יום טוב וירידה טעימה במשקל!
בערוץ שלי "OkoloPP" תמצאו לא רק מתכונים למנות שאני רזה יותר עם KBZhU מחושב, אלא גם תפריט יומי להיום.
התוצאה שלי היא מינוס 60 ק"ג (מ- 132 ק"ג) כמעט שנתיים.
זה טעים ומשביע לרדת במשקל - אפשר!
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון שנולד לי בזמן.
כשאתה לא רוצה לטרוח בבישול, אך יחד עם זאת אתה רוצה ארוחת ערב טעימה, ירקות קפואים וחזה עוף או חזה הודו יעזרו לי.
לוקח מינימום זמן לבשל, נדרש ממני מינימום מאמץ ומספקים ארוחת ערב טעימה.
חזה הודו מבושל עם ירקות בשמנת - בואו נבשל!
✅הייתי זקוק למוצרים הבאים:
- חזה הודו - 740 גרם,
- בצל קטן 50 גרם,
- אפונה ירוקה קפואה 300 גרם,
- שעועית ירוקה קפואה 150 גרם,
- קרם 10% 150 גרם,
- מלח, פלפל שחור, קארי, שום יבש.
✅בישול.
קוצצים את הבצל דק ומטגנים במחבת טפלון ללא שמן. כדי למנוע שריפת בצל אני תמיד מוסיפה מעט מים בכל פעם.
בזמן שהבצל מטוגן חותכים במהירות את חזה ההודו (אפשר גם להשתמש בחזה העוף) לחתיכות קטנות.
אל תשכח לערבב את הבצל שמטוגן במחבת שלנו.
ברגע שהבצל מתחיל להזהיב, מוסיפים אליו את הבשר ומטגנים.
כשהבשר מתחיל להתייצב במקומות עם קרום מטוגן, מוסיפים תבלינים.
הוספתי מלח, פלפל שחור, קורט קטן של קארי וכף טובה של שום יבש.
אנחנו מערבבים הכל היטב ושמים מעל ירקות קפואים - אפונה ירוקה ושעועית ירוקה.
משוך עם מכסה ומבשלים על אש בינונית עד שהם רכים.
ואז מוסיפים 150 מ"ל קרם 10%, מערבבים ומביאים לרתיחה.
אנו מורידים את האש ונותנים לעמוד על אש נמוכה במשך 5 דקות.
יש לי תנור חשמלי ופשוט כיביתי את הפלטה והשארתי את התבנית עליה.
ממש חצי שעה וארוחת ערב טעימה ובריאה מוכנה!
תהנה מהארוחה!
KBZHU ל 100 גרם: K - 90, B - 13.88, F - 1.76, U - 4.4.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין בניסיון שלי, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!