תפריט 03.03.2020
יום טוב, מצב רוח טוב ואביב שטוף שמש מוקדם!
ובהכרח ירידה במשקל טעימה ומספקת!
חושב שירידה כזו במשקל אינה אפשרית? אבל אני והמנויים הקבועים של הבלוג שלי יודעים מה אפשרי, וכבר הוכחנו זאת בדוגמה שלנו.
מחסור בקלוריות ותזונה נכונה עושים את עבודתם!
האם אתה עדיין מאמין בכדורי דיאטה מופלאים? אין דבר כזה! אנחנו עושים את עצמנו, מתגברים על עצלותנו ועוזבים את אזור הנוחות שלנו.
עכשיו אני יכול לומר בביטחון שהכל אפשרי, אפילו לרדת 60 ק"ג בפחות משנתיים ללא תקלות, רעב וטעים, לארגן לעצמך ימי טעינה, לרמות חמוד, פיקניקים עם ברביקיו, ללכת לבתי קפה ולחגוג משפחה חגים.
למרות שלפני שנתיים חשבתי באותה צורה כמוך, כן, כן, אתה זה שקורא עכשיו ולא מאמין שזה אפשרי.
ואעבור לתפריט שלי להיום.
ארוחת הבוקר היום היא אחת הפייבוריטיות שלי - ביצים מקושקשות בפיתות עם גבינה. ובכן, כאחד המועדפים עליכם - אני לא אוכל את מה שאני לא אוהב, אולי כל ארוחות הבוקר שלי הן המועדפות עלי?)
אז הייתי בדיאטות, ייסרתי את עצמי ברעב - אז אכלתי את מה שאני לא יכול לסבול והכל לא היה טוב. ועכשיו אני אוכל את מה שאני רוצה בגבולות סבירים ומבשל פחות קלוריות - והתוצאה מדברת בעד עצמה.
אז, ארוחת בוקר - ביצים מקושקשות בלוואש עם גבינה, שעבורן הייתי זקוקה לביצה אחת, 40 גר 'לוואש ו 60 גרם גבינת סולוגוני. קרה 370 קק"ל.
זה נראה לא בולט, אבל מאוד טעים ומשביע.
ותה ירוק בארוחת הבוקר, אם כי אני לא מבין למה זה נראה שחור בתמונה?)
אחרי ארוחת הבוקר התיישבתי מיד לעבודה.
מאז שבת (והיום אני מתאר את יום שלישי), מעולם לא יצאתי החוצה, כי אי אפשר היה לקרר את המסטיק הסבלני אחרי רופא השיניים. אבל היום, כשהסתכלתי על עצמי במראה, החלטתי שלא אפחיד אף אחד עם המראה שלי ולחי הנפוחה ושאוכל לברוח לזמן מה לנשום וללכת לחנות בדרך חזרה.
וממש רציתי ללכת לחנות, כי הקלדתי את מדבקות המגנט ורציתי לקבל מחבת בהנחה עד שכולן יתפרקו.
לאחר שפתרתי את הבעיות העסקיות העיקריות, יצאתי לטייל.
והנה זו הרכישה שלי:
אני לא יודע מה איתך, אבל אהבתי את זה! אני שמח. נבשל בו בשר ג'לי, מעט הכנה לחורף.
כשחזרתי אכלתי חטיף.
עם חטיף הכל היה קשה לי. אני לא יודע למה, אבל לאחרונה אני מאוד רוצה דגים, אם כי אני לא ממש אוהב את זה (למעט מלוחים ומעושנים קלות - לעולם לא אסרב לכאלה).
ואז חזרתי הביתה והייתי מאוהב בטירוף בדגים. אבל אני יודע שיש לי חתיכת סלמון ברוטב שמנת מארוחת הערב של אתמול (זה טוב כשבעלי לא אוהב דג אדום👍).
החלטתי - מכיוון שהגוף מבקש דגים - אתה צריך לתת לו אותו ולא לסבול בחלומות על חתיכת דג.
חטיף - 200 גרם דגים - 300 קק"ל.
הרשיתי לעצמי חטיף שכזה, בידיעה שלארוחת הצהריים יש מרק, שלא מכיל קלוריות במיוחד.
וכמו שאמרתי, לארוחת הצהריים יש לי צלחת מרק אפונה (זה טוב כשמזגתי אותו, חיממתי אותו ואכלתי אותו - בישול למספר ימים תמיד עוזר).
מרק אפונה עם פפריקה מעושנת, המעניק למרק האפונה טעם מעושן (420 גרם) - 220 קק"ל.
לארוחת ערב יש לי תבשיל גבינת קוטג 'עם חמוציות מיובשות; יש מתכון וידאו בתזכורת למטה. אבל היום החלטתי להתנסות ובכלל לא הוספתי קמח.
התצלום מראה מה עשיתי.
ארוחת ערב - 200 גרם קדירה - 370 קק"ל.
מאוחר יותר, אחרי ארוחת הערב, אכלתי 100 גרם קוויאר דלעת - 90 קק"ל.
ובכן, מאוד רציתי אותה, אם כי בזמן האחרון אני שותה תה עם פירות יבשים בערב.
בסך הכל יצאו 1350 קק"ל ביום.
אני בהחלט שותה מים. עכשיו אני שותה כ -2-2.2 ליטר מים. על כוס צום, לפני כל ארוחה כוס מים ואז במהלך היום. אני מנסה לשתות מים בכל פעם שאני רואה את זה, אפילו שמתי אותם כדי שאוכל לראות את זה. בזכות המים נפטרתי מהבצקת.
אתה כל הזמן שואל על ספורט.
תזונה היא ההצלחה העיקרית לירידה במשקל שלי. פעילות גופנית היא בצורה של הליכה (הליכה - במיוחד בהתחלה), רכיבה על אופניים ושחייה - בקיץ, התעמלות בבית לשמירה על טונוס השרירים. ניסיתי לרוץ, אבל הברך הכואבת שלי אמרה לי - "אל תעשי את זה" ".
בכל מקרה, שום ספורט לא יעזור לך לרדת במשקל אם לא תשנה את הגישה שלך לתזונה ולאכילת יתר.
ועכשיו בנות 56+, קראו והתגאו בעצמכן! בזמן שמישהו מרחש - אתה - עשה את עצמך! הפוך את חייך לקלים יותר, פעילים יותר, ארוכים ובריאים יותר!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לביבות במילוי פטריות - כ -370 קק"ל ל -2 לביבות. ארוחת בוקר מעולה לדעתי!
ומתכון וידיאו לתבשיל גבינת קוטג 'עם חמוציות מיובשות. יש לי את המתכון הזה רק בסרטון:
המתכון לביבות האורז עצמן - פה.
מתכון למרק אפונה - פה.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
עריסהלמי שרק מנסה לרדת במשקל בגירעון קלורי.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!