🍒01.05.2020.
יום טוב לכולם וירידה טעימה במשקל!
הראשוןמה שעזר לי לרדת במשקל הוא ההבנה מדוע אני צריך את זה. לכל אחד יכול להיות הסיבות שלו, אך לא סביר שהרצון להשתלב בשמלה האהובה עליכם יהפוך למוטיבציה ארוכת טווח עבורכם. הסיבות חייבות להיות מהותיות. קודם כל, אתה צריך לחשוב על הבריאות שלך, שנמסת עם עלייה במשקל. אתה לא צריך לחכות לרגע שבו לא סביר שמשהו כבר יעזור לשנות את המצב.
מתקשים לטפס בקומה השנייה? נמאס לכם מקוצר נשימה? לא יודע איך להתמודד עם הזעה מוגברת - לא הספקת להתלבש כדי לצאת החוצה, וכבר הכל רטוב ולפחות סוחט את שיערך? הלב קופץ מהחזה, אתה רק צריך לזוז עוד קצת, לחץ דם גבוה? הרגליים כואבות ונפוחות?
מצאת משהו משלך באמור לעיל? שמתי המחאה לצד כל האמור לעיל. הכל היה שם! בְּדִיוּק זה היה ונותר עם קילוגרמים מיותרים.
שְׁנִיָה זה למצוא דרך שתעזור לך לרדת במשקל אחת ולתמיד. אם אתה כל הזמן בדיאטות קפדניות, אך המשקל עדיין גובה את מחירו בסופו של דבר, האם זו לא סיבה לחשוב שדיאטות אינן שלך. אוכל רעב, גרוע ולא מגוון לא מתאים לכם, ומכאן ההתמוטטות מדיאטות ועלייה במשקל עוד יותר.
עברתי את כל זה עד שמצאתי משהו שעזר לי להוריד 60 ק"ג בשנתיים. זה טעים לי, אני שבע ונפטרתי ממחלות רבות הקשורות למשקל עודף.
מה עזר לי? זהו ספירת קלוריות וחסר קלוריות. אבל אל תחשוב מיד שהכל מסובך ואתה לא יכול, שהוא משעמם ומשעמם וזה לוקח המון זמן. בעידן הטכנולוגיה והאינטרנט שלנו, הכל הרבה יותר פשוט ממה שנראה.
לדעת כמה אתה יכול לאכול ביום בקלוריות, אתה יכול לתכנן בקלות את התפריט שלך כדי לא להיות רעב ולהתמכר לחטיפים האהובים עליך.
בסוף המאמר יש קישור ל שליף למי שרוצה להתחיל את המסע שלו, אבל לא יודע איך ועם מה.
אפנה לתפריט היום ולסיפור קצר - איך עבר על חודש מאי.
בעלי ואני החלטנו שאנחנו צריכים ללכת לכמה חנויות ולשוק שנמצא בעיר שכנה. איפה שאנחנו גרים (מתחם מגורים צמוד קרקע) - זוג רשתות וכמה חנויות פרטיות. לא תמיד יש לך את מה שאתה צריך או באמת רוצה😉.
ובהתחשב בכך שלא הלכנו לשום מקום לשום חודש, הצטברה רשימת קניות.
אבל הצגנו מעברים. לבעלי יש כרטיס עבודה. הייתי צריך להזמין כרטיס חד פעמי לטיול, אתמול בלילה. אתה אף פעם לא יודע (אין לנו מזל) אני אהיה בלי לעבור - הם בהחלט יעצרו אותנו, ילחמו את הקנס.
ומה אתה חושב? לא פגשנו ניידת משטרה אחת או ניידת משטרת תנועה. באופן כללי, לא ראיתי אף פקיד אכיפת חוק במקומות הומים. בכל מקרה.
רצתי קדימה בסיפור שלי.
אבל הטיול שלנו מסביר מדוע אכלתי ארוחת בוקר כזו עם קלוריות.
ולארוחת הבוקר היו 2 ביצים ו 100 גרם גבינת נקניקיות. וכמה עגבניות שרי לרעננות.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 460 קק"ל.
מאז שעשינו קניות - לא היה לי נשנוש - החלטתי לאכול משביע מהרגיל.
במשך כל תקופת ה- PP שלי ניסיתי לציית למשטר ולארוחות שיש לי בערך באותו זמן. חלוקת אוכל במשך 4 ארוחות - מונעת את הופעת תחושת הרעב.
והיום, לאחר שדלגתי על נשנוש, הייתי רעב מאוד לארוחת ערב. זה המשמעות של המשטר וההרגל של אספקת אנרגיה אחידה לגוף.
אבל עדיין היה צריך להכין את ארוחת הערב, משהו להתחמם, גם עבור עצמי וגם עבור המשפחה.
בזמן שהכנתי ארוחת ערב לא יכולתי להתאפק ובכל זאת אכלתי 30 גרם תמרים עם תה ושקלתי 20 גרם בוטנים - 160 קק"ל.
נשאתי בוטנים במהלך היום, לא בבת אחת.
לארוחת הצהריים אכלתי כוסמת (100 גרם), אליה הוספתי קוויאר פטריות (100 גרם) וחזה עוף שנאפה במרינדת שמנת חמוצה וחרדל (150 גרם). וקצת דובדבן - (50 גרם).
התברר שארוחת הצהריים 355 קק"ל.
אני לא שן מתוקה, אבל משום מה היום רציתי משהו מתוק. הסתובבתי סביב השיח ולבסוף מזגתי תה, ניתקתי 20 גרם מהבר 110 קק"ל והלך ליהנות מהסרט.
לארוחת הערב, שלרוב מוקדמת במשפחתנו, אכלתי 450 גרם מרק פטריות - 80 קק"ל.
חיכיתי קצת לארוחת הערב להתיישב והלכתי להליך. הרשו לי להזכיר לכם שאני עובר קורס של אמבטיות טרפנטין בבית על מנת לשפר את גוון העור.
לאחר האמבטיה כדאי לנוח מתחת לכיסויים ורצוי לשתות שתייה חמה.
סעדתי במיוחד עם מרק קליל, כי הכנתי מאפינס שוקולד עם דובדבנים, מהם 140 גרם אכלתי עם תה ירוק - 260 קק"ל.
הארוחה האחרונה שהייתה לי הייתה 3.5 שעות לפני השינה.
רק ביום זה התברר 1425 קק"ל.
איך היה יום המאי שלך? מי עשה מה?
אני מקנא באלה שיש להם קוטג 'בקיץ ויכולים לבלות בבטחה את ימי מאי בארץ, באוויר הצח.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגה דלת קלוריות:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
הטעות העיקרית לרדת במשקל היא סירוב לאכול. למה?אני אומר