סלט אור ובריא לארוחת ערב.
כדי הלילה לא להכביד על הגוף הקשה לעכל מזון, לארוחת ערב, אני מעדיף ארוחה שימושית וקלה, משהו כמו סלט זה. הוא מכין לו את אשתי, כך שחלק מן החומרים זה לפעמים משתנה. אבל המרכיבים הבסיסיים ללא שינוי, הסרט הזה - מקור חלבון ופחמימות - אבוקדו - מקור של חומצות וויטמינים שומן חיוניות. אנחנו משלימים זה עם כל ירקות הטריים, והערב שלנו היה יותר סיבים העשירים. כלומר, אנחנו נותנים סלט מגוון מלא של גוף המזין שלך.
שיטת ההכנה
1 כוס קינואה עם מים זורמים. קינואה הוא אחד מאותם דגנים כי לפני והקפד לשטוף, אחרת זה יהיה לחלק אוכל טעם מר. גריסים לשלוח בסיר וממלאים במים עד 1 כוס קינואה אתה צריך 2 כוסות מים, לקחת קצת פחות בחודש נובמבר, כי לאחר הכביסה בסרט אין הרבה מים. מביאים לרתיחה ומבשלים עד מבושל על אש נמוכה. כל המים צריכים לספוג לתוך אחוריו. מורחים על קריר צלחת ולתת.
בעוד קולז קינואה, להכין את שאר החומרים. הכוס נפלה עגבניות שרים לרבעים ישנות פרוסות, תירס משומר מתוק אבוקדו, אם תרצה בכך, תוכל להוסיף מלפפון, גמבה, פטרוזיליה או שמיר. לרוטב, רסק עגבניות מעורבב עם רוטב סויה. כאשר הקינואה מתקרר, להוסיף אותו את שאר החומרים, לבוש עם רוטב ומערבבים.
מרכיב
קינואה כוס 1
1 אבוקדו
10 עגבניות שרי
0.5 בנקים תירס
2 כפות. כפות רסק עגבניות
2 כפות. רוטב סויה כפות
שים 👍 כדי לדרג את המאמר הזה. וזה לא להחמיץ מתכונים חדשים,אתה להירשם לערוץ!
נסו לבשל יותר:
מי Bunbich ומדוע הוא מתכונן. איך הפכתי בלוגר
לחם חריג של מאפה
עוגת בננה חמץ