שלום לכולם!
תן לי להזכיר לך על עצמי, ואת השנה החדשה, מי יודע מה)).
שמי אנה ואני מאבד ממשקלו מרגע 132 ק"ג מאי 2018.
התוצאה שלי היא מינוס 32 קילו היום.
חוגגים ראש השנה כמעט לא זה לא משפיע על המשקל שלי, ניסיתי עדיין לשמור על גירעון קלורי. אכילה נכון הפרעות -31 בדצמבר 1 בינואר מחסור במים (שוב, אני לא תואם את הנורמה ואת לא לשתות את הסכום הדרוש של זה) ואת חזה עם דגים מלוחים עשה את העבודה שלהם נעצר מים. לכן, המאזניים להראות לי את המספרים, אשר לא רוצים לראות אותי).
ובכן אל דאגה, כל fixable, וכמה ימים אני מקווה יעלה את המשקל, אשר הגיע לפני החגים, וזה 99 ק"ג!
אודות איך אני מתאושש מן החגיגה ניתן לקרוא לכאן.
ובכן, עכשיו התפריט הרגיל שלי לאותו היום.
ארוחת הבוקר התקשרתי שאריות יוקרה)
סנדוויץ עם לחם מחיטה מלאה קוויאר אדום. ושרידי חסה עם שעועית אדומה, חזה עוף מבושל, מלפפונים חמוצים, שום מתובל עם יוגורט וחרדל. וכן תה ירוק עם יסמין שאין לו תחליף.
למרבה הצער, התמונה לא, שכחה, כל בבית, להסחות דעת, זה לא תלוי תצלום מזון))).
ארוחת הבוקר מוגשת -330 קלוריות.
החודש, אני לא שותה אומגת 3, אני לוקח הפסקה! אבל התחלתי לשתות קומפלקס ויטמין.
מי קרובות יושב על דיאטה או לרדת במשקל על גירעון קלורי מומלץ לזלול ויטמינים!
החלטתי לנסות ויטמין קומפלקס Biomax, חלק מאוד טוב. פלוס הרים רק מנה יומית, אנחנו צריכים ויטמינים ומינרלים. צריך לשתות 1 טבליה 2-3 חודשים. המחיר הוא מרוצה, לא יקר.
בשנת אבזר כללי - אפקט דיבורים.
לארוחת צהריים היה לי מרק גבינה אור, טעים! לאוהבי מרק גבינה retseptik כאן.
תה ירוק עם חתיכת שוקולד מריר סיימו את ארוחת הצהריים שלי.
קערת מרק - 400 גר '. - 360 קלוריות. וזה גרם 15 שוקולד. - 80 קלוריות.
סה"כ - 440 קלוריות.
ארוחת הערב שלי היום חלבון צמחי).
ואני רציתי ביצים מקושקשות עם עגבניות ופלפל קצת גבינה דלת שומן.
כמו תמיד בסיוע של טפלון מחבת!
ארוחת ערב - 430 קלוריות.
בסופו של דבר של קלוריות ביום 1200.
בהתחשב בעובדה שאני דבק גירעון קלורי זה 1300kkal, ניתן לומר כי יום אחרי החגים מסיר naedennye בעבר קלוריות)).
לא שכחתי ועל המים! שתה יותר מ 2.5 ליטר!
יש לקוות הגוף להיפטר אספקת מים.
לרדת במשקל על! הצטרף עכשיו!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!