשמן זית.
הרוויה עם לביבות הגיעה במהירות ולא רציתי יותר מ -4 חתיכות, אבל גם מהר מאוד רציתי לאכול, עם זאת, תכולת הקלוריות של האוכל שנכנס לגוף בבוקר לא הייתה גבוהה.
בזמן החטיף (יש לי אותו בשעה 11) כבר הייתי רעב וחשבתי מה אוכלים, לא על העבודה.
חטיף - לחם שיפון (20 גרם) עם גבינת קורד (20 גרם) וסלמון חום מלוח קל (80 גרם) ומעט מלפפון.
התברר שזה חטיף עבור 260 קק"ל.
במהלך העבודה אכלתי 20 גרם שוקולד מריר - 110 קק"ל.
לארוחת הצהריים הרתחתי מקרל מארוחת הערב של אתמול, ולתוספת עם מקרל שלחתי במהירות תפוחי אדמה עם ירקות - בצל וגזר לאפייה.
ארוחת צהריים - 150 גרם מקרל מבושל, 190 גרם תפוחי אדמה אפויים וחצי עגבנייה (60 גרם).
התברר שארוחת הצהריים עבור 420 קק"ל.
לארוחת ערב יש לי חזה הודו מבושל עם ירקות (280 גרם). נותרו לי כמה פטריות דבש (בישלתי תפוחי אדמה מטוגנים עם פטריות למשפחה) והוספתי את הפטריות שנותרו להודו ופשוט תבשילתי אותו יותר זמן כשחיממתי את ארוחת הערב.
ארוחת הערב התבררה - 250 קק"ל.
בערב, 3 שעות לפני השינה, במקום הפירות היבשים הרגילים עם תה, אכלתי 150 גרם תפוז - 55 קק"ל
בזמן שיש לנו תפוזים אדומים בחנויות שלנו, ואפילו לקידום מכירות, אני משתמש ברגע. אי אפשר להשוות שום דבר עם תפוזים רגילים.
בסך הכל התקבלו ביום 1325 קק"ל.
נראה שאכלתי ואכלתי כל היום, אבל לא הצלחתי להשיג את מספר הקלוריות שאני צריך עכשיו 🤷♂️.
ורציתי גם לשתף אתכם במידע שלא קשור לירידה במשקל. אבל אולי זה יהיה מעניין ושימושי למישהו.
לאחרונה נודע לי של- LCD שלנו יש צ'ט כללי לרכישות משותפות.
נושא מאוד רווחי. כבר השתתפתי ברכישה המשותפת של כימיקלים ביתיים וטקסטיל איבנובו.
העניין הוא שפעילים מוצאים חנויות מקוונות עם מחירים סיטונאיים שתלויים בפלוני סכומי רכישה (ישנם אתרים קבועים עליהם הם נרכשים לעתים קרובות לפי הצורך, למשל, משק בית כִּימִיָה).
מי שמעוניין לבחור את המוצר הדרוש לו ולהעביר את הזמנתו למארגן הרכישה. כל השאר נעשה על ידי מארגן הרכישה - הוא מגדיר הזמנה כללית (אם יש צורך, הוא מציע להשיג תפקידים, במידת הצורך, גובים תשלום מכולם, מתקשרים עם החנות, מעבירים את ההזמנה ומפיצים שֶׁלוֹ). למארגן יש 10-15% מסכום ההזמנה שלך לעבודה שלו. גם אם לוקחים בחשבון את עלויות המסירה ואיסוף הארגון, יש חיסכון הגון מאוד. הזמנתי חליפת איבנובו להליכה של 900 רובל, ואילו הזמנתי לבד היא מינימום של 1200 רובל בתוספת משלוח.
אין ספק שיש מי שידע את כל זה זמן רב. אבל אולי יש אנשים כמוני שרק לאחרונה החלו להשתמש בהזדמנות זו כדי לחסוך כסף.
האם אתה משתתף ברכישות משותפות כאלה? האם ידעת עליהם?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון לגבינות קוטג 'ולביבות תפוחים:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!