ברכות! אני עדיין מאבד ממשקלו מרגע 132 ק"ג עם ס"מ גובה 173.
ואני רוצה להבהיר שאני 37 שנים של גיל (25-30 ולא כפי שרבים חושבים).
כן, והצעירה - כך קל יותר כדי לרדת במשקל. היי... איפה הן 25 השנים שלי ...)
רק אני רוצה להשוויץ!
היום, הייתי מרוצה האיזון ועשיתי מתנה לשנה החדשה!
אמנם 99.9... אבל אני לא לעצור עכשיו 95kg שלי יעד ביניים במשך 8 במרץ! (מקווה מאוד שגם לפני)))).
היה לי בוקר הבוקר בשעה 8 בבוקר.
כריכים עם לחם מחיטה מלאה, סובין (40g), אבוקדו (30g) ופטה כבד עוף ביתי (140 גרם). ובכן כמוסה של אומגה -3.
ארוחת הבוקר נכנסה 305 קלוריות.
מתכון פאטה עוף ביתי.
חזה עוף - 400 גרם.
1 גזר,
1 עגבנייה,
5 שיני שום, Lavrushka, פלפל אנגלי.
מלח, פלפל, תבלינים אהובים על עוף.
חזה עוף מבושל עם מלח, lavrushki, פלפל אנגלי ואת גזר קצוץ גס.
(אפשר לדלל בחלב מבושל להיות רך, אבל חלב לא היה בבית) מגניב השד ו בלנדר לטחון, להוסיף מרק שבו הוא מבושל עד פייט לא לייבש
עגבניות נקיות בעור בלנדר לטחון יחד עם שום, גזר במרק. ואז להתחבר עם השד, פלפל, תבלינים תוספת ומערבבים היטב אהב. בהכרח podsolit עצמו פייט.
הסר את המכל ולתת לו להתבשל.
חלבון קלוריות מוערכת עוגה מוכנה - 90 קלוריות לכל 100 גרם.
בישלתי בערב ובבוקר כבר vkusnuypirogek מוכן.
לך שעה כדי לנקות את הראש ונתן כוח העבודה, וכמובן קצת קלוריות נשרפו.
חטיפים - תפוח (110gr) ותה ירוק עם חתיכת שוקולד (10g). סה"כ - 105 קלוריות.
לארוחת צהריים טובים פסטה מחיטת דורום מחיטה מלאה (40 גר בצורה יבשה) עם תרד, עגבניות וחצי (60g), ושום שרימפס (50 ג) ברוטב גבינה רכה (60 גרם) תחת גבינה (30 גרם).
ארוחה דשנה במסעדת 440 קלוריות.
במאמר זה תוכל לקרוא למה אני אוכלת פסטה פסטה אשר יכול להיות לאבד משקל.
ואם אתה תוהה על תפוחי האדמה, אז אתה לכאן.
לארוחת ערב 17 שעות אכלתי עגבנייה (60g) ומלפפון (70g) עם פטה עוף הבית (100 גרם) - סך של 115 קלוריות.
אחרי בישול ארוחת ערב נשארתי גבינה רכה, אשר יש לי חטיף 19 בצהריים, משום שביום זה לא קיבלתי את הקלוריות).
גבינת קוטג '(120 גרם) - 95 קלוריות.
סה"כ ליום - קלוריות 1060.
מספיק בטח. כאשר אני לא חשבתי מאוד את התפריט ליום זה. ובכן, בואו לראות מה הגוף הזה יגיב אלי מחר.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!