יום טוב לכולם!
מי עוד מאבדת משקל איתי? תגיד לי איך יש לך דברים מתקדמים? ירדת במשקל בדיאטה קפדנית או לאכול מגוון וטעים, אך בהתחשב KBZHU?
בואו לחוויה חלקה של ותוצאות!)
ארוחת בוקר יש לי היום הוא פשוט - מטוגן ביצי כריך עם ממרח אבוקדו בקלה על לחם מחיטה מלא.
Vitaminki ותה ירוק עם יסמין - זוהי מסורת של ארוחת הבוקר שלי.
לארוחת בוקר אני נאלץ 455 קלוריות.
גביע של תה ירוק שתיתי לאט את העבודה. בשלב מסוים, מבלי משים אכלתי חתיכה של שוקולד 75% של סרוב סוכן האכלה אורגניזם כנראה חובה).
חתיכת 10g שוקולד - 55kkal.
ב חטיף יש לי היום תפוח חמוץ-מתוק גדול. זכור כי הירידה במשקל עדיף להשתמש רק תפוחים כאלה? כאן תוכלו לקרוא על תפוחים לירידה במשקל.
אפל עומדת 200g - 100kkal.
בין לבין עבודה - תרגיל קטן - רק 30 דקות כדי לשמור על טונוס שרירים.
ערב יש לי קל להכין, טעים ובריא.
ספגטי מחיטה מלאה עם ירקות ושרימפס ברוטב שמנת גבינות דלות שומן קטנה. תן לי להזכיר לך כי אני כרגע ספגטי לבשל לא יותר מ 50 גרם בצורה יבשה, ולהשתמש בהם רק בשעות הבוקר. פסטה אודות לירידה במשקל ניתן למצוא כאן.
ארוחת צהריים - 300 קלוריות.
בארוחת ערב - לברק אפוי עם מיץ לימון ופירה ברוקולי - 290 קלוריות.
ברוקולי מרתיחים מים לחתוך מלוחים בבלנדר ופלפל בקלילות. כדי ooooochen היה טעים, אתה יכול להוסיף 5 גרם חמאה - זה טעם שונה לחלוטין מן השמן. אבל העצה הזאת לאלה שאינם מקובעים על PP קפדנית). מוט מכין עוד יותר - נשטף, מלוח ופלפל, זרועי מיץ לימון בתנור וזה 30-35 דקות ב 200 מעלות. ארוחת ערב פשוטה ומהירה. וזה היה טעים. למרות שבעבר ברוקולי לא היה הסיפור שלי).
שעתיים לפני השינה, אכלתי קופסת גבינה רכה - 120 גרם - 95 קלוריות.
הנה היום התפריט שלי. סיפוק, לדעתי, מגוונות. עם זאת, מעט אינו מספיק חלבון בתזונה, ועם שומנים ופחמימות בסדר!)
אגב, הצבת בתפריט כל יום, אני כותבת כי היא איבדה 33 ק"ג. ואני היום בדיוק הבנתי, ואני מניח שזה אחר! מינוס 34 קילו!).
ובקרוב יום שישי ו checkweighing. אני תוהה מה הדמות מחכה לי על הכף? אם הוא צולל או אולי אפילו לזכות. או את המשקל יהיה על המקום... אוי איך אני לא רוצה לתפוס מישור אחר - הקיפאון של משקל ...)
באופן כללי אני מקבל בממוצע לחודש ונפרד מהם שלושה קילוגרם משקל עודף. לפעמים פחות, לפעמים יותר. ובכן ציין כי קטן יותר משקל, כך קשה יותר להיפטר ממנו.. (
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על הרזייה okoloPP.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!