ברכות! שמי אנה ואני לאבד משקל על ידי 132 ק"ג והוא עדיין בתהליך. המטרה שלי היא לרדת במשקל אפילו עד 80 ק"ג.
לאילו תוצאות השגתי?
היום החלטתי עומד על המאזניים. כמה ימים, ואני להימנע מהם.
בפעם האחרונה, כשאני נשקל באיור האיזון היה - 101,0kg.
מאזניים היום שימח אותי - 100.6 ק"ג! 400 גרם מינוס!!! בשמחה)
האם ראש השנה אני אעבור את המספרים הדו-ספרתיים על הסקאלה!!! אני רוצה!)
היה מזנון לי בנאלי מתמיד - ביצים עם חצי עגבנייה קטנה ונקניק (עם הרכב טוב פחות).
אני מבשל ביצים מטוגנות על שאינו מקל מחבת ללא שמן !!!
אודות העוזרים האהובים עלי במטבח ניתן למצוא כאן.
ארוחת בוקר ככל 480kkal!
אני רק אכילת תפוח פיג'ואה - 70kkal.
שוב הצליח לצאת לטיול לפני ארוחת ערב (עד קלוריות הוצאה) ובאותו הזמן לרוץ למכולת.
אגב, 1 שעה נינוחה ללכת כוויות על 250kkal (היא אם משקל כמוני - sotochku). פחות משקל, פחות יהיה הקלוריות הנצרכת.
והנה היא הכותרת של החבילה)))
Than קניתי בחנות:
עם שכל המוצרים למעט עגבניות, שמנת חמוצה ולחם, על ידי פעולה!!! אפילו כלכלה הגונה פנתה. אני בדרך כלל מנסה לרכוש בו מניות רווחיות על המוצרים. היתרון של מספר רוב החנויות הם. לך לשם שבו יותר מניות ופחות יקרות).
בהקשר זה, אני מאוד עוזר יישום Edadil - הגיע, הסתכל לאן מניות וחלקם על המוצרים הנכונים שנבחרו מ לאן ללכת.
לארוחת צהריים היה לי היום כוסמת מבושלת חזה עוף "א-לה צרפתית" תחת שמנת חמוצה עם חרדל, עגבניות וגבינה. וגם, כמובן, התבלינים האהובים עליכם. אני אוכל מלח לי, אבל פחות מבעבר. בהדרגה רגילה הפחתת מלח, וכבר נראה מזון מלוח, אם קצת יגזימו))).
הצהריים הגיעו300kkal.
בסלט פשוט לארוחת ערב היום: עגבניות, פלפלים, כרוב סיני, גבינת תחוב קורטוב של שמן פשתן, sbryznula לימון, פלפל שחור לפי טעם ו chesnochek.
מגישים מצוינים לקבל ירקות היטב - ואתה יכול ליהנות יותר מנות))
בסך הכל 350kkal.
היום בא על קלוריות 1200.
אני נופל קצר של הסטנדרטים של הגירעון שלה - ב 1300.
סחר החליפין שלי בימים אחרים ניתן לראות בקישורים הבאים:
כאן
כאן
כאן
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!