יום טוב!
סוף השבוע הפעיל שלי ולהמשיך עד השלב שבו מזג האוויר מאפשר, אני משתמש בכל הזדמנות לנוע יותר להיות בחוץ.
תן לי להזכיר לך שאני מאבד משקל עם 132 ק"ג וכבר שלום 33 מיותר. עם זאת לשרוף לפחות 20 קילו!
האם אתה מרוצה מעצמו והולך בסופי השבוע, לשרוף קלוריות?)
אם ביום שבת הלכנו להחליק סוקולניקי, היום, ביום ראשון, יש לנו תוכניות ללכת peshechkom באזור זירת החלקה על הקרח ליד הבית.
שכל התוכניות היו ריאליות ולכולם יש את הכח, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר טובה.
דייסת דוחן עם חלב (חלב כמו תמיד להתרבות 1 עד 1 עם מים) עם פרוסות של בננה נתנה דחיפה של אנרגיה לכל היום).
תה ירוק וארוחת בוקר Vitaminka מוגמר.
סך של 400 קלוריות לארוחת בוקר.
וקדימה מסוחרר צעדים ולנשום אוויר צח).
לאחר שחזר מטיול, ואתה יכול להיות חטיף. עוגיות שיבולת שועל על המתכון שלי ותה ירוק עם יסמין.
תחתון ידי 100 קלוריות.
מחוזקים, בישלתי מרק אור עם קציצות עוף, עדשים ותפוחי אדמה. ענייני בית לא בוטל.
וגם, כמובן, הגיע הזמן להאכיל את המשפחה מרק טעים עצמך). הנה דוגמא של צלחת כי שמח לאכול הכל - וירידה במשקל ולא לאבד משקל).
צהריים - קערת מרק ופרוסת לחם מקמח מלא - 320 קלוריות.
לנוח קצת אחרי ארוחת הצהריים, אתה יכול מחדש aktvino לעסוק קרב עם משקל עודף. כמו גם בבתי המשפט יש רולים! אתה יכול בכל עת לצאת לסיבוב - חשוב להתלבש בחום בשקט, כדי לא לפגוע כל כך הרבה ליפול)))!
עם זאת, בכל עונה יש את היתרונות והחסרונות שלה, וכל אחד לעצמו יכול לבחור פעילויות פנאי האהובים עליכם.
אנחנו כאן אוהבים טיולים חלקים על קרח בחורף ובאביב, בקיץ ובסתיו הוא החבר הכי הטוב שלנו - אופניים!
דייה להתגלגל, וזה זמן לבית, לבשל ארוחת ערב.
עצמו הכין נזיד של ברוקולי, ועדיין יש לי חזה עוף, מבושל אתמול עבור שווארמה שאינו מקל מחבת ללא שמן.
התוצאה הייתה ארוחה קלאסית - חלבונים וירקות - 370 קלוריות.
עם זאת, אני עדיין מבשל ארוחת ערב אכלה את התפוח, אני מודה, ממש כמו חלקה כאשר. כמובן במחצית ה -2 של יום פרי הוא לא לגמרי בסדר, אבל... שרפתי כל כך הרבה קלוריות, אני חושב תפוח (במיוחד תפוח!) לא יזיק) -50 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1240.
כמו תמיד, שתיתי הרבה מים (שתה בערך 2.5 ליטר).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!