יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 42 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
בבוקר יום ראשון יפה, שטופת שמש, באביב, כבר כמעט נמס השלג בחצר.
Mood - רוצה ללכת!
לכן, ארוחת בוקר מוקדמת על 8 שעות.
יש לי ארוחת בוקר - הכריכים האהובים שלי על לחם שיפון (60 גר ') עם שמנת סמיכה (גבינה רכה 15 גר') ואת ביצי פולאק (20 גרם) ו GR 35 פטה דגים).
התאהבתי עם הגבינה הרכה, ועכשיו הוא משתמש בו בכל מקום אפשרי).
תה ירוק עם יסמין התנהל בצורה מושלמת כדי הכריכים האהובים עליכם. ואני להטעין וויטמינים ו כמוסה אומגה 3.
ארוחת הבוקר נכנסה 310 קלוריות.
ביום שמש יפה לא ניתן להתעלם והלכנו לטייל. במטע, כמובן, כל צף כמה שלוליות, אבל לצד זה לאורך שבילים מרוצפים, חבל).
לאחר שחזר מטיול שעשיתי לעצמי חטיף קטן: קיווי (80 גר ') ונקטרינה (120 גרם).
אתמול פירות קנו (תמיד כמו במניות) עבור קדימה בשבוע. נקטרינה אמנם היה מאוד קשה, אפילו לא עזר כמו מקום חם מהרגיל.
חטיפים מופעלים 120 קלוריות.
היום, משום מה שרציתי לנו שווארמה. רצתי לחנות לגזר." בקוריאנית, ושאר המרכיבים היו במקרר. ורוח לארוחת ערב כל לבבי שווארמה טעים.
לכתוב לך, למקרה שהוא חלק שווארמה: פיתות (80 גר '), אשר מרחתי שמנת סמיכה (25 גר') והוספתי חרדל צרפתי קטן, לשים את חזה העוף אפוי (כ 100 גרם), הרבה עגבניות (150 גרם), חמוצים (כ 10 גרם) וגזר קוריאני (גרם 30).
שווארמה לקבל על 400 גר '., לאכול חצי מחשבה, אבל איפה שם כאשר... כל כך טעים... כל כלוא).
הגיעה שעת ארוחת הצהריים על 450 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים החליט להירגע בבית ולצפות בסרט.
ארוחת ערב כללה תערובת מקסיקנית שלי (110 גרם) ועוף הכבד, תפוחים מבושלים (200 גר '), אשר עשיתי לפני כמה ימים.
ארוחת הערב באה 380 קלוריות.
ובדיוק היום פנו קלוריות 1260. נורמת מים שיכורה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!