11.03.2020.
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
נראה כאילו האביב לא רוצה לרצות אותנו עם הגעה מוקדמת והשמש. זה עדיין מעונן. ולכן אני רוצה ללכת הרבה באוויר הצח, אני רוצה יותר פעילות!
בילוי פעיל הוא עזרה נהדרת למי שמוריד במשקל.
אם 80% מההצלחה בהרזיה היא תזונה, אז אורח חיים פעיל מאפשר לך להשקיע עוד יותר אנרגיה ועובד על איכות הגוף.
בואו ונציג את עצמנו. יש מישהו שבא לבקר אותי לראשונה?
שמי אניה והתחלתי את המסע לירידה במשקל עם גירעון קלורי קטן במאי 2018, במשקל 132.2 ק"ג (בעלייה של 172 ס"מ), והצבתי לעצמי 1700 קק"ל ליום. ועכשיו, אחרי שעברתי את דרך הטעויות ותיקנתי אותן, הגעתי לתוצאה - מינוס 60 ק"ג ועכשיו אני משתף אתכם מניסיוני, מהתפריטים והמתכונים למאכלים עליהם אני ממשיך לגדול יותר.
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
לארוחת הבוקר, ביצים מקושקשות משתי ביצים ושני לחמי שיפון (20 גרם) עם אבוקדו (45 גרם) וסלמון צ'אם מלוח (70 גרם).
שתיתי תה ירוק בארוחת הבוקר.
קרה 450 קק"ל.
אני אוהב ארוחות בוקר דשנות ומזמן לימדתי את עצמי לאכול ארוחת בוקר טובה ולחלק את תכולת הקלוריות של הארוחות בסדר יורד בערב (לפחות - אני מנסה להפיץ ככה).
אחר הצהריים החלטתי שבזמן שאף אחד לא בדרך - אני צריך לשים לב לעצמי יותר, ולא 15 דקות למקלחת ערב.
ואז רבים כל כך מודאגים מהעור "הנמתח" שלי... ואז אני תוחבת אותו בטייץ, ועוטפת אותו סביבי... איזה שטויות קראת🤣
ועכשיו גנבתי לעצמי שעה. הרבה זמן לא נחתי! ורק שעה של זמן, שניתן למצוא פשוט על ידי בילוי פחות זמן באינטרנט.
אמבט מלח, מסכת חימר כחולה, קרצוף קפה עם שמן הדרים על בסיס ג'ל רחצה, חלב גוף עם ויטמינים A ו- E בשילוב עם ירידה איטית במשקל עוזר לעורי לַעֲקוֹר.
הלוואי על טורגר וגמישות העור שלך😉
היום, כבורגני, לקחתי אמבטיית מלח ואכלתי חטיף. לא שמפניה וקוויאר, כמובן.
לנשנוש - מלפפון (130 גרם) עם סלמון חום מומלח קל (50 גרם), 25 גרם גבינה ותה ירוק.
פשוט חטיף 205 קק"ל.
אכלתי ארוחת ערב מאתמול - הכנתי מחבת שלמה של צ'כוכבילי. וכוסמת נשארה מאיזשהו יום, היה צורך לסיים אותה.
לכן, לפני ארוחת הצהריים עבדתי במחשב. אחרי הרפיה כזו והליכי ספא כמעט, אני בכלל לא רוצה לעבוד, אבל זה הכרחי, לא לשבת עד הלילה.
ארוחת צהריים - 150 גרם כוסמת מבושלת, 180 גרם צ'אקוכבילי (משקל כולל הרוטב ומינוס העצמות מהשוק).
ארוחת הצהריים יצאה לדרך 375 קק"ל.
ארוחת ערב - סלט ירקות (מלפפון, עגבנייה, עשבי תיבול - 150 גרם בלבד), מתובל ב -25 גרם שמנת חמוצה 10% וקציצת דג פולוק (130 גרם).
ארוחת הערב יצאה לדרך 200 קק"ל.
בערב, כמה שעות לפני השינה, שתיתי תה ירוק עם מנגו מיובש (40 גרם) - 100 קק"ל.
אגב, כבר הרבה זמן אני אוכלת פירות יבשים בערב (ואלה הפחמימות האיומות האלה שאסור לאכול בכלל - כמו שיש הסבורים). ובעוד המשקל חולף אט אט. השטן לא כל כך נורא כמו שהוא מצויר?
תוך יום בלבד - 1330 קק"ל.
משטר שתייה - כוס מים על קיבה ריקה, לפני כל ארוחה ולאורך היום לפי הצורך.
בבית, מפעילות גופנית - קרש, סקוואט, נדנדות, תרגילים עם רצועת כושר לידיים.
ובכן, הכותרת לדקת תהילה לגיבורי האינטרנט.
כמו שאומרים צעירים - פשוט צחקו משונאים:
האם כולם הצטיידו במשלשלים כדי לרדת במשקל?)
ובכן, כאן, כשקראתי את זה באלכסון, כמובן שלא הבנתי כלום, אבל אני רוצה להיות קדחתני, אבל אני לא יכול:
לא, אני לא שוקל את זה, אני פשוט כותב גרם, באופן אקראי😂
הדבר המעניין ביותר הוא שגברים (היד לא קמה להיקרא גברים) הם שלפעמים כותבים את זה שגורם להם לרחם על הנשים שלהם. ובכן, כאן יתכן והאישה מהללת את בעלה באינטרנט כולו, וכתבה מחשבונו. אבל אני נותן 99% שהוא עדיין גבר שאין לו מה לעשות, מנגב את מכנסיו במשרד. תמונה זמינה - תהילה מובטחת.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לחזה שמנת בחלב מסולבל לגבינה:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"